slăbi

Un jurnal dietetic este o modalitate excelentă de a slăbi în mod natural. Cu toate acestea, trebuie să notați datele corecte.

De exemplu, am constatat, din propria mea experiență, că scrierea caloriilor nu este un lucru real.

Procesul de numărare a caloriilor se bazează pe faptul că în fiecare zi înregistrăm valorile energetice ale meselor și încercăm să nu depășim limita stabilită.

La început, am vrut să fiu sincer minuțios, așa că am înregistrat și caloriile pe care le-am ars în timpul zilei, de exemplu, făcând mișcare sau mergând.

Cu toate acestea, a fost atât de consumator de timp încât am durat prea puțin pentru a obține orice rezultat.

Nu ma intelegeti gresit, daca numarati calorii, nu faceti nimic gresit. Mi se pare doar exagerat pentru nevoile noastre - și este foarte greu de suportat.

Dacă vrei să slăbești definitiv, acest lucru se poate face doar îmbunătățindu-ți stilul de viață. Începeți doar cu pași mici. De exemplu, pregătiți un mic dejun sănătos. Dacă o faci sincer, un jurnal fără a număra caloriile va fi mult mai practic.

Jurnalul devine inexact prin numărarea caloriilor

Notarea alimentelor pe care le consumăm ne va ajuta să ne cunoaștem obiceiurile și, ulterior, să ne îmbunătățim stilul de viață. Ca urmare, pierderea în greutate va veni în mod natural pe cont propriu.

Un factor important în pierderea în greutate este să vă dați seama de importanța alimentelor și să vă concentrați asupra ei. Dacă știm ce și de ce mâncăm, am făcut automat primul pas pe calea către slăbiciune și sănătate.

Datele despre calorii sunt relativ inexacte. Există baze de date mari online cu informații despre alimente sau vă puteți baza pe informațiile de pe eticheta cu informații despre produs. Aceste informații sunt foarte deseori distorsionate și înșelătoare, abaterea de la realitate fiind adesea de până la 20%. Jurnalul nostru dietetic va începe în curând să conțină informații literalmente înșelătoare.

Realizați procesul de producție a alimentelor - din păcate, includem și fructe și legume aici - există atât de mulți factori în joc încât unul dintre ei poate ameți. Valoarea calorică rezultată datorată acestor factori este complet diferită de teorie.

Să folosim un măr ca exemplu. Marul mediu conține XY calorii. Deci, hai să mergem la magazin și să alegem mărul frumos, care este de aproximativ trei ori mai mare decât o piesă standard din grădină, deoarece este frumos și arată suculent.

Datorită tehnologiilor moderne de cultivare, nu numai că este de trei ori mai mare, mai dulce, dar și de trei ori mai mare cu bomba cu calorii. Cinci astfel de mere în timpul săptămânii pot descompune într-adevăr jurnalul dietetic și, în cele din urmă, ne pot demotiva frumos.

Prin urmare, dieta dvs. ar trebui să includă informații despre calitatea și valoarea nutrițională a alimentelor, mai degrabă decât caloriile. Scrierea alimentelor este folosită pentru a vă cunoaște obiceiurile alimentare. Folosiți-l pentru a vă consolida sănătatea și mână în mână cu o siluetă mai subțire.