Mușcătură sănătoasă!
Consumând semințe de in, îți câștigă corpul multe substanțe valoroase. Conține cantități de vitamine B, vitamina E, seleniu, zinc, calciu, magneziu, fier, mangan și potasiu. Semințele de in sunt o sursă căutată acizi grasi omega-3, fibre, lignani sau acid alfa-linolenic.
Care sunt efectele benefice ale semințelor de in?
- Protecție împotriva bolilor de inimă
- Efecte antivirale, antiinflamatoare, antibacteriene, antifungice
- Stabilizează glicemia
- Promovează pierderea în greutate
- Prevenirea cancerului de sân
- Când este constipat, are un efect ușor exagerat, leagă substanțele nocive
- Crește flexibilitatea tendonului și rezistența articulațiilor
- Ameliorează bufeurile în timpul menopauzei și dificultățile cu probleme premenstruale
- Utilizare pentru probleme de piele
- Reglează nivelurile hormonale
- Consumul de semințe de in înainte de naștere relaxează canalul nașterii și stimulează producția de lapte matern
- Ajută la probleme de stomac - ulcere, inflamații
Profitați la maximum de semințe de in?
Pentru a profita la maximum de semințele de in substanțe valoroase, măcinați-le într-o râșniță pentru cafea sau cel puțin temeinic musca.
Întregul semințele trec intacte prin tractul digestiv și, prin urmare, nu pot asigura organismului efectele sale benefice.
Cu toate acestea, macinați-l chiar înainte de consum. Doza zilnică recomandată pentru un adult este de două linguri de semințe. Un regim suficient de băut este, de asemenea, important!
În ce formă pot fi consumate semințele?
Îmbogățește-ți meniurile!
De asemenea, puteți adăuga semințe de in la feluri de mâncare! Dar întrebarea este la care? Ce zici de asta pesto de busuioc sau cotlet? Cum să o facă?
Pesto de busuioc cu semințe de in
Se amestecă împreună busuioc proaspăt A usturoi, adăuga semințe de in măcinate A stropeste cu ulei de in. Atunci nu mai rămâne decât să amesteci parmezan ras și s-a făcut. Împreună cu pastele fierbinți, va fi mana cerească!
Pateuri de vita cu seminte de in
Vită gandeste-te, sare, condimenteaza, adauga usturoi presat A ou. Apoi rămâne doar să lucrăm la carnea tocatăsemințe de in și pesmet integral. În plus, atunci când coaceți paste pe hârtie de copt, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la linia dvs.
S-ar putea să fii interesat
Ce sfaturi oferim pentru a vă face bucătăria mai atractivă?
Gătim în el și consumăm de obicei mâncarea. În majoritatea bucătăriilor există și ...
un comentariu
ATENȚIE LA CUMPĂRAREA Semințelor de in și a uleiului de semințe de in, AFLAȚI ÎNTOTDEAUNE CARE VARIETĂȚI SUNT IDENTIFICATE.
Unele soiuri sunt extrem de nesănătoase, deoarece conțin mult mai mult omega-6 decât omega-3 (practic doar omega-6).
Nu este scris în mod obișnuit despre asta și oamenii nu au nicio idee despre asta. Din păcate, nu există informații despre soiul de pe ambalajul semințelor și uleiurilor, acestea trebuie căutate direct de la producător.
După ce am aflat aceste informații importante, am decis să o duc mai departe. Sper că pot ajuta mulți oameni cu asta.
Astăzi, doar în magazinele naturiste etc. Acestea vând în principal soiuri alimentare noi cu o componentă uleioasă stabilă, dar fără beneficiile menționate mai sus pentru sănătate și, în același timp, nu veți ști niciodată ce soi cumpărați, astfel încât să puteți face alegerea corectă. Și ce soiuri aparțin acelor grupuri diferite în funcție de conținutul de acizi grași omega3 și omega6?
1. omega3 bun: omega6 = 3: 1, varietate: Natural, Recital, Baladin, Kaolin, Flandra (omega-3 57%, omega-6 15%), Balanță (omega-3 57%, omega-3 16% ) ...
2. omega3 mai rău: omega6 = 1: 1, soi: Raciol (omega-6 39%, omega-3 32%) ...
3. cel mai rău din punct de vedere al sănătății: soiul Amon (omega-6 71%, omega-3 2%), Chihlimbar, Lola (omega-6 72%, omega-3 3%)