- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună, după cum probabil ați observat că imaginile provocărilor circulă pe net, este abordată și aici? este cineva care a acceptat provocarea și practică? 🙂
Ca să vă spun adevărul, habar n-am despre ce este vorba, așa că până acum a fost în jurul meu
Am început joi atât provocările, cât și măcinătoarele și genuflexiunile🙂))) Am un mușchi adecvat, așa că vom vedea cât pot dura🙂
@ denulka9 salut, am vazut-o si eu si trebuie sa spun ca este o adevarata vulgaritate in ochii mei . iti distrugi genunchii cand te ghemuiesti, e o incarcatura mare . iar rasnitele distrug coloana vertebrala. dacă există o anumită mișcare, atunci și ceea ce este natural pentru corp - mersul pe jos, înotul, unele jocuri cu minge sau m-aș gândi la trambulină. acolo întăriți toți mușchii corpului și nu este o tensiune directă asupra articulațiilor. vom cumpăra, dar nu avem încă o curte amenajată, așa că nu există niciun loc până în prezent.
@ denulka9 Am inceput si eu cu ea aj, atat genuflexiuni cat si abdomen, bineinteles ca trebuie sa le antrenezi corect, sunt doar la 75 zat pana acum, dar nu am muschi si nimic de genul asta, ma simt absolut grozav, în același timp că după ora 18:00 nu-mi mai amintesc nimic 😉
și poate cineva să-mi spună ce este? sau despre com?
@ linda20111 dacă exersezi corect atunci nu vei distruge nimic 🙂
@aduskatt Este nevoie de fostul tip al "înțeleptului" fitness Weiter pentru a-l face vizibil. Cred că așa o văd.
Dar cu o pregătire rezonabilă, desigur, genuflexiunile și aspectul vor forma un fund drăguț. 🙂
Am început să mă ghemuit, după trei zile aproape că am murit de boală musculară, așa că am renunțat la ea, pentru că nu am auzit de grindere? acestea se fac după câte repetări și cât timp?
@modrazaba la fel ca genuflexiunile. nu doar genuflexiuni, ci rectificatoare
@ mimka11111 pentru numele lui Dumnezeu, aceste cifre nu sunt cu siguranță o greșeală? 😔 😔
@modrazaba și altfel, sunt 2 poze mai sus, o puteți citi și acolo 😉
@katren da, am observat până atunci then și sunt în sucul acelor numere. ☹
@modrazaba 😀 Am rezistat 2 zile, apoi am început să-mi simt genunchii. mare povară asupra lor. iar în ceea ce privește polizoarele, nici măcar nu am încercat. 🙄
220 de genuflexiuni mă așteaptă mâine, sunt bine, dar am crezut cu adevărat în râșnițe.
dar te rog, zenyyy, pentru că este cea mai mare cotă somarină, foarte unilaterală. exerciții resp. seturile de exerciții trebuie schimbate altfel sunt ineficiente, nu o lună pentru a exercita la fel, adică prost, este un memento al primului, un memento al celuilalt, dacă exercit un grup muscular, am pentru a exercita opusul, de exemplu, ceea ce abdomenul este atât de sigur înapoi. Reminder Al treilea râșniță și genuflexiuni sunt cele mai bune exerciții pentru pomparea coloanei vertebrale și a genunchilor. deci fă-o 😉 mnam, și ultimul comentariu. si dupa 30 de zile ce? . sau cum acest pseudo-antrenament "va dura în vecii vecilor?
Vym 😀 😀 😀 😀 care a inventat asta.
@ sendy182 M-ar interesa și sursa oficială și certificatul acesteia
@ bamb27 sarcină uriașă nu numai pe genunchi și articulațiile șoldului. Dar nici abdominalele nu sunt distractive pentru a te antrena corect. coloana vertebrală în exerciții proaste va servi mai devreme decât ar trebui. 😀 😀 😀 .și ce zici de întindere. Cred că acele zile de odihnă vor fi petrecute în pat cu febră musculară 😀 😀 😀 😀 😀
nu, iubito, am încercat acele ghemuituri. dar am făcut 40 adevărul și am avut destule 😒 așa m-a ținut 5 zile - mușchiul a fost mai puternic decât mine 🙂 🙂 și genunchiul suna și el. dar îți țin degetele mari 😉
Bună, crezi că la 4 luni de la imperial aș putea face deja abdominale?
Astăzi sunt 105 polizoare și 105 genuflexiuni 🙂
Ei bine, am început și eu - mă descurc și mă descurc de aproximativ trei ori pe zi cel mult și îmi doresc acele 80, dar nu mă ridic pentru că trebuie să mă ridic din pat noaptea - am încercat râșnițele, dar și numai 60. Am doar un bou foarte slab, deci renunță mereu la 😀 😀 😖 😢
@julinkaz Cred că da, dar probabil nu aș risca personal cu un număr mare. Sunt băiat, mi-ar fi frică 🙂
Bună, zarurile.
Am genuflexiuni în spatele meu, practic am făcut-o și chiar mi-am ridicat fundul frumos 😀 iar coapsele au o ceulită mai puternică. Nu am avut niciun vizibil doar când stoarceam, dar acum este mult mai bine chiar și după stoarcere.
@ bamb27 ai dreptate despre tot ce ai scris. dar am zbârnit-o. pentru că alerg pe distanțe mari, așa că genunchii și articulațiile mele generale sunt obișnuite să fie blocate cu mine. uneori chiar mi-a ajuns să fiu înțepată în mușchiul coapsei 😖, dar este adevărat că nu am făcut-o doar. Po 😉 și după 30 de zile acum îmi voi oferi în fiecare a doua zi doar 200 de genuflexiuni pentru întreținere 😀 și apoi gantere pe mâini câteva manivele și vulturi în sauna cu infraroșu timp de 30 de minute încă transpirați.
dacă vrei cu adevărat să încerci femeile, trebuie să înduri 😉 ținându-ți degetele mari 😎
@ misha666 ai profunda mea admirație. cum ai făcut acele ghemuituri? toți 200 deodată sau în timpul etapei inferioare? căci după prima zi eram complet mort; Aproape că nu m-am ridicat din pat. 😀