Ce te interesează cel mai mult
Locație, echipament, lecții, rezervări .
JOGA TĂU este situată în centrul orașului B. Bystrica, în imobilul Fortnička, Terézie Vansovej 10.
Haine confortabile și mai ales un prosop. Sunt disponibile covorașe pentru exerciții și echipamente.
Numărul de locuri este determinat de mărimea sălii, deci este bine să rezervați o oră, altfel nu garantăm spațiu liber.
După o rezervare reușită, veți primi imediat un e-mail de confirmare la adresa furnizată de dvs.
Rezervarea poate fi anulată făcând clic pe hyperlinkul care a făcut parte din e-mailul de confirmare sau în raportul antrenamentelor dvs. Lecția poate fi anulată cu cel mult 4 ore înainte de exercițiu. În cazul lecției de dimineață (de la 6.30 la 10.00) până la 19.00. ziua trecuta.
Sistemul de rezervare nu permite acest lucru. Rezervați o singură persoană pentru fiecare lecție într-un singur cont.
Acceptăm cardul Multi Sport pentru toate lecțiile deschise. Cardul MS nu poate fi utilizat pentru lecții private și seminarii tematice speciale, care sunt de obicei ținute la sfârșit de săptămână cu lectorii în vizită. Este necesar să rezervați pentru lecții (mai multe la: https://tvojajoga.sk/rozvrh/rezervacia/). La prima vizită, aduceți cartea de identitate. Anularea lecției se poate face numai electronic prin intermediul sistemului de înregistrare, cu cel puțin 4 ore înainte de exercițiul pentru lecțiile de după-amiază. Apoi, lecția se obligă reciproc și studioul nostru necesită plata în numerar, chiar dacă nu participați.
Contribuția pentru exercițiu se plătește fie o dată la recepția studiului înainte de lecție (numerar, fără contact prin cod QR, card MS), fie sub formă de deducere din creditul perceput. Vizitatorul poate completa creditul la recepție și poate obține reduceri de preț pentru exerciții fizice, reduceri la achiziționarea de bunuri în magazinul de studio și alte reduceri de la partenerii cu care colaborăm.
Încercăm să fim atenți la alți clienți. Este foarte deranjant dacă ajungi târziu o oră, zgomotos și fără respect perturba spațiul intim și meditația altora. Nimeni nu te va arunca dintr-o oră când ajungi târziu, dar creezi o imagine și o impresie despre tine, potrivit căreia te judecă alții.
Complexitatea exercițiului este completată în relaxare și vă privați de sentimente plăcute și regenerare, care pot fi realizate în savana. Cu toate acestea, dacă trebuie să plecați, faceți acest lucru în tăcere și pace imediat după partea activă a orei, nu în timpul relaxării. Din nou, este vorba despre empatie și toleranță față de ceilalți implicați.
Practica yoga
Yoga este o călătorie și nu totul se poate face într-o singură lecție. Unul dintre motivele pentru a face mișcare este că te vei simți grozav. Yoga se relaxează, dar pe de altă parte întărește și întărește. Vei fi mai puternic, mai flexibil, plin de energie. Unul dintre lucrurile pe care nu trebuie să le uitați este că nu se face nimic în yoga prin durere. Corpul se mișcă, se întinde și se întărește, de aceea este firesc să simțiți modificări și oboseală musculară. Durerea nu este niciodată înțepătoare, arzătoare sau ascuțită. Dacă simțiți durere, trebuie să vă relaxați, să respirați mai mult și să vă dați seama că este un proces lung și o călătorie care nu se poate face într-un singur curs. Yoga nu este competitivă, yoga nu este un sport și nu vă puteți compara niciodată cu un vecin pe un saltea.
Nu, yoga nu este o religie. În niciun caz nu vă limitează în credința, viziunea asupra lumii și credințele personale. Yoga este o filozofie și un stil de viață. Este o abordare a cultivării corpului și a calibrării minții într-o singură armonie. Yoga permite creșterea spirituală, recunoaște principiile superioare, creează gânduri pozitive, ne învață să empatizăm și să iubim toate ființele vii și pe noi înșine.
Dimineața, se recomandă practicarea pe stomacul complet gol. Cu toate acestea, trebuie să ne ascultăm corpul. Dacă aveți un nivel scăzut de zahăr, încercați o mușcătură mică de alimente solide și ușor de digerat (banane, biscuiți, produse de patiserie). Dacă doriți să aveți stomacul gol în timpul unui exercițiu de yoga în timpul zilei, ar trebui să aveți un interval de cel puțin 3 ore între exercițiu și masa principală. Digerarea alimentelor necesită energie. Dacă faci mișcare imediat după masă, energia ta va intra în activitatea musculară și mâncarea nu va fi bine digerată. În afară de faptul că multe poziții vă vor fi dificile cu stomacul plin (rotație, poziții inversate ...). În ceea ce privește digestibilitatea dificilă, evitați consumul de produse lactate înainte de efort. Pentru propria sănătate, siguranță și toleranță față de ceilalți, nu consumați alcool și nu beți produse din tutun înainte de exerciții.
În multe cazuri, yoga este o cale către o bună sănătate, regenerare și vitalitate. Există mai multe cazuri specifice în care exercițiul fizic nu este recomandat sau practicat într-o formă modificată. Este bine dacă îl informați pe instructor despre starea dumneavoastră de sănătate. Pe baza acestora, aceștia vă vor putea oferi ajutor profesional, sfaturi, pot modifica exercițiile și vă pot oferi asistență sau ajutoare pentru exerciții.
Yoga ajută la restabilirea echilibrului corpului. Reglează, de exemplu, activitatea glandei tiroide, care reglează greutatea. Dacă vă simțiți echilibrat și bine în general, este probabil să evitați să mâncați alimente sub stres și astfel veți putea să vă mențineți greutatea la un nivel natural.
Este individual și emoțional. Unele femei practică yoga, altele se bucură de pace deplină. În general, nu ar trebui să includeți poziții inversate, cum ar fi o lumânare, un suport de mână în timpul perioadei. Rotațiile intense pot fi, de asemenea, confortabile. Ascultă ce îți spune corpul tău. Uneori, exercițiile regenerative mai lente pot fi mai benefice.
Ar trebui să consultați mai întâi un medic. Dacă nu ați făcut yoga niciodată, nu este recomandat să începeți exercițiile fizice până la sfârșitul primului trimestru de sarcină. Corpul tău nu este obișnuit și primele trei luni sunt o perioadă critică pentru o sarcină reușită, indiferent de sport și activitate fizică. Dacă ați practicat yoga, puteți continua să practicați. Există cursuri modificate pentru femeile însărcinate, care sunt excelente pentru menținerea în formă, pentru întărirea părților spatelui, a mâinilor, îmbunătățirea respirației și în ultima fază a sarcinii pentru relaxarea mușchilor pelvisului și tonifierea generală a corpului. Cel mai bine este să consultați o opțiune de exercițiu cu un instructor, deoarece fiecare etapă a sarcinii oferă femeii diferite opțiuni. Programul adaptat la starea și nevoile femeii în timpul sarcinii este o alegere ideală pentru o sarcină de succes, sănătoasă și fericită.
Practica regulată de yoga aduce mai multe beneficii: corp flexibil, tonifiat și puternic. Exercițiile fizice îmbunătățesc respirația, completează energia, accelerează metabolismul. Yoga îmbunătățește sistemul circulator și funcția inimii. Contribuie la o stare fizică bună, ameliorează durerea, îmbunătățește postura. De asemenea, oferă beneficii psihologice. Aduce un sentiment de fericire, satisfacție și seninătate. Contribuie la o mai bună gestionare a stresului. Datorită yoga, îți vei consolida încrederea în tine, îți vei putea gestiona mai mult energia. De asemenea, beneficiile spirituale ale yoga nu sunt neglijabile. Yoga ne învață să realizăm ce se întâmplă în interiorul și în afara noastră. Yoga învață cum să fii prezent, alert și deschis față de ceea ce este în jur.
Puteți practica yoga pe tot parcursul zilei. În fiecare dintre părțile sale, aveți ocazia să vă dedicați unui scop diferit. Exercițiul de dimineață se trezește perfect din punct de vedere fizic, senzorial și energetic. Vă puteți trage corpul rigidizat după noapte în poziții blânde și puteți începe o nouă zi sub forma deschiderii și acceptării marilor provocări. Yoga de după-amiază poate fi dinamică, chiar și în ceea ce privește ceasul nostru biologic. Practica poate fi privită ca o oportunitate de a depăși propriile limite de forță, rezistență și determinare. Seara, pe de altă parte, va aduce relaxare plăcută, calm și relaxare. Un mod delicios de relaxare, împământare a corpului și pregătire pentru somn.