Nikolis 15.05.2019 14:54:08
Bună ziua, aș vrea să vă pun câteva întrebări despre ketodiet. A ținut-o vreunul dintre voi aici? Aș dori să evit comentariile detestabile care se găsesc pe internet. Mă întreb dacă vreunul dintre voi ținea o ketodietă în timp ce practica sport/alergare. Știu că corpul slăbește foarte mult în acest timp și nu știu dacă este sănătos ca organismul să-l împovăreze cu ceva. Nu aș vrea să nu mai fac sport timp de 4 săptămâni. Am o problemă că am încă câteva kilograme în plus și o conduc, fac sport și țin o dietă relativ bună, dar nu coboară așa că aș vrea să încerc ceva nou. Dacă ați recomanda cu ușurință o dietă pe care ați urmat-o sau orice sfat, aș fi recunoscător. Mulțumiri:)
prevestitor 16.05.2019 07:06:29
Bună. Singurul lucru care vă va ajuta este să vă monitorizați caloriile luate. Ketodieta de 4 săptămâni este doar o altă cale către efectul yo-yo. Deci, dacă vrei să slăbești serios, urmărește aportul tău de calorii timp de cel puțin 2 săptămâni și vezi unde greșești. Pentru energia eliberată: niciodată sportester și sub ceea ce spun ei câtă energie a fost eliberată. supraestimează cheltuielile cu 90%. Degete încrucișate.
Ondřej S. (aka
poohDA) 16.05.2019 08:34:06
>>> Am o problemă că am încă câteva kilograme în plus.
= Am o problemă care cred că am câteva kilograme în plus.
jm1 16.05.2019 09:25:40
>> Nikolis, 15. 05. 2019 14: 54: 08 ... a recomandat o dietă ...
- NU SCHIMBAȚI (= nu reduceți sau măriți) cantitatea și tipul dietei pe care o consumați acum,
- Extindeți timpul/lungimea fiecărei curse cu 6 minute ev. 1 km (= cu 10%?) Pentru a alerga, a
- Rămâneți în acest mod cel puțin câteva LUNI
Mato 16.05.2019 09:54:09
Cu intențiile acelor diete pline de rețea, nu mă pot abține să nu mă întreb dacă toți oamenii care s-au lăsat nebuni nu mai merg la școală în clasa a șasea ... Sau s-au așezat pe urechi când au învățat legea conservării de energie.
Dacă aveți un aport caloric mai mic decât cheltuiți, corpul dumneavoastră va ajunge la stoc - ergo va aplica actul de conservare a energiei - și după un timp se va îngrașa. Pur și simplu, dar oamenii încă vor să aibă încredere în metodele oricărui guru.
Nici o dietă nu funcționează pe termen lung, cu excepția cazului în care există o schimbare radicală și durabilă a stilului de viață. Chiar și atunci, va fi necesar să trecem de la o stare restrictivă la un echilibru sustenabil - adică echilibrat. Trucul este să-l configurați bine. Prin urmare, 97% dintre persoanele care fac dietă experimentează efectul yo-yo și, pe termen lung, câștigă din ce în ce mai mult.
Singura dietă Keto poate fi importantă pentru mai multe sezoane pentru sportivii de top care concurează în discipline lungi și foarte lungi (6 sau mai multe ore). În caz contrar, este doar un câine de pază, astfel încât să nu te umpli cu tot ceea ce îți iese în cale. Să luăm acum în considerare motivele reale de sănătate ale câtorva persoane care ar trebui să o urmeze. O modalitate mult mai ușoară este să practici puțin mai multă reținere și să te miști mai mult.
Petr Kaňovský 16.05.2019 10:05:40
>> Mato, 16. 05. 2019 09:54:09
Ketodieta are un „avantaj” optic mare, care este pierderea rapidă în greutate în primele zile, datorită scăderii glicogenului și a apei. Cât de semnificativ poate fi acest lucru se vede cel mai bine în exemplul lui Max din ultimele săptămâni, când a aterizat un ceto timp de câteva zile și apoi s-a întors la el. Acesta este unul dintre motivele pentru care este atât de popular în rândul pierderii în greutate, deoarece aduce „rezultate” „rapide”. Îmi vine în minte că, dacă un ceto este atât de permanent, pentru că altfel duce la fluctuații mari de greutate, în timp ce în acest proces este dificil de urmărit unde greutatea se stabilizează după sfârșitul său, dacă se stabilizează deloc (deoarece echilibrul creat anterior nu mai fi echilibru).
Mato 16.05.2019 10:16:34
>> Petr Kaňovský, 16. 05. 2019 10:05:40
Noi, cei care am parcat măcar o dietă cu carbohidrați supercompensatori, am încercat-o într-un ciclu săptămânal
Diferența era că scopul era o creștere pe termen scurt a performanței înainte de cursa principală, fără ajustarea permanentă a greutății.
În caz contrar, ar trebui să „ajute” în mod similar să introduceți plasticul atunci când alergați să transpirați exemplarele.
EvženGe 16.05.2019 13:59:46
>> Mato, 16. 05. 2019 10:16:34
Știu că este o glumă de la tine, dar o mulțime de oameni o pot lua în serios.
Dacă vă înfășurați în plastic (sau filetați mult) în timp ce alergați, veți transpira mai mult. Veți pierde și mai multă apă, așa că veți „slăbi”. Dar vei reumple apa. În plus, cu o izolație mai bună a) există mai puține pierderi de căldură (adică există un consum mai mic de energie - grăsimi) b) la supraîncălzire funcționează mai lent și din nou un consum mai mic etc.
Uneori „plâng” peste fetele care sunt înfășurate în căldură, transpirate încet și disperate și „sper”.
Brut 16.05.2019 14:35:43
Aș spune că oamenii caută în principal „butoaie” pentru a slăbi în cel mai simplu mod posibil (ceea ce, desigur, nu există) și, prin urmare, încearcă diferite diete. În loc să-i alocăm suficient timp și să studiem ceva despre funcționarea corpului (de fapt, nu este necesar să mergem adânc, ci doar liceul). Dieta zilnică (oricare ar fi numele populist) pentru o săptămână este cu adevărat o prostie totală. Când mă gândesc la rahatul chimic incredibil de scump, pe care, pe lângă „dieta” pe care ar trebui să-l vărsați în voi înșivă, trecerea la cetoza gravă durează în sine cel puțin o lună. Și chiar și asta este mic, deoarece există încă simptome foarte puternice de „abstinență”. Dacă vorbim aici despre durată, de exemplu, un an, atunci este mai interesant, dar este probabil, de asemenea, un minim pentru o persoană să înțeleagă modul în care trăiește cu o astfel de dietă. Un sport? Absolut bine la fel ca în cazul oricărei alte diete.
Deșert 16.05.2019 16:13:17
pentru slabire folosesc o dieta frantuzeasca dovedita -„Žermín”
p.kounpka 29.05.2019 12:53:45
Cred că o ketodietă de 4 săptămâni nu este cea mai bună alegere pentru alergarea obișnuită. Îți va lua mult energia și nu cred că te-ai putea descurca. Aș prefera să reglez dieta în felul ketodietului ... dar să nu limitez carbohidrații la zero. Creșteți aportul de proteine și mențineți carbohidrații mai mici decât înainte. De exemplu, am folosit acest cocktail proteic pentru scăderea în greutate https://www.proslim.cz/…ovy-koktejl/ este de la o companie care produce ketodiet, dar le-am înlocuit cu maxim 2 mese pe zi. Pe măsură ce scriu. Folosiți o băutură proteică sau ceva pentru a crește aportul de proteine și încercați să aveți grijă de carbohidrați. A funcționat bine pentru mine.
rejca 29.05.2019 13:08:32
>> Mato, 16. 05. 2019 09:54:09
Cheltuieli/venituri în energie și soldul acesteia. OK bine. Dar viteza metabolismului intră și ea în joc. Cineva are un venit de multe ori mai mare decât problema și nu câștigă. Altul are un venit doar mai mare decât cheltuielile și câștigurile. Acest lucru depinde nu numai de vârstă, ci probabil și de calitatea dietei, ci și de microflora din intestine, se poate schimba odată cu nașterea, menopauză, antibiotice și nu știu ce.
Deci, pur teoretic, ar fi suficient să reprogramăm metabolismul într-un mod țintit și ar exista o reducere a greutății chiar și fără o schimbare semnificativă a bilanțului energetic. Și acest lucru se poate face cu ușurință printr-o schimbare mai mare a dietei și prin eliminarea alimentelor problematice. Înainte era cuvântul vulgar grăsimi, acum seamănă mai mult cu „carbohidrați”. Este posibil ca o dietă cu conținut scăzut de grăsimi să nu funcționeze niciodată. Probabil că cele mai proaste alimente sunt procesate industrial.
Și ultimul lucru care obține obezitatea este că va fi foarte greu să scapi de ea, chiar dacă suferă de diete. Reprogramarea metabolismului la o greutate mai mare este mai ușoară decât înapoi ...
Grăsimea din organism are o cantitate mare de energie și orice transgresiune (și nu trebuie să fie gălăgie) duce imediat la o nouă acumulare de grăsime. Iar încălcarea poate fi una care nu este subțire sau care nu este înregistrată ... De ex. că cineva mănâncă normal pentru noi ceilalți.
Iar natura are instrumente puternice pentru a forța o persoană să înceapă să aibă un echilibru energetic negativ pe care să îl mănânce ... De la obezitate există probabil doar o singură cale, de a crea o dependență de exerciții fizice cât mai mult posibil și sănătatea îi permite și de a mânca sănătos, bine, moderat (frază după frază).
Nu este atât de ușor pe cât pare.
Mato 30.05.2019 12:16:24 PM
>> rejca, 29. 05. 2019 13:08:32
Nu am spus niciodată că este ușor în mod individual. Este lupta fiecărui individ cu ceea ce i-a dat genetica și influența mediului/educației. Tocmai am subliniat prostia și pseudostiința excluderii anumitor componente ale dietei. Pentru că fizica nu va da drumul. Un alt subiect este cum să fie suportabil și durabil pentru cei care au o problemă cu supraponderalitatea sau obezitatea.
Și apropo - dacă o persoană nu este inspectată (nu vorbesc doar despre cantitate, ci mai ales despre valoarea energetică a dietei), atunci nu va deveni obeză, chiar dacă are o povară genetică. Nu se va ingrasa din apa si aer. Este tocmai influența creșterii, a obiceiurilor și tiparelor. Genetica contribuie doar cu 10-13% - mă uit la link și când îl voi găsi, îl voi adăuga.
Și este sănătos, de bună calitate, moderat - da, dacă există bani și timp. Pentru că astăzi, doar câțiva oameni în vârstă care trăiesc în colțuri îndepărtate ale lumii pot crește și păstra ceva pe cont propriu, fără prea multă poluare. Altfel numai dacă aveți destui bani și timp. Deci cheia va fi cheia moderare, dar serios. Știți când Germania a avut cea mai sănătoasă populație, cu cea mai mică incidență a bolilor cardiovasculare și a decesului, precum și cea mai scăzută mortalitate prin cancer și aproape zero obezitate? La câțiva ani după II. sv. războiul, când lipsea tot. Majoritatea bolilor „civilizației” de astăzi erau la minimum, populația avea tot de alocat, îngrijirea sănătății tocmai se construia, oamenii supraviețuiau marelui traumatism al războiului și două înfrângeri la rând și totuși era cel mai sănătos din ultimii 100 de ani. Și totuși erau la un pas de foame hlad
În caz contrar, sunt de acord cu asta și mai ales la copii și tineri - dacă devin obezi la această vârstă, cu greu vor scăpa de el mai târziu - pentru că vor crea o mulțime de noi celule adipoase în corpul lor, pe care le vor avea stânga. Obezitatea dobândită la maturitate nu provoacă formarea de noi celule adipoase, ci doar saturația acestora.