Polina Gagarin - un celebru cântăreț rus care a ascultat mulți oameni din Rusia și din alte țări. Cu toate acestea, mulți oameni sunt interesați nu numai de profesionalismul ei atunci când vine vorba de cântat, ci și ca o Polina Gagarin pierdută. Dieta, dacă este ciudată sau orice altă metodă - toate aceste întrebări sunt deseori puse, cei care sunt surprinși de cât de repede a reușit tânărul cântăreț să slăbească mai mult de 30 de kilograme.

Aceasta este ceea ce vom discuta mai jos. De asemenea, articolul va vedea fotografii ale lui Pauline înainte și după pierderea în greutate pentru a înțelege ce efect are de realizat cu propria sa dietă, ceea ce vă va ajuta cu siguranță să slăbiți și altele.

Cât a cântărit Polina Gagarin pentru a slăbi?

La o vârstă fragedă, Pauline era aproape slabă. Avea roți și în curbe, deși silueta ei nu este supărată, pierde în greutate, nu este încă concepută.

Dar după nașterea bebelușului, cântăreața a fost restabilită în mod semnificativ, 30 de kilograme supraponderale au fost impulsul de a continua o dietă și de a pierde în greutate. Acum puteți compara fotografiile cântăreței înainte și după pierderea în greutate și puteți vedea o diferență semnificativă.

Funcțiile dietetice ale Gagarin

Dacă vrei să slăbești, mai ales dacă ai mult timp în curbe, forma nu este atât de ușoară. Aderarea la o dietă și respectarea regulilor speciale, ceea ce este foarte dificil, dar Polina a obținut-o, așa că a decis că partea de principii care a ajutat-o ​​să atingă scopul:

  • decis
    nu mâncați după șase. Du-te la culcare pe stomacul gol;
  • practicați mese mai mici și respectați regulile existente cu privire la un amestec de proteine, carbohidrați și grăsimi;
  • de deșeuri prăjite complet.
  • alte produse nu ar trebui să fie prelucrătoare;
  • excludeți din dietă toate alimentele grase, amidonice și dulci;
  • Faceți mișcare regulată și conduceți un stil de viață activ.

Gagarin a încercat diferite diete pentru pierderea în greutate, dar rețineți că chiar și restricțiile stricte asupra alimentelor nu vor da rezultate tangibile dacă sunt temporare. Când reveniți la dieta anterioară, toate eforturile vor fi în zadar, în unele cazuri puteți crește în greutate care va fi mai mare decât cea originală.

Ce introduceți în dietă?

Cel mai bine este să creșteți cantitatea de legume și fructe proaspete. Alegeți produse, culori bogate, care sunt bogate în fotonutrienți. Acestea sunt substanțe care încetinesc procesul de îmbătrânire și elimină toxinele prin fibre. Toate fructele și legumele trebuie să fie de înaltă calitate și să nu conțină pesticide și nitrați care pot fi periculoși pentru sănătate.

Tratamentul termic al alimentelor poate fi gătit numai sau în apă. Ele ajută la menținerea majorității proprietăților utile ale produsului. Tratamentul cu abur nu depășește 100 de grade și nu a redus proprietățile produsului.

Mâncarea prăjită Polina Gagarina exclusă din dietă pentru totdeauna. Dar nu numai pentru că grăsimile nu favorizează pierderea în greutate, ci și produsele de prăjit eliberează substanțe periculoase, cancerigeni, radicali liberi și otrăvuri), dar ucide și toate proprietățile utile ale acelorași legume.

Cântăreața recomandă să mâncați bulionuri și supe. Au proprietatea bună de a satura corpul și nu vă lasă să flămânziți deasupra. Fluidele calde și alimentele ajută la producerea sucului gastric și la normalizarea procesului intestinal. Iar substanțele nutritive conținute în ingredientele supei sunt metabolizate în organism mult mai repede. Acest lucru este foarte important iarna, când organismul are nevoie în special de sistemul imunitar.

Dieta Polinei Gagarina - aceasta nu este doar o soluție temporară, ci una permanentă care va schimba complet obiceiurile și modul de viață. Înainte de a vă decide să slăbiți cu acest sistem, asigurați-vă că aveți puterea de a vă schimba. În schimb, nu numai că îți vei câștiga silueta de vis, ci și îți vei îmbunătăți sănătatea.

Singurul negativ din această dietă despre care a spus el însuși Polina Gagarina - este imposibilitatea combinării cu alăptarea. Așadar, fie așteptați ca bebelușul să se îndepărteze de sân, fie să îl pună în amestec. Prima opțiune, desigur, mai bună.

Mostre din meniul săptămânii dietei Gagarina

Pentru a pierde în greutate conform metodei lui Polin Gagarin, este necesar nu numai să includeți în alimentație anumite produse, ci și să respectați regulile combinării acestora între ele pentru a împărtăși tehnicile lor.

În acest sens, dieta nu este diferită de multe altele. Iată un exemplu de meniu pentru întreaga săptămână:

  • 1 zi. Mănâncă orez brun gătit care se prepară fără zahăr, sare și condimente. Da, trebuie să fie în orice moment al zilei când îți este foame. Chiar și în timpul zilei, ar trebui să beți până la 2 litri de apă fără gaze;
  • Ziua 2. În timpul zilei, mâncați piept de pui fără piele, înăbușit sau gătit. Ca și în cazul precedent, fără sos, sare și piper. Cantitatea de apă rămâne;
  • Ziua 3. Rezolvați toate legumele care au amidon în formă proaspătă sau procesată. Puteți face o salată pe bază de legume și o condimentați cu suc de lămâie. Dar sarea nu se adaugă. Bea apă ca până acum până la 2 litri pe zi;
  • Ziua 4. Pregătiți supă de legume din morcovi, țelină, varză și roșii. Puteți condimenta cu ierburi proaspete, suc de lămâie și câteva condimente. Mănâncă când îți este foame. Regimul de băut al primului;
  • Ziua 5. În această zi, dieta constă numai din produse lactate. Faceți un cocktail pe bază de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, mere verzi și brânză de lapte degresat. Puteți utiliza blenderul pentru o consistență lină. Bea pentru foamete. Nu uitați de apă în timpul zilei.

Când treci cu permisul de schi 5 zile, începe din nou. Și așa a continuat până când ajungeți la greutatea ideală. De asemenea, nu uitați de sport.

Apoi, este posibil să se diversifice moneda, dar astfel încât efectul după pierderea în greutate să nu dispară. Meniul poate fi după cum urmează:

  • Mic dejun: legume, fără ulei și sare, fulgi de ovăz pentru apă, fructe sau legume proaspete;
  • prânz: pește gătit sau înăbușit, legume înăbușite, mere;
  • olovrant de după-amiază: fructe, ceai de plante sau proaspăt;
  • cina: carne albă gătită sau tocată, salată, legume, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Rezultate și diete ulterioare

Datorită dietei sale semnate, Polina Gagarin în câteva luni a pierdut până la 30 de kilograme de supraponderalitate pe care le-a câștigat după naștere. Apoi a scăpat încă 10 kilograme. Cu toate acestea, se simte sănătoasă și crede că greutatea ei este de 47 kg și o înălțime de 164 cm Greu de crezut că înainte de scăderea în greutate era o fată cu grație.

Conform mărturisirii lui Pauline, acum nu mai este la fel de strictă cu dieta mea ca într-un moment în care încerca să slăbească mai repede. Dar, totuși, afirmă ea, o dietă cu 4 feluri de mâncare, așa cum am menționat mai sus, nu folosește produse dăunătoare și nu mănâncă nimic înainte de culcare.

Recunoaște sincer că nu reușește întotdeauna să respecte o alimentație și un stil de viață adecvate, dar încearcă să respecte o dietă care a fost dezvoltată pentru pierderea în greutate.

Ce spun ei despre dieta Polinei Gagarin

Acum puteți găsi pe internet multe diete diferite de la vedete interne și străine. Cu toate acestea, nu toate sunt sigure pentru sănătate și nu toate se potrivesc. În cazul specialiștilor în dietă Gagarina, nutriționiștii nu au nimic împotrivă. Dimpotrivă, ei cred că este potrivit pentru majoritatea femeilor supraponderale.

O astfel de dietă versatilă și echilibrată vă poate ajuta să vă restabiliți sănătatea și silueta după naștere. Este eficient și simplu, ai nevoie doar de voința de a renunța la toate tentațiile culinare pe care nu le-am avut de folos.

În majoritatea cazurilor, o dietă Gagarin este flexibilă. Singurele excepții sunt cazurile severe de obezitate, care sunt tratate sub supravegherea medicilor. Iar kilogramele în plus pot fi îndepărtate dacă doriți o dietă și un stil de viață activ.