Joe Wicks, autorul cărții Lean în 15, vă va convinge că puteți găti timp de cincisprezece minute. Și practică și tu. Rezultatul este că privești către lume.

care este

Spune-mi care este cel mai important lucru atunci când vreau să-mi schimb stilul de viață?

Nu contează care sunt motivele sau motivația ta. Cel mai important lucru este că înțelegi că tu - și numai tu - ești responsabil pentru modul în care arăți și simți. De multe ori le spun oamenilor că alegerile pe care le fac astăzi vor fi rezultatele lor mâine.

Pentru ce tip de oameni este programul dvs. de gătit și exerciții?

Am și tineri de 20 de ani la cursuri, dar și oameni cu șaizeci de ani la gât care se pot descurca cu un maraton sau oameni care nu au practicat niciodată. Frumusețea planului meu este că te redirecționează către exerciții fizice în timp ce te învață o nutriție adecvată. Planul de 90 de zile are mai mult de cincizeci de feluri de mâncare pentru care oamenii pot alege: există și curry, fripturi, paste și omlete. Planul meu este să schimb viața oamenilor care nu vor să urmeze diete extreme, dar decid să trăiască mai sănătos. Mâncând orice le place și exercitând mai puțin, dar eficient.

Nici cele mai sănătoase alimente, cum ar fi slănina, nu apar în rețetele tale.

Consilierea nutrițională se schimbă frecvent. Ne spuneau să nu mâncăm unt, dar astăzi ne spun să mâncăm unt. Știm că grăsimile bune, carnea, fructele proaspete, legumele fac parte din dieta noastră. Sigur, am rețete cu slănină, dar nu spun că trebuie să mănânci slănină în fiecare zi. La fel cum nu apăr cartofii sau ciocolata în fiecare zi. Dar uneori le poți avea. Echilibrul este cheia.

Antrenamentul dvs. arată atât de simplu. Dar totuși, antrenamentul la intervale de intensitate mare (VIIT) pare să necesite rezistență și un control fizic bun, nu am dreptate?

Frumusețea instruirii VIIT este că o gestionăm în ritmul nostru. Cheia succesului este creșterea ritmului cardiac timp de 30 de secunde, iar apoi veți avea o odihnă timp de 30 de secunde. Pentru unii oameni, joggingul ușor poate fi o povară dacă se face cu sinceritate, în timp ce alții au nevoie de sprinting. Dar oamenii consideră că VIIT își mărește starea fizică foarte repede, așa că se regăsesc în mod natural cu performanțe din ce în ce mai bune și exerciții mai grele.

Crezi că oamenii îți gătesc rețetele și îți exersează activ antrenamentul sau doar îți place să te uiți la gătit și la antrenament?

Ha! Cred că amândouă! Dar, serios, rețetele mele sunt atât de simple și de simple, încât oamenilor le place să le pregătească. Chiar și cei care nu au mai gătit până acum îmi spun că se bucură de rețetele mele, deoarece sunt ușoare și gustoase. Peste jumătate de milion de oameni din toată lumea mă urmăresc pe rețelele de socializare, mă văd gătind, cred că este o nebunie - jumătate de milion de oameni! Dar îmi plac reacțiile pozitive pentru că simt că ajut oamenii. Și sunt fericit dacă pot ajuta.

Ești un motivator. Care este motivația majorității oamenilor de a nu renunța?

Planul meu este să-mi schimb stilul de viață. Nu este o dietă sau un moft. Nu trebuie să renunți la nimic. După ce ați aflat cum și ce să mâncați și cum să vă exercitați și să ardeți grăsimile în mod corespunzător, veți descoperi că arătați bine și că vă simțiți bine. Vrei să renunți să arăți bine?

Care este mancarea ta preferata? Pentru pregătire și mâncare.

Îmi place un hamburger! Dacă mă duc la un restaurant unde îmi dau un burger mare cu salată, sos de grătar și cartofi prăjiți, este posibil să nu fie calea corectă. Dar, din nou, burgerul meu cu curcan și cartofi prăjiți este cu adevărat frumos.

Este posibil să existe cartea de bucate fără vegetarian?

Adevărul este că sunt destul de mulți vegetarieni care s-au angajat în planul meu de 90 de zile, deoarece deseori trebuie să înlocuiască ingredientele din carne cu alte proteine ​​nutriționale. Cel puțin cei care mănâncă pește o pot face. Dar intenționez să pregătesc un plan special pentru vegetarieni puri.

Joe Wicks

Joe Wicks este unul dintre eroii internetului. Proiectul său Lean in 15 vine cu filosofia de a mânca mai mult, de a face mai puțin exercițiu și de a pierde în greutate. Este important să știți ce și când să mâncați și când să vă antrenați. Cartea Lean in 15 (Slovart, 2017) prezintă rețete sănătoase de 15 minute și antrenamente la intervale pentru o viață potrivită.