O coardă de sărit obișnuită? Poate că da, dar dacă știi cum să-l folosești, va fi nevoie de multă muncă.
Cine nu și-ar aminti de frânghia din copilărie? La urma urmei, aparținea echipamentelor obligatorii ale fiecăruia dintre noi. Și este potrivit dacă vă întoarceți la ea la vârsta adultă. „Boxerii, de exemplu, îl folosesc pentru a-și spori condiția fizică. Trebuie să se pregătească undeva pentru a sări în ring. Și treptat coarda de sărituri devine din ce în ce mai populară chiar și printre pasionații de fitness ", spune antrenorul Roland Kelemen.
Câte calorii arzi?
Care este secretul său? „Sărind peste o frânghie de sărituri asigură valori ridicate ale caloriilor arse, 762 pe oră. Când sari, toți mușchii picioarelor aproape explodează ‘pentru a aduce corpul în aer o clipă. Ulterior, mușchii membrelor superioare întorc coarda de sărit, ceea ce realizează un stimul suficient de puternic pentru ardere ", adaugă antrenorul.
Ce coardă lungă pentru a sări?
Apucați capetele, stați în mijlocul acestuia cu un picior - dacă capetele sunt la nivelul umerilor după ridicare, puteți începe sărituri, lungimea coardei de sărit este corectă. Dacă coarda de sărit este lungă, pur și simplu înfășurați-o în jurul palmelor.
- Fugiți de gripă! Viață sănătoasă - Femeie
- Într-o singură bucată obosit Aceste alimente te vor duce! Viață sănătoasă - Femeie
- Acesta este motivul pentru care suntem mereu obosiți ziua și mirosim seara - Viață sănătoasă - Femeie
- Secretele Leggy Bar Refaeli Apă cu lămâie și întărire - Viață sănătoasă - Femeie
- Dansul îți va oferi aceste trei beneficii! Așa că încearcă - Viață sănătoasă - Femeie