durerea

Acțiune

Durerea de orice fel nu este deloc plăcută și poate complica cu adevărat chiar și cele mai simple activități din viața de zi cu zi. Și dureri musculo-scheletice de mai multe ori. Știați că statistic mai mult de 18 milioane de persoane vizitează un medic în fiecare an pentru dureri de genunchi? Dacă sunteți unul dintre ei și durerea de genunchi vă restricționează, exercițiul este răspunsul.

Suprasarcină sau menisc

Și care sunt cele mai frecvente cauze ale genunchiului dureros? Foarte des este de vină supraîncărcarea, dar și alte diagnostice, cum ar fi osteoartrita, tendoanele inflamate sau meniscul rupt. Toate aceste probleme pot fi jucate neplăcut cu cariera unui sportiv de top sau cu condiția unui alergător de recreere sau a unui yoghin. Din fericire, se poate face ceva cu un genunchi dureros. Pentru unii, practicarea unui genunchi operat sau rănit poate părea contraproductivă. Cu toate acestea, adevărul este că merită cu adevărat să practici exerciții de întărire și întindere adecvate, deși acest lucru nu poate fi cel mai plăcut. Prin exerciții fizice regulate, un genunchi dureros câștigă forță, flexibilitate și chiar mai ușoară ameliorare a durerii. Cu toate acestea, înainte de a începe să faceți mișcare, consultați-vă medicul și amintiți-vă că ar trebui să faceți mișcare foarte ușor și cu senzație.

Exerciții de întindere pe genunchi

Potrivit experților, întinderea părții inferioare a corpului este o modalitate excelentă de a crește flexibilitatea articulației genunchiului. Înainte de a începe exercițiile de întindere axate pe aceste părți, faceți o încălzire de 5 până la 10 minute sub formă de mers pe jos, mers rapid, pregătiți-vă pentru exercițiul principal pe o bicicletă staționară sau eliptică.