Grozav Teste
TEST: Aștepți o moarte pașnică sau tragică? Afla!
popular de pe web
IUBESC sau URĂSC ASTA
Marion Cotillard
Cunoașteți sentimentul când urmați o dietă și de fiecare dată când vă plimbați în jurul patiseriei, luminile din ochii dvs. clipesc și producția spontană de salivă începe în gură? Pentru ce este renunțarea? Treceți la dulce!
Cu siguranță nu vă așteptați la recomandări „dietetice” pentru ciocolată și prăjituri de casă aici. Vestea bună este că puteți mânca sănătos fără a vă refuza dulciurile. Majoritatea dietelor, bazate pe aportul crescut de proteine și, dimpotrivă, strict direcționate împotriva carbohidraților, au efectul opus în timp. Nu numai că veți pierde mai multe surse de apă decât grăsimile și veți pierde minerale, veți înmulți și gusturile dulci, exact în spiritul sloganului fructelor interzise.
Dacă aveți nevoie de ceva de pierdut sau pur și simplu să vă mențineți greutatea actuală sănătoasă, nu vă faceți griji cu privire la carbohidrați. Cele complexe sunt de neînlocuit pentru un meniu echilibrat. Începeți prin creșterea aportului de carbohidrați în detrimentul grăsimilor. La o femeie adultă, carbohidrații ar trebui să reprezinte aproximativ 50 până la 60% din aportul caloric total.
Dacă lipsesc carbohidrații din dietă, performanța dvs. scade brusc, capacitatea de concentrare la locul de muncă este pierdută și, de asemenea, sunteți epuizați de exercițiile fizice nesolicitate. Veți pierde o scânteie care cu siguranță nu va adăuga frumuseții voastre. De aceea, delectați-vă cu o mulțime de pâine integrală, paste, orez, leguminoase, cartofi și, cel mai important, fructe dulci.
Detoxifiere dulce
Te deranjează stresul și digestia lentă? Luminează corpul o zi de detoxifiere pe săptămână. În timpul zilei de fructe, ar trebui să luați 800 până la 900 g de fructe proaspete. Pentru varietate, încercați salate mixte de fructe aromate cu stafide sau nucă de cocos, piure de fructe cu miere în loc de desert și ca băutură sucuri de fructe diluate sau cocktailuri pe bază de iaurt de fructe. Este important să împărțiți porțiile în mod egal pe parcursul zilei, altfel nu veți evita balonarea neplăcută.
Dieta dulce săptămânală
Îndrăznești pentru un program de reducere mai lung? Încercați-l cu săptămânalul nostru dulce. Pentru a evita capcanele dietelor unilaterale, încercați să creați cel mai variat meniu. Deviza săptămânii va fi: grăsime minimă. Puteți începe în fiecare zi cu o combinație de cereale și fructe rase.
Începeți prânzul cu legume proaspete tocate și încercați să păstrați un raport 1: 1 de carbohidrați și proteine în timpul felului principal (de exemplu, salată de paste cu pui). Dacă aveți nevoie de dulciuri după prânz, aveți la îndemână o banană preparată sau o băutură cu lapte acru aromat.
Cina poate fi la fel ca masa de prânz, doar reduceți dimensiunea porției cu aproximativ treizeci de grame. Supele reci de fructe sunt folosite pentru sațietate și digestie mai rapidă, reţetă o puteți găsi și în cartea noastră de rețete.
Ar trebui să vă limitați consumul de cafea pe tot parcursul dietei și să excludeți din dietă zahărul rafinat și alcoolul, cu excepția unui pahar de vin. Dacă sunteți încă înconjurat de gusturi dulci, vă puteți bucura de o mână de fructe uscate în loc de dulciuri printre felurile principale.