O jumătate de farfurie verde pe zi

Ai mâncat ceva verde astăzi? Și cât a fost asta? Încercați în mod deliberat să vă vânați în memorie și scrieți sincer ce ați avut. Dacă nu sunteți mulțumit de rezultat, avem un instrument excelent pentru a vă urmări cu ușurință meniul - Placă sănătoasă.

jumătate farfurie verde

O farfurie sănătoasă este pe jumătate verde și nu ține deloc de culoarea porțelanului. Ceea ce contează este ceea ce cheltuiți pe ea întreaga zi.

CE PUNEȚI PE O PLATĂ ...


Ideea unei farfurii sănătoase se bazează pe inițiativa americană MyPlate și aduce o revoluție completă în abordarea alimentelor. De fapt, este doar o singură imagine, dar veți găsi tot ce trebuie să știți despre un mod echilibrat și modern de a mânca. Clar și bine aranjat, fără a număra calorii sau porții. Imaginați-vă că toată mâncarea pe care o mâncați toată ziua se află frumos împreună pe o singură farfurie. Conform metodei Healthy Plate, jumătatea „verde” ar trebui să fie cele mai colorate legume și fructe - legumele ar trebui să fie puțin mai mult decât fructele și cartofii nu contează. Un sfert din farfurie conține apoi carbohidrați de calitate, mai ales din cereale, iar celălalt sfert conține proteine ​​sub formă de produse lactate, carne, ouă sau leguminoase. Răsfățați-vă cu un „castron” de grăsimi sănătoase din nuci și pește și cu un ulcior mare cu apă de izvor.

ALIMENTE ȘI UN STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS


Odată ce ingredientele potrivite sunt pe farfuria de zi cu zi, adăugați o porție bună de bună dispoziție, mișcare și somn. Acestea sunt, de asemenea, elemente importante ale unui stil de viață general sănătos și echilibrat, fără stres. Nu trebuie să luați prânzul exact la douăsprezece și să luați masa la șase ... Mâncați când vă este foame și aveți ocazia să vă bucurați de mâncare de calitate și proaspăt pregătită. Evitați semifabricatele sau conservele și cumpărați acolo unde cunoașteți furnizorii sau puteți urmări originea ingredientelor. Și dacă nu ai timp să te așezi la o masă? Luați sănătatea în propriile mâini și beți o jumătate de farfurie de legume sub forma unui smoothie verde.