distruge

Nu numai introvertitii care suferă de anxietate caută singurătatea și liniștea în loc de companie și entuziasm. Unii dintre ei nici nu știu așa ceva din cauza lor. Atacurile de panică, pe de altă parte, implică, de asemenea, oameni care caută experiențe noi și care doresc să fie centrul atenției. În plus, experții au clasificat o altă formă de anxietate, chiar mai insidioasă.

Cercetătorii au descoperit că anxietatea nu se manifestă întotdeauna într-un gât restrâns, o gheață înghețată atunci și un val acut de groază de origine obscură care paralizează complet o persoană. Există, de asemenea, o formă mult mai vizibilă cu simptome lente. Nu întâmplător se numește anxietate ascunsă.

Sunt slab, sunt slab, sunt slab

Se caracterizează prin faptul că nu afectează corpul la fel de repede ca un atac de panică, dar epuizează și blochează mult timp abilitățile mentale și fizice. Mai ales pentru persoanele cu o voință puternică, nimeni nu trebuie să observe că au fost paralizați intern de mulți ani și că fiecare activitate costă un efort uriaș. Uneori nici nu își dau seama că viața lor de zi cu zi costă de câteva ori mai multă energie decât oamenii fără anxietate. Ei o atribuie mai mult „slăbiciunii” lor sau, paradoxal, lipsei voinței lor mai puternice. De asemenea, pot fi oameni de mare succes, dar plătesc un preț prea mare pentru succesul lor. Adesea sub formă de epuizare totală. Anxietățile ascunse pot fi, de asemenea, în spatele unui număr de arsuri mentale. Se aplică acest lucru pentru dvs.? Care sunt simptomele anxietății ascunse?

  1. Vezi lumea mai neagră decât altele

Persoanele cu anxietate ascunsă, ca o persoană cu depresie, văd lumea ca fiind mai complexă sau periculoasă decât persoanele sănătoase din punct de vedere mental. Emoțiile negative sunt scrise adânc în memoria lor și apoi reacționăm exagerat în situații repetitive, deoarece, de exemplu, nu se poate distinge o glumă de o insultă. El are tendința de a vedea ambiguitatea rea ​​în spatele tuturor.

  1. Săparea și analiza interminabile te controlează

În mod constant redați în creier greșelile sau acțiunile vechi și recente pe care le-ați considerat întotdeauna greșeli. Trebuie să vă faceți griji cu privire la învârtirea teoriilor „ce ar fi dacă” și vă așteptați adesea la cel mai rău scenariu. Gândurile se răsucesc și nu puteți face nimic în acest sens. Și cercetările confirmă că creierul persoanelor cu anxietate pe termen lung funcționează puțin diferit, deci pur și simplu nu pot spune STOP. Deși au o voință puternică de a acționa, sunt complet paralizați de spirale mentale.

  1. Inutil, te gândești la toate din timp

Te pregătești în permanență pentru cel mai rău. Și nu doar mental, ci și în realitate. Mergi undeva peste noapte, dar împachetezi un rucsac cu care ai supraviețui unui război nuclear. Pentru că din nou, ce se întâmplă dacă. În realitate, însă, aceasta nu este o dovadă a gândirii practice, ci rezultatul temerilor fără sens ale unei dezvoltări complet nerealiste a situației.

  1. Sunteți perfecționiști

Așa cum împachetezi un rucsac de treizeci de kilograme pentru o noapte, cu o grijă similară vei face mai mult sau mai puțin orice. Desigur, uneori aduce rezultate pozitive (și succes), dar sacrifici o cantitate exagerată de timp și energie. De asemenea, aveți tendința de a vedea lucrurile în alb și negru - când nu sunt cel mai bun, este la fel ca și cum aș fi înșelat total. Ești îngrozit că ai putea da greș undeva. Și chiar în raport cu ceilalți. Încerci să-i faci pe toți cei din jur fericiți, chiar și cu prețul epuizării, nemulțumirii, chinului. Presupui că se așteaptă de la tine.

  1. Nu poți rămâne în pace

Pentru un introvertit care are nevoie de mult mai mult timp pentru a „reîncărca bateriile”, dorința constantă de a acționa este devastatoare. Urăști munca neterminată, te enervezi când nu înțelegi pe deplin ceva, nu te poți opri să te gândești la o sarcină neterminată. În exterior, se pare că ești hotărât, muncitor, proactiv și îți place să controlezi lucrurile. Dar, în realitate, ești condus, mai presus de toate, de frica de a nu lăsa ceva neterminat, de incapacitatea de a te desprinde de ceva care ar aștepta pașnic. Trebuie să debifați totul. Și acea diligență te epuizează. În plus, încă mai simți că ai fi putut sau ar fi trebuit să faci mai multe.

  1. Ai ticuri, ești veșnic nervos

Chiar și un introvertit controlat de anxietate poate tremura constant până când totul ajunge până la gâtul tuturor. Și numai pentru a nu se face liniște, de care, în mod paradoxal, se teme în acel moment. Cine știe ce ar aduce. Anxietatea poate controla, de asemenea, tensiunea în mușchi, astfel încât vă bateți în mod constant picioarele, vă mușcați unghiile, buzele, alunecați ochelarii, încercați să ușurați tensiunea cu mișcări fără sens, chiar dacă la prima vedere se pare că efectiv lucrați concentrat.

  1. Ești ușor speriat sau supărat

Ești încă ca ciulinii. Creierul și simțurile sunt mereu în plină desfășurare. Telefonul sună, lingura cuiva cade și inima ta nu se va opri. Deoarece sunteți încă stresat, fiecare complicație sau problemă vă va ridica imediat la un nivel superior, astfel încât să reacționați exagerat chiar și la situații banale. Și asta te va epuiza și mai mult și îți va agrava iritarea.

  1. Te simți mereu obosit. Si tu esti.

Deoarece creierul tău merge mai mult sau mai puțin la viteză maximă, de multe ori nu poți să dormi sau să te trezești pentru totdeauna. Corpul tău, deja epuizat de depășirea constantă a fricilor permanente, este, desigur, mai rău, iar spirala iritabilității și percepția negativă nerealist a vieții și a lumii se accelerează din nou.

  1. Viața ta este doar evitarea

De-a lungul timpului, totul s-a concentrat pe încercarea de a evita stimulii stresanți. Dar poate fi practic orice. Pentru că aproape întotdeauna te aștepți doar la ce e mai rău, bucuria, fericirea, speranța, așteptările pozitive vor dispărea fundamental din viața ta. Sunteți liniștiți de stereotipuri și noduri. Preferi să eviți orice ar putea să te arunce. Compania sau călătoriile sunt tabu, pentru că vă așteptați în continuare la dezamăgire de la întâlnirea cu oameni necunoscuți sau locuri noi și chiar mai bine.

Căutați ajutor profesional

Ați îndeplinit vreunul dintre puncte? Poate că suferiți de anxietate ascunsă și nici nu o știți. Nu vă reproșați că nu aveți voința, că vedeți lucrurile foarte negre sau că nu puteți să vă comandați propriul creier. Dacă ai putea, ai putea să o faci. Poate că mai bine te gândești dacă nu ai nevoie de ajutorul unui expert, pentru că până și cei mai buni prieteni sunt uneori sătui de tine și poate remarca bine intenționată „pur și simplu iei totul foarte mult” te va răni fără să știi și mai mult. Știți asta neintenționat - și că nu ar trebui să fiți aruncați în următorul val de gânduri negative - dar, din păcate, nu o puteți preveni singur. Consultați mai degrabă un expert.