Spuneți, de asemenea, că dacă a fugi de problemele asociate cu cumpărăturile toată ziua ar fi un antrenament cardio eficient, ați fi pe prima pagină a revistelor de fitness? Din păcate, țintele mici, tocurile înalte și chiar și noile jambiere sport nu ne ard caloriile. Trebuie să ai o motivație bună și un corp hrănit cu mineralele potrivite. Consilierul nutrițional Zuzana Líšková ne va explica cu ce minerale ar trebui să „consolidăm”.

Care sunt mineralele importante?

Calciu

Calciul este esențial pentru construirea oaselor și a dinților, are rolul de a activa enzimele digestive, reglează funcția inimii și susține sistemul imunitar. Face parte din toate fluidele corporale. Corpul nostru trebuie să ia de la 1000 la 1200 mg de calciu pe zi.

Magneziu

Magneziul, cunoscut și sub numele de magneziu, este un mineral foarte important pentru corpul nostru. Magneziul este esențial pentru funcția sănătoasă a inimii, sănătatea mintală și echilibrul hormonal. El este responsabil pentru aprovizionarea cu energie a corpului, astfel încât lipsa acesteia se reflectă imediat într-o scădere a stării fizice și mentale. Doza zilnică recomandată de magneziu este de aproximativ 375 mg. Cu cât îmbătrânim, cu atât putem crește doza.

potrivite
„Oamenii cred adesea că o dietă variată înseamnă automat că organismul primește toate mineralele de care are nevoie. Chiar și în acest caz, totuși, putem suferi din cauza lipsei lor. Este cu atât mai important să te gândești la dieta ta. Pe de o parte, vă recomand să preferați ingrediente locale, sezoniere și să furnizați organismului o dietă variată constând din fructe proaspete, legume, nuci, carne slabă, pește, leguminoase și produse lactate. Pe de altă parte, recomand suplimentarea mineralelor cu o formă adecvată. Apa minerală cu o compoziție echilibrată poate fi un supliment foarte bun. ”Recomandă consultantul în nutriție Zuzana Líšková.

Mitická are un raport favorabil de calciu și magneziu și datorită mineralizării optime și a conținutului scăzut de sodiu, este potrivit pentru fiecare zi. Variantele aromate din gama Mitická „Cu gust!” Au, de asemenea, un standard ridicat de calitate - Mango & Orange, Zmeură și noile Lemon și Apple & Materina dúška. Sunt o alternativă mai sănătoasă la apele aromate, au un volum caloric redus, conțin minerale sănătoase și suc de fructe și nu conțin îndulcitori artificiali și coloranți. Întărește corpul cu Mitická și ai mineralele potrivite în corpul tău.

Cum și cu ce se întărește Evelyn? Urmăriți videoclipul 🙂