Trimis de la kikuš »08 ianuarie 2015, 17:47

pierderea

apa, e bine cu apa aia, mai intrebi la tambur ca cum e, cred ca sunt suficienti 3 litri, este intotdeauna aprox. Deși poate, în timp, veți „rezolva” pentru noi 4 litri, deasupra acestuia probabil că nici nu ar fi bine, dar și rinichii nu sunt mobili perpetuați.
În meniul dvs.:
mic dejun: nu aveți proteine ​​acolo - dați iaurt, brânză de vaci, lapte, lapte acru. de asemenea, pâinea cu gem nu este bună, pâine - integrală + unt + șuncă, brânză, ou. + legume - cel puțin puțin chiar și iarna

al zecelea: dar ar trebui să scriu aici că fructele pure nu vor fi, pentru că o să-ți fie foame pentru o vreme, dar o fac ca tine, deși ar trebui să fie combinat cu ceva, dă cel puțin o mână de semințe, nuci, fulgi de ovăz.

masa de prânz: probabil nu alegi aici, dar ar putea fi restrâns

olovrant: o jumătate de felie de pâine albă - niéééé - eliminați făina albă cât mai mult posibil, înlocuiți-o cu pâine integrală sau aspectul de ortografie în magazine este acum mai multă alegere. Și, de asemenea, o jumătate de felie? Nu este suficient, mai ales pentru un tânăr. Dă-i o felie adecvată, îndrăznește-l cât de mult este, dar cred că va fi bine.

cina: slabă, adăugați carbohidrați și proteine. Legumele sunt desigur bune, de asemenea de dorit, dar dintr-o astfel de seară îți va fi foame și noaptea vei ataca frigiderul.

Mi se pare că probabil nu ați citit mult webul și principiile sale, nu-i așa? Deci, mergeți la asta, acolo veți realiza că, dacă doriți să slăbiți, trebuie să mâncați bine, trebuie să începeți un metabolism. Deci, citește frumos

Re: Blogul Juraj

Trimis de la WaterWater »08 ianuarie 2015, 21:37

8.1. 2015
Greutate: ?
09:00 apă minerală nep. 0,3 l
09:30 iaurt de căpșuni rustic, banană, felie de pâine albă, șuncă, unt tartinabil, roșii cherry, salată iceberg, sos tartru, prăjituri cu fulgi de ovăz
10:00 apă minerală 0,3 l
10:30 apă din apă 0,5 l
11:15 apă din apă 0,5 l
12:30 salată iceberg cu roșii cherry, baghetă de in, 2 cârnați, măsline, prăjituri cu fulgi de ovăz
13:30 apă din apă 0,5 l
14:30 apă din apă 0,7 l
15:45 McDonald's garden dracu cu jog. dressing, 2x croissant integral, cappuccino cu puțin maro
zahăr
18:15 a mea. nep 0,5 l
18:35 a mea. nep. 0,5 l
19:15 a mea. nep 0,5 l
20:30 Durum cu pui și legume și sos de ierburi
Sport: ---

Notă:
-Am descărcat o aplicație mobilă frumoasă pentru a înregistra alimente, se numește: jurnal alimentar (până acum minunat)
-Am urmărit câteva videoclipuri pe youtube despre slăbire și mi-am dat seama că dormeam și că somnul este bun pentru slăbit, am nevoie de cel puțin 9 ore !

Re: Blogul Juraj

Trimis de la WaterWater »08 ianuarie 2015, 21:41

kikuš scrie: apă, e bine cu apa aia, mai întrebi la tambur că cum e, cred că sunt suficienți 3 litri, este întotdeauna aprox. Deși poate, în timp, veți „rezolva” pentru noi 4 litri, deasupra acestuia probabil că nici nu ar fi bine, dar și rinichii nu sunt mobili perpetuați.
În meniul dvs.:
mic dejun: nu aveți proteine ​​acolo - dați iaurt, brânză de vaci, lapte, lapte acru. de asemenea, pâinea cu gem nu este bună, pâine - integrală + unt + șuncă, brânză, ou. + legume - cel puțin puțin chiar și iarna

al zecelea: dar ar trebui să scriu aici că fructele pure nu vor fi, pentru că o să-ți fie foame pentru o vreme, dar o fac ca tine, deși ar trebui să fie combinat cu ceva, dă cel puțin o mână de semințe, nuci, fulgi de ovăz.

prânz: probabil nu alegi aici, dar ar putea fi restrâns

olovrant: o jumătate de felie de pâine albă-niéééé- eliminați cât mai mult posibil făina albă, înlocuiți-o cu pâine integrală sau arătați cu ortografie în magazine acum există mai multe opțiuni. Și, de asemenea, o jumătate de felie? Nu este suficient, mai ales pentru un tânăr. Dă-i o felie adecvată, îndrăznește-l cât este, dar cred că va fi bine.

cina: slabă, adăugați carbohidrați și proteine. Legumele sunt desigur bune, de asemenea de dorit, dar dintr-o astfel de seară îți va fi foame și noaptea vei ataca frigiderul.

Mi se pare că probabil nu ați citit mult webul și principiile sale, nu-i așa? Deci, mergeți la asta, acolo veți realiza că, dacă doriți să slăbiți, trebuie să mâncați bine, trebuie să începeți un metabolism. Deci, citește frumos

Bună Kika, mulțumesc foarte mult pentru primul mesaj de pe blogul meu, deja credeam că sunt la fel

micul dejun: eram într-o vizită și aveam 60 de secunde de mâncare, mi-a lipsit suficient, apoi toată ziua micul dejun adevărat, ai dreptate
apă: încă mă obișnuiesc cu ea, ai dreptate, dar este amuzant că mă simt mult mai bine după ce am băut mai mult, sunt puțin speriată, dar primesc apă pentru că acum merg la o mică nevoie și citesc mai departe internetul că optimul este de aproximativ 3 ori pe zi, poate ești doar un corp de obișnuință, vom vedea trebari într-o săptămână
zecea: notă interesantă că nu fructele pure, nu puțin surprinzătoare, ci un sfat extraordinar, mulțumesc mult
olovrant: Mai aveam câteva resturi în coșul de pâine !

Mă simt de ceva vreme, am citit destule pentru odihnă, voi încerca să cântăresc mâncarea, am un cântar de bucătărie, dar nu vreau să simt nimic radical, înainte să vezi cum am băut și ai mâncat, ai renunța, deci acesta este evoluția cazului, mulțumesc pentru sprijin

Re: Blogul Juraj

Trimis de la misiune »09 ianuarie 2015, 05:33

ps: vă rugăm să scrieți fără citat.

Re: Blogul Juraj

Trimis de la Vik »09 ianuarie 2015, 09:49

varsta: 34 inaltime: 165cm
greutate maxima-84 kg
16.03.2014 -78 kg
11.05.2014 -70 kg
24.05.2014 -68 kg
07/06/2014 -66 kg
05.08.2014 -65 kg
10/02/2014 -63 kg
11/10/2014 -61 kg
25.01.2015 -60 kg
ciel: nepriberat '


Re: Blogul Juraj

Trimis de la WaterWater »09 ianuarie 2015, 21:04

bună, dragă,
o5 mulțumesc pentru răspuns, m-am gândit că aș pune mâncarea aici doar o dată în câteva zile, așa că în fiecare zi probabil că nu are sens.

Mulțumesc pentru sfat cu iaurt, astăzi am amestecat „propriul” (și probabil că a fost mai bun)

Mulțumesc și pentru vârful care combină fructe + câteva nuci, minunat!:)

Voi avea mult de-a face cu ceea ce este potrivit pentru cină sau olovrant, dacă mi-ați trimite câteva trucuri cu rețete ușoare, ar fi minunat. Un weekend plăcut !

Re: Blogul Juraj

Trimis de la Vik »09 ianuarie 2015, ora 23:24

varsta: 34 inaltime: 165cm
greutate maxima-84 kg
16.03.2014 -78 kg
11.05.2014 -70 kg
24.05.2014 -68 kg
07/06/2014 -66 kg
05.08.2014 -65 kg
10/02/2014 -63 kg
11/10/2014 -61 kg
25.01.2015 -60 kg
ciel: nepriberat '


Re: Blogul Juraj

Trimis de la misiune »10 ianuarie 2015, 10:34

Re: Blogul Juraj

Trimis de la WaterWater »14 ianuarie 2015, 10:56

Așa că sun la o5 după câteva zile.
Greutate (14,1. Dimineața 121,1 kg)

9.1.15
07:30 vf 5 (= apă filtrată 0,5 dlc)
08:15 1,5 Pâine arabă coaptă cu șuncă și brânză, roșie, piper alb, puține capere, iaurt rustic alb cu gem
09:15 vf 5
10:30 2 pumni de arahide necojite, 2x mandarina, banana
10:45 vf 5
11:15 vf 5
11:45 cuscus cu sos de rosii cu fasole rosie fiarta, + legume, 2x ochi de taur, cafea cu lapte, prajituri cu fulgi de ovaz
12:05 vf 5
14:30 vf 5
15:20 o mână de nuci, iaurt alb, roșie
15:40 vf 5
18:05 hotdog, salată mare
20:25 vf 3

15.01.15
08:35 vf 5
09:30 sunca 100g cu 1 ou pe putin ulei, multa salata, croissant integral, placinta cu mere 2x, cafea cu lapte
10:00 vf 5
10:30 vf 5
10:45 vf 5
12:30 bulion de curcan cu fidea, legume, carne, cartofi fierți cu chila la cuptor, tzatarska de casă și salată, plăcintă cu mere cu frișcă, cafea cu lapte
13:45 vf 5
15:30 o mână de alune necojite, am amestecat iaurt alb cu mult ananas (a fost destul de frumos
16:30 vf 3
18:40 croissant integral cu unt, sunca, tartar de casa, legume, bulion de vita cu carne
19:05 vf 3
20:00 vf 3
20:45 vf 3

11.1.15
08:30 vf 5
09:15 pâine prăjită integrală, șuncă, 2x ouă omletă, salată mare, tartar de casă, cafea, plăcintă cu mere cu frișcă
10:15 vf 5
11:00 vf 5
12:05 vf 3 + Kompava gelo 3
Bulion de curcan cu legume, carne, taitei, cartofi, varza la cuptor. tartar de casă
15:00 vf 3
15:45 vf 3
15:50 supă de la prânz, o mână de alune necojite, prăjitură cu fulgi de ovăz
17:30 vf 5
19:35 ochi de taur, 3x parcuri, muștar, o felie mică de pâine, o salată mare, puțin iaurt cu gem (după aceea am avut gust pentru ceva dulce)
(după cină o plimbare într-un ritm rapid de 40 de minute)
20:00 vf 5

12.1. 15
07:40 vf 3
08:00 2x parok, felie de pâine, muștar, salată mare, plăcintă cu mere cu smântână
10:30 o felie și jumătate de pâine cu unt și gem, o mână fără coajă. araside
11:30 vf 5
13:00 vf 5
13:10 vf 5
14:00 bulion de curcan cu carne, varza la cuptor cu salata, tartar de casa. cartofi fierți
15:00 vf 5
15:15 kebab 150 grame (XS pentru 1,3 €)
16:40 vf 5
20:00 vf 5
20:30 2x macinat integral cu carne de curcan, tartru, unt, salata mare,

13.1. 15
zi liberă = am avut teste, așa că nu am scris, dar probabil nimic în afara liniei.

Impresiile mele:
Aștept cu nerăbdare să am examenul brutal pe care l-am avut înainte de 13. Vrea să înceapă să fac sport, acum voi avea timp pentru o anumită activitate