Acțiune
Janka Rybárová este o femeie foarte potrivită care a decis să înceapă propriul proiect numit Nu dieta. Cu ani în urmă, și ea a trecut printr-o călătorie dificilă, în timpul căreia s-a regăsit și și-a căutat sinele sănătos. Când l-a găsit, a decis să-și mute cunoștințele mai departe și, datorită propriei experiențe, îi ajută pe ceilalți să repornească.
De ce și când ați decis să creați o pagină Nu formați?
Am devenit interesat să-mi schimb propriul stil de viață în urmă cu aproximativ 6 ani, când o oglindă de acasă mi-a arătat o viziune neplăgătoare despre mine. În acei ani, am trecut prin așa-numita dietă. încercare și eroare și am încercat pe propriul meu corp că nu este o idee bună să încărcăm corpul cu diete „moderne”.
Treptat, am devenit mai interesat de nutriție și un stil de viață sănătos și am fost educat activ în domeniu. De-a lungul timpului, am constatat că este ceva care mă umple și că vreau să lucrez toată viața mea.
Așa că am decis să creez un proiect Nu dieta, a cărei misiune principală este de a educa și îndruma oamenii spre adaptarea pe termen lung nu numai a obiceiurilor alimentare, ci și a mișcării active, a somnului adecvat și altele.
De asemenea, ofer clienților mei oportunități personale de a utiliza serviciile ca o creație unică plan de nutriție pe măsură, îngrijire pe termen lung, cumpărături comune sau întâlniri personale în caz de cazuri ad-hoc.
Vreau să le arăt oamenilor că pierderea în greutate sănătoasă se poate realiza fără diete drastice.
Sunteți nutriționist certificat, faceți consultații și compilați meniuri personalizate. Care este cel mai mare interes al clienților?
Majoritatea clienților vin la mine cu ideea că trebuie să-și regleze greutatea (de preferință cât mai curând posibil), adică pentru a dezvolta meniuri, puteți implica și mișcare și rămâneți. Totuși, recent, clienții au fost interesați și de o schimbare generală a stilului de viață, de care personal sunt foarte mulțumit.
Trebuie remarcat faptul că, dacă o persoană funcționează pe viață ca o persoană care nu rezolvă dieta sau exercițiile fizice într-un mod suplimentar, această schimbare nu este posibilă de la o zi la alta. Este proces, ceea ce implică multe schimbări și acestea trebuie făcute treptat. Dacă vrem să schimbăm totul imediat și deodată, de obicei se termină la fel - nu poți suporta mult timp și să revii la vechile tale obiceiuri alimentare.
Vreau să-i învăț pe oameni că nu este doar un meniu pe măsură și o băutură mare în sala de sport, ci este o schimbare pe termen lung prin care pot să păcătuiască ici și colo și pot merge și la prânz cu prietenii.
Vreau să îi învăț cum să mănânce, în ce ar trebui să conste farfuria lor, care nu trebuie să lipsească în dietă, de ce este important exercițiul fizic și mai ales că nu este vorba doar despre cum arată o persoană, ci mai ales despre cum se simte și ce pozitivele vor avea o schimbare în corpul și psihicul său.
De ce crezi că oamenilor le plac atât de mult dietele rapide?
Noi, oamenii, suntem în general tipuri foarte confortabile și încercăm să căutăm abrevieri în toate. Și această zonă nu face excepție. Dietele ne vor oferi o scădere rapidă în greutate fără niciun efort mare. Și asta fascinează oamenii. Încearcă o singură dietă, funcționează.
Când încetează dieta, greutatea revine treptat cu o anumită adăugare (așa-numitul efect yo-yo), așa că o încearcă din nou. Însă nu va mai avea același efect ca prima dată, așa că vor încerca din ce în ce mai mult și astfel vor începe ciclismul într-un cerc de diete constante și de foame.
De aceea am înființat acest proiect pentru a le arăta oamenilor că este posibil să slăbească chiar și cu o dietă echilibrată și exerciții fizice. Nu va fi la fel de rapid ca o dietă sub formă de pulbere, dar va fi durabilă și sănătoasă.
La ce ar trebui să acordați cea mai mare atenție dacă doriți să vă îmbunătățiți stilul de viață?
Aș spune probabil cel mai mult că aceasta nu este o schimbare care se poate face de la o zi la alta, ci că trebuie să meargă treptat. Dacă o persoană știe că nu o va putea face singură, este bine să se încredințeze mai întâi unui expert care să-l sfătuiască și să-l ajute treptat să-și schimbe stilul de viață.
Știu că, atunci când vrem o schimbare, de obicei ne aruncăm în ea și o dorim imediat, dar, așa cum se spune, uneori există mai puține, deci este bine să mergem încet și să nu vrem să schimbăm totul dintr-o dată.
Este mai bine să stabiliți obiective mai mici, care vor fi îndeplinite treptat, decât unul mare, deoarece unul este apoi dezamăgit dacă nu funcționează. Un alt lucru pe care probabil l-aș sublinia este că oamenii vin adesea la magazin și cumpără haine de fitness inutile sau diverse produse și detoxifiere înainte de a începe să-și schimbe obiceiurile, ceea ce le garantează un declin rapid.
Dacă doriți cu adevărat o schimbare, puteți folosi cu ușurință alimente disponibile în mod obișnuit și jambiere vechi/pantaloni de trening.