până
În ultimele zile și săptămâni, am avut mai multe articole despre munți, zăpadă, iarnă. Chop Desigur, este ianuarie. Cu toate acestea, nu toată lumea îi place iarna. Am prefera să facem sport undeva cald, dar și foarte bine. Ești în aceste propoziții? Dacă da, bine ați venit la filare!

Poate ați auzit de filare și, dacă nu, mă bucur că ați ales magazino.sk ca introducător în lumea sa. În primul rând, ar fi util să dezvăluim ce este efectiv filarea. Acesta este adesea un exercițiu de grup, pe care îl efectuăm pe o bicicletă staționară special adaptată. Întrucât ne învârtim la început, ar dori să privim cu blândețe în istorie. A început în 1989, când spinning-ul a fost adus în lume de ciclistul pe distanțe lungi Johnatan Goldberg, care căuta o modalitate de a-și muta antrenamentul într-o cameră închisă. Cu toate acestea, nu vă vom împovăra mai mult cu lecții și istorie, pentru că nu vom slăbi în acest fel și nu vom câștiga fitness.

Să începem. Dacă nu sunteți sănătos, de exemplu aveți o problemă cu diabetul sau sunteți un „vierme al inimii” (ne referim la boli cardiovasculare etc.), atunci citiți-ne doar dacă doriți să știți ce vă lipsește. Altfel, acest sport ar putea fi foarte periculos pentru tine. Cu toate acestea, chiar și acest lucru poate fi un semn de calitate pentru cei sănătoși.

Pentru prima dată, stai în fața unui filator. Vera, înaintea lui, încă nu ești pe el. În primul rând, trebuie să știți ce să purtați. În ceea ce privește încălțămintea, pantofii de ciclism cu tălpi dure sunt cu siguranță bineveniți - nu degeaba acest tip de sport a fost inventat de un ciclist. Cu toate acestea, asigurați-vă că aruncați pantofii cu tălpi moi sau șireturi lungi care ar putea rămâne în pedale. Când vine vorba de îmbrăcăminte, obțineți haine confortabile și sportive, prin care ne referim la cele mai bune îmbrăcăminte elastice care elimină transpirația.

Ce știi deja despre tine? Cu toate acestea, întrebarea este și ce să facem unul cu celălalt. Cu siguranță veți avea nevoie de un prosop, veți transpira mult dacă luați filarea cu adevărat în serios. Și nu în ultimul rând, multă, multă apă. Ceea ce îmbraci o fetiță de Paște în câteva luni, îți ia cu adevărat un litru de apă - pentru a avea ceva de cheltuit, trebuie să ai ceva de ars - asta se aplică și mâncării, cu stomacul gol, exersezi prost. Dar, de asemenea, nu „mâncați în exces”.

Înainte de a putea ajunge în sfârșit pe mașină, este necesar să aflăm dacă mașina este într-o stare funcțională și ideală pentru filare. Desigur, datorită acestui articol, nu îl veți verifica, dar veți obține cu siguranță un instructor calificat. O mașină configurată greșit sau o defecțiune vă poate costa timp sportiv valoros. Din aceste elemente de bază, vom dezvălui că scaunul ar trebui să fie la înălțimea ghidonului și reglat astfel încât piciorul să fie în poziția inferioară. Dacă neglijezi acest lucru, spatele tău te va blestema. Faptul că și dumneavoastră are o importanță secundară ...

În cele din urmă putem începe să ne rotim. Pentru a ști cum să o faci corect, trebuie să stăpânești tehnica de bază, iar instructorii vor fi încântați să ți-o explice la orice curs de spinning, unde îți recomandăm să te înscrii. Printre altele, este plictisitor acasă și cu siguranță te vei descurca mult mai bine în compania altor sportivi cu probleme. Dacă sunteți un singuratic, urmați-vă, dar pentru acest început vă recomandăm cu siguranță acele cursuri - nu este nimic de pierdut și vă puteți alătura fericiților sportivilor undeva la sfârșit. Uitați de împrejurimi, imaginați-vă că, deși instructorul vine de la căști și bucurați-vă de pedalat. Exercițiu plăcut!