Din păcate, de multe ori îl tratăm foarte rău. Copleșim cu nesăbuință pe toată lumea. Nu ne pasă ce ne doare și invers. Nu căutăm ce ne avantajează. Cel mai bun mod de a vă îngriji digestia este de a preveni bolile intestinale?
Care alimente prosperă?
Mancare direct din natura
- Datorită igienei excesive, intrăm din ce în ce mai puțin în contact cu bacteriile vii (microorganisme). Cu toate acestea, acestea sunt importante pentru un sistem digestiv sănătos. Consumați cât mai multe alimente posibil direct din natură (de exemplu păpădie, fructe de pădure) și nespălate! Desigur, numai dacă nu sunt foarte murdare.
Mâncare fermentată
- Varza este cel mai cunoscut exemplu de legumă durabilă gata preparată, bogată în bacterii. De asemenea, sunt bune sucurile de legume fermentate de calitate organică sau băuturile care conțin ciuperci kombucha.
Legume crude
- În afară de cartofi, vinete și fasole verde, majoritatea plantelor crude sunt deosebit de bune, de ex. cohlrabi, ardei, morcovi. Creșteți încet cantitatea zilnică de alimente crude. Când corpul se obișnuiește cu el, legumele crude pot reprezenta până la 80% din meniu.
Cereale întregi
- Alimentele precum pâinea, orezul și pastele nu conțin doar mulți nutrienți. Acestea furnizează nutrienți florei intestinale, susțin mișcarea intestinelor și previn creșterea rapidă a zahărului din sânge.
Fibre dietetice
- Hrănește microorganismele din intestin. Știați că numărul care indică tipul de făină indică proporția de fibre și substanțe nutritive din ea? De exemplu. în făina marcată 405 există 405 miligrame de minerale la 100 de grame. Există, de asemenea, multe substanțe de balast bune în ceapă, varză și leguminoase.
Ce doare intestinul?
- mult stres și o dietă neregulată
- consumul regulat mai mare de alcool poate provoca cancer
- Alimentele prea grase (cum ar fi carnea grasă și cârnații grași) încetinesc activitatea intestinelor
- feluri de mâncare foarte picante
- zahărul (dulciuri, prăjituri, produse de patiserie) distruge flora intestinală sănătoasă
- Alimentele preparate prin prăjire, grătar la foc, coacere, unde se pot forma substanțe cancerigene, pe care le consumăm apoi, reprezintă o povară mare pentru corpul nostru. „Problemele sunt cauzate și de zahărul alb, alimentele rafinate, în special făina albă și cerealele rafinate, alcoolul și fumatul, aportul ridicat de grăsimi animale. Cu toate acestea, trebuie să ne gândim și la lipsa activității fizice și a obezității, care sunt, de asemenea, un risc pentru intestine ", a explicat Bubán.
Cauzele bolii
- Simptomele bolii intestinale variază în funcție de cauzele afectării intestinale, adică dacă este vorba de inflamație, tumoră etc. Simptomele includ diaree sau constipație, sângerări, mucus, meteorism crescut, dureri intestinale, crampe. Cu o durată mai lungă a bolii, apar și pierderea în greutate și anemia. O examinare de către un medic generalist este urmată de o examinare de către un medic specialist.
M. Bubán, gastroenterolog
- Alimentele care sunt foarte benefice pentru sănătatea intestinală includ legume și fructe proaspete, atât pentru prezența fibrelor, cât și pentru minerale, vitamine și antioxidanți. Sunt, de asemenea, grăsimi nesaturate, uleiuri virgine (obținute prin presare la rece) și semințe oleaginoase (nuci, semințe de floarea-soarelui și de in, migdale etc.).
- Nordic Walking Mișcare sănătoasă pentru fiecare femeie care va face minuni pentru corpul ei
- O afectează dimensiunea penisului New Time
- Decizie fără compromisuri a președintelui ucrainean Proces împotriva Rusiei New Time
- Nominalizări la Oscar Care filme și actori se luptă pentru statuia New Time
- Nora Kabrheľová s-a prezentat în fața instanței din Nový Čas