doriți

Mulți oameni consideră că dieta și alimentația rațională sunt un fel de suferință mentală și fizică. Cu toate acestea, problema nu este dieta, ci modul de gândire. Cu alte cuvinte, alimentația rațională necesită o gândire rațională.

Una dintre cele mai mari greșeli alimentare este radicalismul.
Dorința de a vă schimba fundamental silueta în câteva zile sau săptămâni duce mulți adepți ai liniei subțiri (în special genul feminin!) La decizii absurde - să nu mâncați. Sau aproape că nu mănâncă. În primele zile ale unei astfel de „diete”, corpul într-adevăr „se relaxează”, dar apoi (deoarece este programat pentru autoconservare) intră în „modul de urgență”. Aceasta înseamnă că va începe să-și protejeze rezervele de grăsime, astfel încât să poată supraviețui perioadei de post. Rezultatul? Organismului începe să îi lipsească substanțe importante, nu mai funcționează eficient, dar învelișul de grăsime rămâne neschimbat. Ideea pierderii rapide în greutate se estompează și dezgustul.

Alternarea perioadelor dietetice și nedietetice (apropierea de lacomie) nu duce la o figură de vis, ci la o luptă istovitoare cu supraponderalitate persistentă.
Performanța alternează cu lansarea. În spiritul acestei teorii, majoritatea oamenilor se relaxează după o „dietă” și se complac în ceea ce au negat până atunci și, de obicei, nu se pot opri. Astfel, dieta este urmată de o fază de supraalimentare și gălăgie și creștere în greutate din nou. Și apoi din nou dieta și renunțarea ... și iar și iar. Este un carusel greu de coborât și care are adesea dureri de cap. În plus, apar tulburări metabolice și slăbirea sistemului imunitar.

Este dovedit științific și neștiințific că vraja „de mâine” este ineficientă în reducerea greutății. Sau provoacă exact efectul opus - creșterea în greutate.
Amânarea mâncării raționale „mâine” sau „luni” este extrem de greșită, deoarece duce la o alimentație și mai mare. Se intenționează viziunea renunțării pe termen lung și pierde toate inhibițiile în legătură cu supraalimentarea imediată. Dacă termenul „debutul dietei” este încă amânat, supraalimentarea intensă poate duce la o creștere șocantă în greutate.

Mâncarea rațională, combinată cu obsesia, amintește de închisoare, care într-o bună zi va decola ...
Voința puternică și respectarea unui program de dietă sunt esențiale pentru pierderea sau menținerea în greutate, dar nimic nu trebuie exagerat. Cu o dietă echilibrată și rațională, nu este nevoie să vă uitați în altă parte de la fiecare cupă de înghețată, tort pufos sau bucată de ciocolată tentantă. De obicei, trei sau patru mușcături sunt suficiente pentru a-și calma simțurile și a pierde sentimentul de stimă de sine. Convingerea propriilor papile gustative că într-un moment tensionat ideea depășește de obicei realitatea este cel mai simplu mod de a nu transforma mâncarea rațională în cătușe.

În special: Nu vă lăsați păcăliți spunând că ceea ce este sănătos nu este delicios.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.