Ľubka S Sisawinx mare declin sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx Ce zici de sxmrkvax sxmrkvax? Probabil că nu este cea mai uimitoare idee, dar se presupune că este sănătoasă. s:-))) s:-)))

secret

sisawinx Am vești minunate. Azi dimineață am observat o pierdere de 1100 de grame! Nu este perfect? Desigur, voi încerca ca niciodată, dar voi avea acea bucată de ciocolată, probabil fierbinte, la monitor. Dar nu va fi nici o lacomie. Cu toate acestea, dacă aveți idee ce aș putea face pentru a-mi arde celulele creierului, veniți aici cu el.!

sisawinx sisa, ai scris aici că ți-ai calculat venitul zilnic ... deci aici cu el ...

dar dimineața aveți fulgi de ovăz cu banane ... dacă casa de marcat nu este îndulcită (deci nu adăugați zahăr și nu este cumpărată, apoi îndulcită din nou), atunci poate fi ... doar bananele sunt evitate atunci când oamenii slăbesc, pentru că sunt prea dulci ... și depinde, de asemenea, de câte dintre bananele pe care le-ai pus acolo și cât de mari.

la zece, pregătește calm pâine, șuncă și legume, ceea ce este absolut minunat. ia un măr, îți va da energie.

nu vei face mare lucru cu prânzul, dar porțiile pe care ți le dau în școală ar trebui să fie echilibrate (au niște mese pentru asta), așa că ar trebui să mănânci o porție întreagă din tot ce ți-au dat și să nu o împărtășești cu prietenii tăi. Și dacă poți, budinci. jusky și lucruri similare pe care ți le dau, mai bine o lași pe sora ta

la olovrant davas doar un măr, asta e puțin, nu e de mirare că ești obosit. olovranturi acasă, astfel încât să puteți mânca bine. Deci, este vorba de legume, ceva roz, pâine și ceva proteic, deci cel mai bun este brânza, șunca, cottagecheese sau ton sau alt pește. Nu știu ce îți place ...

cina ar trebui să fie, de asemenea, mai proteică, deci ceva din ceea ce am menționat sau ceva salatik cu carne de pui, de ex. Dar pâinea și rozky trebuie șterse puțin.

Și când faceți mișcare, atunci după mișcare ar trebui să aveți în continuare fructe și puțină proteină de stareț mai târziu. când faci mișcare după cină, de exemplu, acid, legume, deci nu este dificil noaptea.

Și așa cum ți-a scris Ytak aici, nu uita că ceea ce calculează calculatorul pentru tine este adevărat pentru adulți, ar trebui să mănânci și mai mult, bineînțeles alimente sănătoase, pentru că încă crești, te dezvolți ... și nu vreau să nu mai cresc oricum., asta?

Lucia1982 sisa, ai scris aici că ți-ai calculat venitul zilnic ... deci aici cu el ...

dar dimineața aveți fulgi de ovăz cu banane ... dacă casa de marcat nu este îndulcită (deci nu adăugați zahăr și nu este cumpărată, apoi îndulcită din nou), atunci poate fi ... doar bananele sunt evitate atunci când oamenii slăbesc, pentru că sunt prea dulci ... și depinde, de asemenea, de câte dintre bananele pe care le-ai pus acolo și cât de mari.

la zece, pregătește calm pâine, șuncă și legume, ceea ce este absolut minunat. ia un măr, îți va da energie.

nu vei face mare lucru cu prânzul, dar porțiile pe care ți le dau în școală ar trebui să fie echilibrate (au niște mese pentru asta), așa că ar trebui să mănânci o porție întreagă din tot ce ți-au dat și să nu-l împărtășești prietenilor tăi. Și dacă poți, budinci. jusky și lucruri similare pe care ți le dau, mai bine o lași pe seama surorii tale

la olovrant davas doar un măr, asta e puțin, nu e de mirare că ești obosit. olovranturi acasă, astfel încât să puteți mânca bine. Deci este vorba de legume, ceva roz, pâine și ceva proteic, așa că cel mai bun este brânza, șunca, cottagecheese sau ton sau alt pește. Nu știu ce îți place ...

cina ar trebui să fie, de asemenea, mai proteică, deci ceva din ceea ce am menționat sau ceva salatik cu carne de pui, de ex. Dar pâinea și rozky trebuie șterse puțin.

Și când faceți mișcare, atunci după mișcare ar trebui să aveți în continuare niște fructe și puțin mai târziu proteine ​​de stareț. atunci când faci mișcare după cină, de exemplu acid, legume, deci nu este dificil noaptea.

Și așa cum ți-a scris Ytak aici, nu uita că ceea ce calculează calculatorul pentru tine este adevărat pentru adulți, ar trebui să mănânci și mai mult, bineînțeles alimente sănătoase, pentru că încă crești, te dezvolți ... și nu vreau să nu mai cresc oricum., asta?

Ytak sisa: ce venit zilnic doriți efectiv să obțineți? ești tânăr, te dezvolți, ai activitate fizică, ar trebui să iei cel puțin 8-9000kj pe zi, poate chiar mai mult, nu am suficiente informații pentru a calcula cât mănânci pe zi, dar cu siguranță nu este nici măcar o cantitate minimă zilnică, chiar și senzația de oboseală poate însemna că aveți prea puțin ... ca și cum ați mânca sănătos și echilibrat, vă veți simți plini de energie

an silvia, ții aici doar un jurnal, sau chiar pocuvas, ce te sfătuiesc bebelușii? De asemenea, trebuie să ascultați, să adăugați informații despre alimentația sănătoasă și să înțelegeți stilul kilecka pe această pagină. Acum probabil că aveți un loc de muncă la școală, așa că studierea probabil că nu este posibil atât de mult. În special, a existat puțină dificultate sau (cel puțin aproximativ) adăugarea de kJ în aportul zilnic ar fi foarte benefică. Îți țin degetele încrucișate, să reușești acolo în bazinul nostru .

sisawinx Ei bine, dimineața am mâncat din nou fulgi de ovăz cu banane. Apoi am făcut o zecime de pâine ca ieri, tocmai i-am adăugat morcovi. Am dus restul morcovilor la școală și încă un măr. Și o sticlă de apă. La prânz am avut un fel de mini, pizza, mai exact pizza, de mărimea prăjiturilor Orava. Prietenul meu nu a luat prânzul încă plătit, așa că am împărtășit cu ea. Am avut fiecare câte o pizza și jumătate. Apoi am avut o altă franină, apoi m-am dus acasă. Desigur pe jos până la școală, de la școală cu autobuzul, datorită timpului. Am mâncat un măr acasă, am umplut o sticlă mare de apă, pe care, bineînțeles, aș bea-o și am făcut niște pâine cu expresia light și legume pentru cină. Încerc să mănânc adecvat, ar trebui să fie chiar aportul meu zilnic dacă vreau să slăbesc. Așa că încerc, dar mă simt obosit. Încă o să mă antrenez pe acel pas cu pas o jumătate de oră. Greutatea este încă stagnantă. Nu știu ce altceva aș putea îmbunătăți, dar trebuie să mănânc câțiva membri ai familiei pentru o dietă sănătoasă, nu că am mânca nesănătoși, vreau doar să cumpere pâine integrală de grâu xD. Ei bine, cred că sunt pe o cale mai bună. Aflu despre monitoare, sunt deja miercuri săptămâna viitoare ... oh da. Vă mulțumesc că m-ați ajutat cu s !

Ytak mai bine, dar totuși mănânci foarte puțin, foarte puțin

sisawinx Așa că voi evalua astăzi. Dimineața, așa cum am promis, am mâncat fulgi de ovăz cu banane. Apoi am mers la școală aproximativ o jumătate de oră pe jos. Întrucât nu știam ce să fac la zece atunci, am frecat un veto pe o felie de pâine feliată, am pus o felie de șuncă de pui pe ea și i-am tocat ardei. Am luat un măr și apă pentru asta. La prânz am avut burgeri de legume, plus niște legume, praz și ceapă cred și cartofi. Au dat sucuri, dar eu am lăsat-o sorei mele, în schimb am mâncat budincă într-o cană jumătate și jumătate, întrucât trăiesc în școală. Am mers mai mult sau mai puțin de la școală. Acasă am mai băut niște apă, împreună cu ea la școală cam doi litri. Aveam un măr pentru o creion, o felie de pâine și brânză la cină. Cred că nu mă va ucide. Mă gândesc deja la ce să mănânc mâine. Bănuiesc că nu l-am încurcat azi. Ce crezi? sxsvihx sxsvihx

Ytak bine ai venit și îți țin degetele încrucișate pentru ca tu să înveți este sxhamx sxhamx

pe a zecea mănânc iaurt cu fulgi de fulgi de ovăz și iau o bucată de fruct, dar poți mânca și pâine cu cabană de polcă sau ton skoro. Și aproape poți face același lucru pentru olovrant, tonul și cabana sunt aproape potrivite pentru olovrant ... bine și cina poate fi niște carne cu legume, brânză de vaci, salată de ton sau crab ... x opțiuni ... sau calde ca o cratiță, fasole (fie ca porc, fie ca supă) și altfel simt că ești foarte mic și foarte dezechilibrat

vierka2621 28 februarie 2010

+Atașez un link către un articol pe care l-am produs astăzi despre „medalia cartofului” nostru http://divekyova.blog.sme.sk/c/221091/Nesudme-drzme-palce-Finsko-vs-Slovakia-53.html
Ei bine, meu ... în acest fel nu duce sxbpx sxbpx fără clătite sau pâine prăjită ... pentru că vei fi cu 5 kg mai greu ... trebuie să găsești timp și să citești totul într-un raft verde și să bei apă 3l ... nu 1,5l pe zi sxchlastx sxchlastx ... dacă tu vrei să schschud vei face asta ... dacă nu ... odată ce te vei întoarce cu 89 kg ... ca mine

nimic in neregula - doar sa te razgandesti.platit?

Lucia1982 Bună Silvik, dar, după cum am citit, aveți mai multe probleme care cauzează supraponderalitatea, ar fi trebuit să citiți sticla de 1,5 litri ar fi trebuit să dispară dimineața și mai lungă 1,5 litri după-amiaza, așa că este la fel de recomandat
Ei bine, dieta ta este teribilă, mă întreb că nu ai mai multe kilograme, dar ceea ce nu poate fi - și eu aveam sub 70 de ani, iar acum prind (inundă) 79. Deci, Sisa, începe destul de regulat de 5 ori pe zi, dar sări peste prostii și încearcă să obții o masă echilibrată. activitatea de mic dejun și zeciuiala fructelor amestecate este destul de mică, trebuie să învățați cum să mâncați corect. când știi ce ai, există șanse mai mari să îl mănânci.
Deci, ar trebui să începeți cu un studio de alimentație sănătoasă, de ex. de asemenea, aici, pe pagina Articole privind pierderea în greutate, în partea de sus a meniului.
Dar nu exagerați din nou, pentru că încă evoluați și cu siguranță aveți nevoie de mai mult decât noi, cei mai în vârstă.

Îmi țin degetele încrucișate pentru ca tu să-ți găsești drumul și să slăbești cât ai nevoie

sisawinx 28 februarie 2010

+Atașez un link către un articol pe care l-am produs astăzi despre „medalia cartofului” nostru http://divekyova.blog.sme.sk/c/221091/Nesudme-drzme-palce-Finsko-vs-Slovakia-53.html

vierka2621 Ei bine, dieta mea a fost nebună, dar cred că este mai bine ... țineți-vă și încercați să fiți sigur că o faceți ... și când aveți atât de multe locuri la hochei .... așa că avem o medalie de cartofi fuuu a fost greu dimineața som a trebuit să iau hocheiul să dau o ceașcă de chefir, pentru că nici nu aș dormi strucx strucx sxudivx sxudivx

kajka45 Silvia: bun venit și noroc sxstrechx sxstrechx sxsvihx sxsvihx