Articolul expertului medical

Până când sunteți în compania de divertisment sau când oaspeții vin la voi - doriți cu adevărat să mâncați ceva care a fost întârziat atât de mult, obținând în același timp pierderea în greutate. Nu faceți o astfel de greșeală. Alegeți dieta optimă, astfel încât să poată fi monitorizată oricând și oriunde.

pierderea

Pierderea în greutate și comportamentul adecvat

Scopul tău este să schimbi fundamental principiul digestiei și metabolismului în organism. Încercați să lăsați tortul ispititor și proaspăt, nu va fi benefic. Cu toate acestea, există o regulă excelentă: nu spuneți nimănui că urmați o dietă, s-ar putea să fiți tentați în special de diferite organizații caritabile, dacă sunteți doar o dietă încălcată.

Pentru a persevera în convingerile voastre, nu uitați de ce ați început cu toții, nu vă opriți aici. Nu doriți să o luați de la capăt după un eșec. Dacă greutatea dvs. nu vi se potrivește prea mult - vă veți bucura și de o mică slăbire.

Chiar dacă o persoană, pe de altă parte, va avea greutate, va fi mulțumită de orice creștere a nutriției. Nu opriți efortul, pentru că atunci s-ar putea să vă simțiți vinovați: este chiar degeaba? Acest sentiment este adesea mai greu de suportat decât orice probleme fizice.

Cum să slăbești în condiții normale

Dacă greutatea este mai mult sau mai puțin stabilă și încetinește încet - urmăriți-vă talia. Și nu te supăra excesiv, nu te cântări des.

Cine poate rula un maraton: cel mai rapid și cel mai rapid sau cel mai rapid și cel mai compact? Dacă nu observați o schimbare semnificativă în greutate în această săptămână - este bine. Săptămâna viitoare totul va fi mult mai bine, oferindu-i corpului timp să se adapteze la noua dietă.

Scrie pe produse

Dacă doriți ca dieta să fie variată, decorați ambalajul cu produse cu inscripții motivante. De exemplu, scrieți „nu mă mâncați”, „nu încercați să urcați”, „personajul meu este mai puternic” etc.

Dacă vreți să vă îmbunătățiți - scrieți opusul: „mănâncă-mă”, „Iubesc cârnații” etc.

Este curios

Faceți cunoștință cu un bărbat care are și o problemă supraponderală și încearcă să se lupte cu el. Ajută o astfel de persoană. Este o metodă uimitoare, deoarece pierzi în greutate, înveți lucruri noi motivante, îți arăți exemplul sau vezi exemple de alte persoane care slăbesc.

Nu vă limitați în apă și alte lichide neîndulcite, nu veți pierde în greutate din apă, dar nu vă veți recupera. Beți câtă apă doriți.

Apa ajută stomacul să se umple, te simți mai puțin flămând. Apa îndepărtează sărurile și îți satură celulele cu lichid, întinerindu-le. Apa promovează, de asemenea, eliberarea de elemente neoxidate ale alimentelor, le afișează.

Obiceiul este în mod constant acolo, sau dependența de alimente

E frumos să nu arunci. Pentru a reduce pierderea în greutate, toate alimentele interzise au fost respinse imediat. Înlocuiți alimentele preferate cu cele care se potrivesc dietei dumneavoastră.

Când stai la dietă și încerci să slăbești - gândul de a mânca poate fi perturbator. Încearcă să dai prioritate, ocupat când vii acasă cu ceva care distrage atenția: du-te la duș, vorbește cu persoana iubită, citește ceva, colorează, urmărește filme.

Acest lucru vă va ajuta să distrageți atenția de la a mânca mult timp. Când îți este foame, mănâncă pește cu conținut scăzut de grăsimi sau o salată pentru sațietate.

Pe drumul spre slăbire

Cu fiecare dietă, un plus imens pentru dvs. va fi un stil de viață activ, cel mai bun sport. Oamenii se schimbă mai repede prin activități fizice. Schimbați-vă complet obiceiurile alimentare, apoi metabolismul vă va accelera și greutatea va scădea.

Principalul lucru - nu vă lăsați purtați de dietele noi de modă care nu au fost testate. Contactați un dietetician înainte de a începe o dietă.