sănătate

Dietele dietetice, dacă sunt bine echilibrate și combinate corespunzător cu practicarea unei anumite activități fizice, pot fi utilizate de nutriționiști și chiar de endocrinologi pentru a obține rezultate pozitive pentru pacient. Aceste rezultate pot fi sau nu legate de fitness.

De exemplu, pacienții cu diabet trebuie să fie supuși unui bebelus care are în general un aport scăzut de zahăr în programul dumneavoastră. În ciuda sfaturilor medicale, unele femei ajung la diete stricte și adesea potențial periculoase, doar pentru a obține un corp pe care îl consideră perfect.

Majoritatea acestor diete nu se bazează pe cercetări științifice sau medicale, ci doar pe bun simț și concepte dietetice, care nu sunt întotdeauna adevărate. Cu toate acestea, există și alte alternative slăbi fără a pune în pericol sănătatea.

O astfel de alternativă dovedită științific este să țineți un jurnal detaliat al meselor pe care le consumați pe tot parcursul zilei. În acest fel, puteți controla cantitatea de calorii pe care le consumați și puteți echilibra mai bine alimentele pentru a obține un echilibru între alimentele sănătoase și cele „sărace”. Urmați sfaturile pentru a urma această procedură.

Pregătește o masă

Pregătește un birou săptămânal și notează-l într-un caiet. Fiecare pagină ar trebui să includă o foaie de calcul timp de o săptămână. Acest tabel trebuie împărțit în funcție de zi și masă, inclusiv băuturi răcoritoare, între mesele principale și la intervale de timp.

Notează totul la timp

Nu așteptați până la sfârșitul zilei pentru a scrie ce ați mâncat. Tendința este că uiți sau? Vei sări? alimente, cum ar fi dulciurile, bomboanele și alte gustări, care sunt consumate în timpul perioadei de lucru sau de studiu, de exemplu, dacă nu sunt înregistrate în momentul în care le consumați. Încercați să nu sabotați legitimitatea informațiilor notează mâncarea și caloriile ingerate imediat după masă.

Nu minți

Deși este tentant, ideea de a nu vă înregistra la Escapades? Ceea ce dai este contraproductiv, deoarece pe termen lung creează senzația că mănânci chiar atunci când nu ești. Ideea jurnal alimentar Aceasta este exact caloriile de hârtie pe care trebuie să le eliminați din viața de zi cu zi pentru a le face mai ușor de văzut. Înșelarea sau ascunderea informațiilor afectează cursul mâncării.

Oamenii se obișnuiesc cu noul obicei în aproximativ 21 de zile. Chiar dacă uitați să notați incorect la început sau, în cele din urmă, la început, investiți în reeducarea dietei și rămâneți la scopul ei până când devine o practică naturală.