Manganul ca ajutor în procesele metabolice
Mangan este un alt dintr-o serie de oligoelemente care sunt importante pentru corpul uman. Este prezent în corpul uman într-o cantitate de 10 până la 40 mg, cu cea mai mare concentrație în oase.
Având în vedere că corpul uman nu poate stoca mangan, este necesară aportul său regulat. Excepție fac femeile însărcinate care știu cum să o păstreze în cantități mici. Pe de altă parte, trebuie să primească mult mai mult.
În orice caz, manganul este esențial, de exemplu, în procesele metabolice. De asemenea, joacă un rol important pentru creșterea corectă a oaselor sau pentru producerea de energie. Are un semn în Tabelul periodic al elementelor Mn și numărul de protoni 25.
Manganul în alimente
- cartofi și orez
- legume cu frunze
- nuci
- apă minerală și ceai
- afine și avocado
Manganul se găsește în alimentele care se găsesc zilnic pe mesele multor gospodării. Un exemplu excelent sunt cartofi, orez, legume cu frunze, nuci sau ceva ape minerale A ceai. Sunt, de asemenea, o sursă interesantă de mangan afine sau avocado.
Efectele manganului
este necesar în diferite procese metabolice
Importanța manganului pentru corpul uman constă în principal în participarea sa la diverse procesele metabolice. În plus, însă, este extrem de important pentru oase A producerea laptelui matern. Una dintre celelalte funcții importante ale sale este protecția împotriva tensiune arterială crescută A colesterol ridicat. În plus, acționează și ca o prevenire împotriva bolii Parkinson și Alzheimer sau a altor probleme neplăcute.
Deficitul de mangan
Cele mai frecvente probleme asociate cu lipsa de mangan din corpul uman sunt în principal incorecte mâncând. În alte cazuri, nivelul său scăzut poate fi cauzat, de exemplu, de cele rele absorbţie.
Boli care pot apărea din cauza deficitului de mangan
- tulburări nervoase
- tulburări ale funcțiilor de reproducere
- Probleme cu inima
- boli de piele
- dinți fragili
- boli de san
- iritabilitate
- convulsii
Exces de mangan
Excesul de mangan nu este un fenomen comun în condiții dietetice normale. Conținutul său în exces este eliminat spontan din corp excretat prin bilă în intestine. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că, în producția industrială, manganul poate provoca diverse otrăviri sub formă de metal greu.
Doza zilnică recomandată
Doza zilnică recomandată de mangan variază în principal în funcție de vârsta individului. În cazul sugarilor, este 0,3 până la 0,6 mg, la adolescenți și adulți din nou 2 până la 5 mg. O categorie specifică constă în femeile însărcinate și care alăptează, care ar trebui să ia zilnic cantități crescute de mangan. Cu toate acestea, vă recomandăm să consultați un specialist pentru informații cu privire la o anumită sumă.
Întrebări frecvente
În rândurile anterioare, în care ne-am concentrat în principal pe informații de bază despre mangan și efectele acestuia, am menționat, de asemenea, absorbția și sarcina în legătură cu acesta. Aceste două concepte vor fi abordate următoarele întrebări.
Care poate provoca deficiență de mangan în timpul sarcinii și alăptării?
Deficitul de mangan în timpul sarcinii poate pune în pericol buna dezvoltare a fătului, de exemplu, a încetinit creșterea în uter. La alăptare, este extrem de important pentru bebeluș ca prevenire a diabetului.
Ce alimente afectează absorbția manganului?
În special, înrăutățesc absorbția manganului produse lactate. Cu toate acestea, antibioticele, conservele și alcoolul sunt, de asemenea, demne de menționat.
Resurse pentru articole științifice