Am un număr mare de mame în zona mea care au reușit cu succes nașterea, dar au un cap de durere cu privire la câte kilograme în plus au rămas pe ele. În timpul sarcinii, corpul lor a devenit leneș și întrebarea lor obișnuită este „cum să slăbești după naștere.

Probabil este clar pentru toată lumea că nașterea va schimba funcționarea gospodăriei până acum stabilită și este necesar să se adapteze la circumstanțe noi. Este necesar să ne pregătim pentru nevoia multă răbdare, perseverență și, în multe cazuri, și pentru deficitul energetic după o noapte. Chiar și timpul pentru activități de agrement este mult mai mic decât înainte. De fapt, aproape tot ce a fost condus se va schimba pentru o femeie.

Nu recomand să vă aruncați fără cap în exerciții imediat după naștere. Este necesar să se țină seama de faptul dacă femeia alăptează sau nu, precum și de faptul dacă a născut natural sau prin cezariană. Deoarece în timpul exercițiilor fizice există reacții în organism asociate cu secreția glandelor și după efort pentru regenerarea mușchilor, nu fiecare exercițiu este potrivit pentru a începe. Reacția corpului mamei după efort poate afecta producția de lapte matern - desigur, dacă exercițiul a fost prea solicitant. Deja în timpul îngrijirii normale a copiilor, energia este arsă. Majoritatea femeilor nu sunt conștiente de acest fapt, dar atunci când ridică și așează un bebeluș din pătuț de mai multe ori și în pătuț, majorității femeilor le place să-și întindă picioarele sau să-și relaxeze spatele seara. Acestea sunt activitățile zilnice ale mamelor, care nu pot fi influențate prea mult și, chiar dacă bebelușul are doar câteva kilograme, cu siguranță îl simt cel puțin pe spatele menționat.

Sfatul meu despre cum să slăbesc după naștere:) este următorul.

despre
Pe lângă îngrijirea de bază a copilului în confortul casei, mamele vor fi adăugate și activităților zilnice ale mamelor aflate în concediu de maternitate. O plimbare cu un cărucior este probabil prima activitate fizică din care fiecare femeie poate scoate la maximum. Deși nu sunt femeie, am practicat-o de multe ori cu fiul meu și am luat plimbările ca un fel de antrenament. Crede-mă, când am ajuns acasă, am fost plăcut surprinsă de cum m-a aspirat o plimbare activă în aer. În întregul exemplu, ideea este că majoritatea mamelor nu au la îndemână un soț în timpul zilei pentru a „scoate” copilul, așa că plimbarea rămâne în competența lor. Din moment ce este necesar să ieșiți, este de latitudinea fiecărei femei să profite la maximum de această plimbare sau să o ia ca pe o plimbare relaxantă. Fie că va merge o plimbare rapidă sau va alerga - dacă are un cărucior adaptat pentru asta.

Efectul final al plimbării este influențat de ce distanță și cât timp merg mama și căruciorul în timpul plimbării. Face o mare diferență să mergi cu un kilometru sau patru într-o oră. Îmi amintesc vremurile în care mergeam cu fiul meu în timpul unei plimbări de 9 - 10 km. Crede-mă, nu a fost lent:).

De asemenea, este necesar să ținem cont dacă mergem cu un cărucior sau avem un copil într-un purtător atașat la corp. Fie că mergem pe câmpie sau pe teren forestier. Da, am încercat și asta și am făcut mai multe plimbări, unde l-am purtat pe fiul meu într-o manduka în Low Tatras J. Nu vă puteți imagina sentimentul de nedescris pe care l-am avut de la „antrenament” când ne-am întors acasă și am constatat că a parcurs 12 kilometri pe drumuri forestiere. Nu spun că parcurgi astfel de trasee ca mine, dar dacă crezi că poți să o faci, nu e nimic de rezolvat:). Ai totul în mâinile tale și depinde de tine dacă vrei să te relaxezi afară sau vrei să pregătești corpul pentru perioada în care vei putea începe să faci mișcare cu propria greutate și să treci la antrenament la nivelul următor, unde veți exercita nu numai mersul pe jos sau alergarea.

Tony Robbins a spus: "Acțiunea este cheia succesului în toate."

Dacă sunteți interesat de modul în care vă puteți îmbunătăți sănătatea prin exerciții fizice și stil de viață adecvat? Descărcați cartea electronică gratuită „CUM SĂ PIERDEȚI GREUTATE ȘI ÎȘI ÎMBUNĂTĂȚIȚI SĂNĂTATEA”. Cartea electronică este temporar disponibilă gratuit și o puteți descărca de aici.

Dacă ți-a plăcut articolul meu, devine prietenii mei pe Facebook (Wellness & Beauty) și împărtășește articolul.