Video despre sănătate și medicină: Încep să practic ARTE MARȚIALE! (Februarie 2021)

Aflați cum karateul și alte arte marțiale pot reîmprospăta exercițiile de rutină și vă pot provoca mintea și corpul.

Artele marțiale vă pot ajuta să vă apărați și să vă protejați, dar există și multe sănătăți și beneficii asociate acestora.

fitness

Există mai multe tipuri de arte marțiale, inclusiv:

  • Karate. Aceasta este cea mai comună și cunoscută formă de arte marțiale. Karate-ul este o modalitate excelentă de a vă tonifica și de a vă întări partea superioară a corpului. În karate, un individ își folosește brațele, picioarele și coatele pentru autoapărare.
  • Tae kwon do. Tae Kwon Do este legat de karate, dar se concentrează mai mult pe picioare și lovituri, și mai puțin pe brațe și partea superioară a corpului. Tae kwon do este bun pentru întărirea și tonifierea corpului inferior.
  • Judo. În juja, folosești dimensiunea și puterea persoanei cu care lupți pentru a te apăra. Spre deosebire de alte arte marțiale, judo se concentrează mai mult pe sprijinirea și controlul oponenților, ținându-i mai degrabă decât să-i lovească.
  • Kung fu. Această artă marțială de înaltă intensitate oferă un antrenament puternic și cardiovascular. Kung fu include în principal mișcări de lovitură și lovitură, salturi, salturi și evitarea unui adversar. Kung fu-ul contribuie în special la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Beneficiile pentru sănătate ale artelor marțiale

Karateul și alte arte marțiale oferă multe beneficii pentru sănătatea mintală:

  • Aer condiționat. Artele marțiale sunt o modalitate excelentă de a vă întări tonul și de a vă întări mușchii.
  • Flexibilitate și agilitate. Artele marțiale practice sporesc agilitatea și astfel îți îmbunătățesc abilitățile de coordonare.
  • Postura corpului. O postură bună este bună pentru sănătatea ta și te poate face să arăți și să te simți mai bine.
  • Greutăți. Prin arderea caloriilor și tonifierea mușchilor, artele marțiale te vor ajuta să slăbești și să menții o greutate corporală sănătoasă.
  • Rezista. Deoarece artele marțiale oferă pregătire pe tot parcursul zilei, ele sporesc rezistența și rezistența generală.
  • Sănătate mentală. Pe lângă îmbunătățirea condiției fizice, artele marțiale pot îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională. Pe măsură ce înveți autoapărarea, artele marțiale îți pot oferi mai multă încredere, pot reduce stresul și te pot ajuta să rămâi concentrat și concentrat.

Începem în artele marțiale

Mai întâi trebuie să găsiți o școală, o sală de clasă și un instructor care să fie bune. Aruncați o privire la școlile și cursurile de arte marțiale oferite în zona dvs.: căutați online sau adresați-vă prietenilor recomandări. După ce găsiți o clasă, întâlniți-vă cu instructorul și cereți să urmăriți sesiunea înainte de a vă înscrie.

Pentru multe forme de arte marțiale, veți avea nevoie de o uniformă și o centură de bumbac alb. Artele marțiale se practică desculț, dar există pantofi speciali care pot fi purtați; întrebați instructorul lor dacă nu vă simțiți confortabil desculți.

Artele marțiale implică multe tehnici care necesită timp pentru a învăța, astfel încât primele clase se concentrează pe mișcări de bază și suficientă întindere. De asemenea, veți descoperi că clasele sunt adesea diferite și împărțite în diferite segmente, ceea ce vă va ajuta să vă țineți pe picioare și să preveniți plictiseala.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă spori încrederea și de a vă menține în formă fără a face aceeași rutină veche de gimnastică, încercați arte marțiale.