În Slovacia, un accident vascular cerebral afectează câteva mii de persoane pe an. El este responsabil pentru o serie de vieți umane dispărute. Dar există o salvare! Doar faceți puțin și veți fi protejat de acest pericol.

este

Fructele și legumele sunt alimente sănătoase care ar trebui să facă parte din dieta tuturor. O afirmație greșită în mod constant, care va fi subliniată la nesfârșit. Veți auzi mai multe despre asta, mai ales după ce oamenii de știință au ajuns la concluzia că poate salva vieți.!

Reduce riscul cu o treime

O dietă bogată în fructe și legume poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu aproape o treime! Acest lucru a fost confirmat de un studiu realizat de oamenii de știință de la Spitalul Municipal Qingdao și de la Facultatea de Medicină a Universității Qingdao din China. Rezultatele sale au fost publicate în revista Stroke.

În timp ce multe studii au analizat relația dintre dieta și riscul de accident vascular cerebral, rezultatele au fost inconsistente. Pentru a rezolva această discrepanță, cercetătorii au efectuat o meta-analiză a 20 de studii anterioare publicate în ultimii 19 ani. Analiza a inclus date din 16.981 de cazuri de AVC la 760.629 de participanți. Șase dintre aceste studii au fost efectuate în Statele Unite, opt în Europa și șase în China și Japonia.

"Îmbunătățirea stilului de viață este important pentru a reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral în populația generală. În special, o dietă bogată în fructe și legume este cea mai recomandată, deoarece conține oligoelemente, macronutrienți și fibre ", a declarat cercetătorul principal Yan Qu.

Mai puțin de jumătate de kilogram este suficient

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au mâncat cele mai multe fructe și legume au fost cu 21% mai puține șanse de a suferi un accident vascular cerebral decât altele. Fiecare 200 g suplimentar de aport zilnic de fructe reduce riscul de accident vascular cerebral cu 32%, în timp ce alte 200 g legume reduc riscul cu 11%. Consumul de mere, citrice, pere și legume cu frunze are cele mai mari beneficii pentru sănătate.

„Impactul altor fructe și legume asupra riscului de accident vascular cerebral nu a fost încă confirmat”, a adăugat Qu.

Aceste rezultate sunt clare chiar și după ce cercetătorii au luat în considerare factori precum consumul de alcool, tensiunea arterială, indicele de masă corporală, nivelul colesterolului din sânge, activitatea fizică și fumatul. Rezultatele au fost aceleași pentru bărbați și femei, printre participanți au fost mai mari de 55 de ani.

Consumul lor este redus

Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume pe zi. Din păcate, oamenii de știință au descoperit asta consumul lor este redus la nivel mondial, în special în țările cu venituri mici sau medii. Organizația Mondială a Sănătății estimează că, dacă fiecare persoană ar mânca 600 de grame de fructe și legume pe zi, mortalitatea generală prin accident vascular cerebral ar putea scădea cu până la 19%!

Nutrienții sunt probabil de vină

Cu toate acestea, ceea ce studiile nu au explicat este de ce fructele și legumele reduc de fapt riscul de accident vascular cerebral. Cu toate acestea, beneficiile pot fi în nutrienții pe care îi conțin. Conținutul ridicat de legume și fructe îmbunătățește sănătatea generală, reduce riscul multor boli precum hipertensiunea, colesterolul și creșterea în greutate.

Scapă de vicii

Cu toate acestea, nu este suficient să mănânci doar fructe și legume. Pentru a preveni un accident vascular cerebral, este necesar să renunțați la obiceiurile proaste, cum ar fi alcoolul, țigările sau puțin exerciții. Studiul a constatat că persoanele cu cel mai mic risc de accident vascular cerebral nu numai că au mâncat multe fructe și legume, dar au acordat atenție greutății și nu au fumat.

Responsabil pentru multe decese

Un accident vascular cerebral apare atunci când alimentarea cu sânge a creierului este blocată din cauza unui cheag sau a unei vase de sânge rupte. Este a patra cauză principală de deces în Statele Unite și una dintre principalele cauze de invaliditate (din cauza leziunilor cerebrale). În China, unde a fost efectuat un studiu, accidentul vascular cerebral este principala cauză de deces, reprezentând 1,7 milioane de decese în 2010 !

Răspândiți mai departe informațiile dvs. de sănătate! Nu știi niciodată pe cine pot ajuta. Datorită partajării, prietenii dvs. vor afla, de asemenea, despre articol.