Fiecare dintre noi va cunoaște lupta de seară, când foamea lupului preia rolul dușmanului principal și singura mântuire este ascunsă în frigider. Din motive inexplicabile, trebuie să înjunghiați ceva mic. Cu toate acestea, nimeni nu-și dă seama că aceste sentimente se datorează unei diete slabe în timpul zilei, în special unei diete stricte. Atunci când organismul nu primește atât de multă energie în timpul zilei cât trebuie să funcționeze, nivelul hormonilor crește, semnalând că ar trebui să-și completeze rezervele. Rezultatul este o întâlnire seara a frigiderului. Este nevoie de un singur lucru - mai multe porții mici de dietă echilibrată pe zi. Olovrantul și o cină sănătoasă vor face un serviciu excelent.
Cu toate acestea, ei știu atacul foamei de seară chiar și cei care mănâncă normal în timpul zilei. Acest lucru se datorează probabil faptului că sunt prea controlați în timpul zilei. În acest caz, meniul ar trebui să se concentreze mai mult pe alimentele cu carbohidrați. Desigur, nu chifle și conuri aburite, ci, de exemplu, cereale, orez, cartofi sau alimente din cereale integrale. Așadar, dieta noastră pe parcursul zilei trebuie să fie echilibrată, astfel încât să nu facem compromisuri cu privire la mâncarea pe care corpul nostru o va cere la final la sfârșit. Dar când se întâmplă acest lucru, există câteva trucuri pentru a face acest lucru. Un truc bun este să nu ai dulciuri sau săruri acasă.
Cand tu o irezistibilă dorință de seară de a deghiza, rezolvați-l cu legume. Faceți o salată de roșii, ardei și castraveți sau curățați răvășii sau morcovii și sfărâmați-i la film. Legumele sunt mai bune decât fructele seara, deoarece conțin mai puțin zahăr, așa că poți mânca multe dintre ele. Mișcarea îi ajută și pe mulți. În timpul unei plimbări de seară cu câinele, uită de foame. În acest caz, totuși, este mai bine să mergeți la natură, astfel încât să nu întâlniți niciun fast-food pe parcurs. Cu toate acestea, mai devreme sau mai târziu, astfel de oameni vor ajunge la o porțiune de noapte. Prin urmare, este o modalitate mai bună de a mânca alimente mai mici, cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, este mai sensibil, pentru că altfel este în tine datorită nivelului redus de zahăr din sânge, trezește foamea și mai mare. Cu toate acestea, dacă mănânci alimente bogate în carbohidrați seara, riști să te îngrași din nou.
Seara, mâncarea în frigider poate avea o cauză psihologică
Chiar și câteva. Poate fi un simplu obicei prost - atunci când vizionați un film, trebuie să vă țineți mâinile ocupate și să faceți ceva, caz în care puteți folosi nuci sănătoase. Dar mulți oameni folosesc sărbătorile de seară pentru a ușura stresul pe care îl experimentează în timpul zilei. Deși mănâncă suficient în timpul zilei, mănâncă repede și nu se pot bucura de mâncare. În acest caz, încearcă să asigure un sentiment de confort și satisfacție atunci când mănâncă excesiv noaptea. Deci, care alimente au gustul cel mai mult? Mai ales cele mai puțin sănătoase. În cel mai bun caz, ar trebui să găsiți unul mult timp pentru a mânca în timpul zilei, astfel încât să nu ratați caloriile sau sentimentul de satisfacție seara.
Deci, ultima posibilă cauză de strecurare în bucătărie noaptea? Plictiseala obișnuită. Sună prea simplu, dar dacă doar căutați o modalitate de a ucide timpul înainte de a merge la culcare, probabil că vă aruncați în mâncare. Mai ales dacă sunteți unul dintre oamenii care nu au nicio problemă la gătit o masă cu trei feluri la miezul nopții. Gătitul este un mare hobby pentru mulți, dar dacă arată că nu poți refuza o altă porție seara, poți urmări alte hobby-uri în loc să gătești. Și tu ce? Ceea ce îți place cel mai mult în mijlocul nopții?