- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. Vreau doar să consult pe cineva care are o problemă similară. Sunt o figură destul de săracă, deși nu urmez niciodată dieta, dar am un fund mai mare, respectiv. cea mai mare parte a grăsimii este doar stocată în ea și apoi pare destul de dezechilibrată. Am nevoie de sfaturi despre ce să fac, pentru că în cardio aș pierde în greutate întreg și nu vreau să fiu și mai sărac:( și în genuflexiunile pe care le văd la alții, mi-ar face fundul și mai accentuat, îl am deja destul de convex, disproporționat față de cifră. Așa că acum nu știu deloc.
Vă mulțumesc pentru toate sfaturile.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu trimiteți colțișorul „la colos”, ci mai degrabă mâncați-l
Acest aliment sănătos, accesibil și ușor de procesat întărește sistemul imunitar, scade colesterolul și combate cancerul. În plus, conține mai multă vitamina C decât unele citrice. Kel este literalmente un puț de sănătate, așa că ar trebui să îl includeți în dieta dvs. cât mai curând posibil.
Celui căruia îi place colțul cu siguranță se descurcă bine, își susține sănătatea, care este cu adevărat ascunsă în colț și nu „în colț”. De aceea ar trebui să ne asigurăm că coada este adesea pe masa noastră. Avem de unde alege. Cel mai adesea pregătim feluri de mâncare de două tipuri: din varză și rozmarin. Cojocul verde-violet sau creț este, de asemenea, excelent.
Ce ascunde în sine?
Kel are un conținut ridicat de vitamina C, unele surse afirmă că chiar mai mult decât citricele, în special în stare brută. O sută de grame de varză ne va oferi o doză zilnică din această vitamină. Este o sursă importantă de acid folic și beta-caroten, care se transformă în vitamina A. În plus, varza conține vitamine B și E, minerale precum calciu (mai ales legume), fier, sodiu, potasiu, magneziu, fosfor . Datorită conținutului ridicat de fier, are un efect pozitiv asupra producției de celule roșii din sânge.
Vitamina A protejează ochii, afectează pielea și crește rezistența la infecții. Fierul, vitamina B și acidul folic afectează producția de celule roșii din sânge. Kel scade colesterolul, întărește sistemul imunitar, iar fibrele au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Puțini oameni știu că protejează eficient organismul de cancer, în special vezica urinară. Și un alt „sfat al bunicii” - pentru durerile articulare și ale coloanei vertebrale, comprese eficiente din frunzele colosului, care sunt bune pentru a apăsa puțin cu pistilul.
Pivnița conține o cantitate imensă de antioxidanți, cum ar fi flavonide și kerotenoizi. Carotenoizii ne protejează corpul de stres și ne întăresc sănătatea, în timp ce flavonidele ajută la combaterea formării celulelor canceroase. La fel ca toate legumele verzi, colții ne protejează de cancerul de stomac, de intestin subțire și gros.
Doamnele vor fi cu siguranță mulțumite de faptul că colosul ajută la tenul tânăr, la unghiile ferme și la părul strălucitor frumos.
Trimiteți supraponderali „la kale”
Kel este un partener excelent pentru diete sau tratamente de curățare. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de apă, puterii calorice scăzute și lipsei de grăsimi. Este un înlocuitor potrivit pentru garnituri, o cină ușoară sau un ingredient pentru micul dejun. Datorită conținutului ridicat de fibre, curăță intestinele și previne constipația sau diareea. Este, de asemenea, potrivit pentru construirea masei musculare. Conține o mulțime de aminoacizi, o doză de proteine și calciu. Manganul este important în metabolismul proteinelor și glucidelor.
Salată de chile
Există o mulțime grozavă de rețete excelente pentru a pregăti varza. Spre deosebire de varză, majoritatea bucătarilor pregătesc varza gătită. Din păcate, tratamentul termic modifică colții, degradând vitaminele valoroase. Dacă ne hotărâm pentru tratamentul termic, este mai bine să fierbem varza decât să o gătim. Pregătim varza pentru scurt timp, la o temperatură ridicată și fără capac, pentru a păstra o culoare verde frumoasă. Se prepară similar cu varza și se potrivește bine cu usturoiul. Este potrivit și pentru salate reci, tartine sau supe.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
De ce acizii grași omega-3 sunt importanți?
Acizii grași Omega 3 sunt un miracol pe care ni-l oferă natura. Aportul lor regulat este una dintre cele mai bune decizii pe care o femeie gravidă o poate lua pentru bebelușul ei, de exemplu.
Acizi grași omega-3 din dietă
Dr. Andrew Stoll de la Universitatea Harvard este convins că, dacă ar fi adesea regăsiți în dieta americanilor, ar salva 70.000 de vieți în fiecare an și ar reduce numărul de aritmii cardiace fatale cu 30 la sută.
Unde să căutați acizi grași omega-3?
În regnul plantelor, acestea se găsesc în semințele de in, dar acest miracol se găsește în principal la peștii sănătoși, care uneori este foarte dificil de evaluat. Cele mai sănătoase sunt cele care au fost prinse în sălbăticie și nu de la ferme. Dacă puteți afla în ce ape înota peștele pe care urmează să îl cumpărați, alegeți în primul rând somonul, hamsii, sardine cu oase, hering atlantic, macrou Atlantic, păstrăv curcubeu, pește-spadă au și o cantitate mare de omega-3 acizi grași.tun comun sau alb. De asemenea, puteți găsi ulei de pește în tablete la farmacie, dar ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de des și în ce doze să îl luați.
Să luăm exemplul eschimoșilor și al vechilor japonezi
Experții nu au putut de mult timp să-și dea seama de ce eschimoșii, care trăiesc pe teritoriul lor și se hrănesc în principal cu pești, au semnificativ mai puține grăsimi și colesterol din sânge decât europenii, chiar dacă dietele lor conțin cantități de grăsimi identice sau chiar mai mari. Ei consumă cantități uriașe de proteine în carnea peștilor grași și a focilor, iar dieta lor este săracă în zaharuri.
Importanța sănătății peștilor este evidentă și la populația japoneză, pentru care peștii au stat la baza meniului de secole. Când o familie japoneză emigrează în Statele Unite, care trece treptat la obiceiurile alimentare occidentale, numărul bolilor cardiovasculare va crește de obicei în generațiile viitoare.
Pentru ce sunt bune?
Să începem cu membranele celulare. Acizii grași omega-3 sunt încorporați în celule. Ca urmare, membranele lor sunt mai permeabile și, prin urmare, celulele pot comunica între ele. Aceasta înseamnă, de exemplu, că neurotransmițătorii necesari pentru a induce bunăstarea, cum ar fi serotonina și dopamina, pot intra și ieși din celulă mult mai ușor, inducând astfel o dispoziție mai bună. Cercetătorii investighează în prezent efectul acizilor grași omega-3 asupra tratamentului depresiei.
Citește și:
Sezonul grăsimilor sănătoase este aici!
Semințe de in - mici, dar sănătoase
Ce cauzează unele alimente în corpul nostru?
De asemenea, au un impact semnificativ asupra comportamentului problemei, gândirii și experienței. Acestea au un efect pozitiv asupra dezvoltării creierului fătului uman. Cantitatea de acizi grași omega-3 din dieta femeilor însărcinate ajută la determinarea inteligenței copilului, a abilităților sale motorii, dar și a tendinței către un comportament antisocial.
Acizii grași Omega 3 au, de asemenea, efecte antiinflamatorii, ceea ce ajută la tratarea practic a tuturor bolilor degenerative, de la boli de inimă la boala Alzheimer.
De asemenea, susțin circulația sângelui, acționează pentru subțierea sângelui, ajută la scăderea tensiunii arteriale și sunt eficiente pentru diabetici în îmbunătățirea metabolismului insulinei și glucozei.
Ce sunt grăsimile bune și rele?
Diferența dintre grăsimile sănătoase și nesănătoase din alimente
Grăsimile sunt o necesitate pentru corpul nostru, dar binele trebuie deosebit de rău. Cele mai rele și mai insidioase grăsimi sunt acizii grași trans. Acestea sunt otrăvuri care se găsesc, de exemplu, în biscuiți, produse de patiserie, deserturi, conuri, cartofi prăjiți și în majoritatea margarinelor, pe scurt, în aproape tot ceea ce este delicios și nesănătos la prima vedere. Se formează în timpul tratamentului termic industrial sau hidrogenării pentru producerea margarinelor sau în timpul prăjirii pe uleiuri vegetale.
Acizii grași saturați care se găsesc în carnea grasă și produsele din lapte integral, seu, untură sau gălbenuș de ou ar trebui, de asemenea, evitați. Pe lângă faptul că mâna de pe cântarul nostru se mișcă din ce în ce mai mult spre dreapta, crește și nivelul colesterolului rău din sângele nostru și astfel crește riscul bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, nu toate sunt rele în toate circumstanțele. Unele dintre formele lor se găsesc, de exemplu, în nuci, care cu siguranță nu trebuie evitate.
În cele din urmă, avem aici grăsimile bune - acizi grași nesaturați, care sunt împărțiți în continuare în mononesaturați și pot fi găsiți, de exemplu, în ulei de măsline și polinesaturați (acizi grași omega-6 și omega-3).