despre

Acțiune

Capul unui adult cântărește aproximativ 4,5 până la 5 kilograme. Nu vă puteți imagina suficient de bine această greutate? Așa că încărcați cinci kilograme de făină în pungă și ridicați-o. Acum imaginați-vă că gâtul dvs. poartă acea greutate toată ziua și în fiecare zi. Gâtul este o parte cu adevărat importantă a corpului, care oferă sprijin creierului uman, craniului, dar și mușchilor sau altor organe. Prin urmare, nu este de mirare că, dacă avem dureri în gât, este o problemă foarte neplăcută care se poate dispersa calm toată ziua. Ce funcționează pe o durere în gât? Încercați yoga!

Yoga reprezintă pentru un gât sănătos

Durerile de gât apar din diverse motive și uneori pot fi cronice. Fie că ați dormit prost sau ați fost trădat de o postură proastă, este important să vă ocupați de durerile de gât, altele decât analgezicele. Vor ajuta o vreme, dar nu vor rezolva problema. Încercați ipostaze de yoga dovedite, după care gâtul dvs. va renaște!

Sursa gif: www.giphy.com

Îndoire profundă

Una dintre cele mai elementare poziții de yoga, pe care o cunoaștem mai ales din celebrul salut cronic al soarelui. Îndoirea profundă înainte este foarte simplă și are un efect relaxant asupra zonei gâtului. Ori de câte ori trebuie să-ți dai gâtului un moment, adu-ți corpul înainte și relaxează-ți mușchii. Swing sus și jos. Pentru o idee mai bună despre poză, consultați imaginea în mișcare de mai sus.

Sursa gif: www.giphy.com

Războinicul II.

Din nou, o poziție notorie pe care toți yoghinii o pot efectua perfect. Luptătorul este suportul perfect pentru gât, deoarece întindem pieptul și întărim umerii. Deci gâtul nu are aproape nicio sarcină dificilă și se poate baza complet pe cei doi prieteni ai săi. Cum să arăți un războinic II. vă va arăta imaginea de mai sus. Pentru a face poza cât mai bine posibil, călcâiul piciorului stâng trebuie să fie în linie cu piciorul drept și coloana vertebrală în extensie. Țineți cel puțin 30 de secunde și apoi repetați de cealaltă parte.

Sursa gif: www.giphy.com

Pisică

Excelent pentru o coloană vertebrală dureroasă și un gât rigid. Poziția pisicii nu obosește niciodată și este un exercițiu relativ simplu, constând în comutarea și săparea coloanei vertebrale. Împreună cu aceste acțiuni, ne întindem cu adevărat gâtul, ceea ce ameliorează tensiunea din el. Atât de îndrăzneț în el! Pisica este făcută cu patru picioare și repetată pentru cel puțin un minut de gust. Apoi scoateți gâtul și mutați-l în lateral.

Sursa gif: www.giphy.com

Când să vedeți un medic?

Dacă vă doare gâtul, tratați-vă cu cel puțin 10-20 de minute de yoga pe zi. După finalizarea exercițiului, nu uitați să trageți și să vă relaxați, de exemplu, într-o poză de copil sau cadavru. Pentru a preveni posibilele dureri de gât și pentru a evita durerile cronice, recurente în mod regulat, verificați-vă poziția în timpul zilei. Dacă ați întreprins aceste exerciții și le practicați în mod regulat fără un efect pozitiv, consultați un medic. Nu întârziați să vizitați ambulatoriul, chiar dacă durerea se agravează sau dacă este însoțită de amorțeală, dureri la nivelul membrelor, dureri sacadate de umăr și alte dureri neplăcute severe.