Zece sfaturi despre cum să o faci în cele din urmă. Și fără a afecta sănătatea.

pierderii

13 septembrie 2013 la 13:30 Natália Šepitková

Nu poți pierde în greutate, deși ai încercat deja toate dietele posibile și imposibile? Uneori trebuie folosit bunul simț. Sau, după cum se spune, măsurați de două ori și tăiați o dată.

1. Nu săriți peste mese. O dietă obișnuită de cinci ori pe zi este esențială. Chiar dacă nu îți este foame, măcar răsfăță-te cu ceva mic, metabolismul nu trebuie să fie leneș.

2. Nu luați o dietă nouă când sunteți stresat. Altfel vei face mai mult rău decât bine.

3. O jumătate de kilogram la un kilogram pe săptămână. Pierderea în greutate cu impact poate duce la creșterea în greutate.

4. Cursurile scurte de exerciții sunt frumoase. Când faci mișcare puțin și mai des, este mai bine pentru personajul tău decât mult și mai rar.

5. Slăbitul permanent înseamnă schimbarea stilului tău de viață. În caz contrar, kilogramele vor reveni în curând.

6. Nu mânca prea puțin. Restricționarea dietei nu înseamnă a mânca porții minime. Dacă luați mai puțin de 1200 de calorii pe zi, metabolismul dvs. va încetini.

7. Nu cumpărați foame. În caz contrar, cumpără tot ce vrei. Și este de obicei mâncare junk.

8. Fără exerciții fizice, dieta este inutilă. Este inutil să reglezi dieta și să nu faci mișcare. Dacă vrei să fii în formă, trebuie să-ți întărești și corpul.

9. Alunecarea nu trebuie să conducă la supraalimentarea pe tot parcursul zilei. Dacă exagerați la micul dejun, nu înseamnă că nu acordați atenție toată ziua.

10. Reduceți, nu aruncați. Reduceți rațiile alimentare, nu eliminați. Grăsimile, zaharurile și carbohidrații trebuie să fie în dietă. Și, desigur, alte substanțe importante.