Suferi și dureri de gât sau piept datorită muncii sedentare toată ziua? În plus, petrecerea timpului liber cu tablete și laptopuri își face treaba. Gâtul rigid, durerile de cap, disconfortul îi determină adesea pe mulți să ia analgezice - altfel nu își pot imagina că funcționează. Cu toate acestea, puțini oameni știu că totul se poate face diferit, cel puțin într-o oarecare măsură.
Va ajuta nu doar relaxarea de calitate, exercițiile fizice regulate, ci și unele tipuri de mâncare! Știți care dintre acestea ar trebui să fie la dieta dvs. cât mai des posibil înainte de a avea un loc de muncă sedentar?
Modul ușor de durere
Cu munca sedentară, dacă nu aveți ocazia să faceți pauze regulate cel puțin o dată pe oră (este optim să mergeți la fiecare treizeci de minute timp de cel puțin două minute), veți ajunge foarte ușor la durere și inflamație, care au o efect foarte negativ asupra articulațiilor, oaselor, tendoanelor, coloanei vertebrale și ligamentului înconjurător. Nutriționiștii Shona Wilkinson, Dr. Marilyn Glenville și Cassandra Barns susțin că cheia eliminării durerii este reducerea ratei inflamației și acest lucru este posibil cu o dietă potrivită.
Durerea înseamnă inflamație
„Unde există durere, există aproape întotdeauna inflamație. Inflamația este un proces natural care este necesar pentru tratarea și combaterea infecțiilor. Inflamarea și durerea cronică sunt de lungă durată și pot avea un efect negativ asupra sănătății noastre, așa că trebuie evitată ”, explică Shona Wilkinson. Putem evita această afecțiune periculoasă prin alimentele pe care le consumăm.
Următoarele alimente sunt bune ajutoare, precum și prevenirea împotriva durerii și inflamației:
semințe chia
Deoarece sunt bogate în acizi grași omega-3, ajută la inversarea inflamației. De asemenea, sunt benefice pentru pierderea în greutate, deoarece mențin o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp și, de asemenea, reduc apetitul pentru dulciuri.
Fructe de padure
Cele mai multe fructe de padure sunt bogate in compusi numiti antociani, care le dau culoarea rosie sau violeta. Aceste substanțe au efecte antioxidante puternice și proprietăți antiinflamatorii. Acestea sunt principalul motiv pentru care afinele sunt considerate un superaliment.
Ananas
Conține bromelaină, un complex de enzime care are efecte antiinflamatorii.
Sfeclă
Conține alte substanțe antiinflamatoare valoroase - betalainele, care protejează și inima.
- Scăpați de tuse limitativă Ceaiurile naturale și alimentele din cămară vă vor ajuta
- În spatele durerilor de spate se află stresul și obiceiurile proaste din copilărie
- Începeți foamea și descompuneți grăsimile Aceste alimente ar trebui incluse în dieta dvs., dacă doriți
- Evitați cancerul de colon Respectați aceste trei reguli simple
- Știi cum să obții mâini frumoase și blânde. Încearcă aceste trucuri!