Martinka lucrează în turism ca ghid turistic, a fost cel mai mult fermecată de țările asiatice, care îi sunt apropiate nu numai în modul ei de viață, mentalitatea, ci și în filozofia și stilul ei de viață. Munca și călătoriile au determinat-o să mediteze. A obținut-o atât de mult încât a decis să urmeze un curs de meditație de 3 săptămâni în Thailanda, numele ei este asociat cu proiectul Revoluției Păcii. Cum a câștigat-o atât de mult meditația? Cum să faci din meditație un obicei de zi cu zi, este într-adevăr potrivit pentru toată lumea, poate meditația să fie „corectă”? De asemenea, puteți afla răspunsurile la aceste întrebări:-).

Martinka, te rog să ne descrii la început care sunt munca, visele și hobby-urile tale, ce faci. Vom fi foarte fericiți dacă ne spuneți ceva despre proiectul Revoluției Păcii din Slovacia, care este asociat cu numele dvs.

De cele mai multe ori lucrez în domeniul turismului. Când nu sunt însoțit în principal în țările asiatice, fac un tur al hotelurilor și destinațiilor, pe care apoi le ofer. Asia, în special partea de sud-est a Indiei sau Sri Lanka este aproape de mine. Și nu numai prin modul de viață sau prin stabilirea minții, ci și prin filozofia vieții sau prin stil, dacă se poate numi așa. Pur şi simplu, oamenii de acolo pot, de asemenea, să încetinească, să zâmbească și să scoată lucrurile din vedere. Și ca să pot rămâne mental bine, Nu uit să-mi dedic timp mie și nevoilor mele.

Prefer să-mi resetez capul făcând drumeții, plimbându-mă în natură și meditând. Pentru unii, este practic același lucru, în funcție de unghiul de vedere.

meditez

De multe ori se recomandă ca meditația să devină un obicei zilnic. Cum să o facă? Ați putea să ne spuneți o rețetă pentru a învăța să meditați în fiecare zi?

Persevera! Dacă aș vrea să descurajez oamenii să mediteze, ei bine nu va funcționa fără efort și energie. Nimic nu se întâmplă doar de la sine.

Dacă vrem să ne facem vreun obicei, Sistemul de creat este următorul:

  • La început, există o înțelegere (în principal bazată pe experiență directă sau interes) că practicarea unei activități date mă va aduce beneficii, un fel de motivație, de ce vreau să fac asta sau aia.
  • Apoi vine decizia de a-mi dedica ceva timp din zi activității.
  • Și atunci este vorba de perseverență. În unele zile, o persoană se va forța să mediteze, altele o va aștepta cu nerăbdare, uneori va adormi în timpul ei, apoi se va bucura din nou de ea și așa mai departe, în funcție de mulți factori.
  • Cu toate acestea, dacă perseverez și repet activitatea suficient de mult, va deveni parte din mine.

O compar cu un lucru simplu, precum spălatul pe dinți. Când eram mici, nu automatizam încă această activitate. Părinții noștri ne-au învățat că spălatul pe dinți este bun, altfel vor merge prost. În copilărie, nu am vrut întotdeauna să înțelegem, uneori am suflat, alteori am lăsat în mod deliberat, au trebuit să ne amintească. Dar, în timp, am început să o facem singuri, înțelegem și vedem beneficiile. Tocmai ne-am maturizat. Și așa este și în cazul meditației zilnice. Totul este un proces și durează ceva timp. Prin urmare, ultimul sfat este să nu pierzi răbdarea:-).

Viața în turism v-a permis să călătoriți în peste 40 de țări din întreaga lume. În ce moment, în ce țară și în ce circumstanțe a intrat meditația în viața ta? Ce te-a prins?

Am învățat mai multe despre meditație ca atare în timp ce studiam hindi în India. Așa a venit ocazia de a o încerca. Dar la început am fost puțin îngrijorat. Nu am simțit că sunt complet pregătit, resp. Nu aveam suficiente informații. Poate că mă uitam la ea prin degetele stereotipurilor la acea vreme și era mai mult sau mai puțin un tabu în țara noastră până de curând. Ei bine, am fost atras de o mi-a venit în viață până am încercat-o.

Am avut nevoie să mă odihnesc mental după o călătorie solicitantă și, din moment ce am tendința de a „intra” în lucruri, am început imediat cu o ședere de 10 zile în tăcere, cu meditație intensă, așa-numita vipassana. Și a fost o răcoritoare grozavă! Gândurile s-au calmat de parcă s-ar fi așezat la fundul cupei și am perceput lucrurile mai clar, ceea ce m-a ajutat în decizia mea. Simțurile mi s-au ascuțit și am simțit un sentiment de armonie generală cu mediul înconjurător. Pe scurt, m-a ajutat să mă echilibrez și să fiu mai fericit.

Abia mai târziu mi-am dat seama că meditația a fost întotdeauna o parte a mea de mult timp, pur și simplu nu am definit-o așa. S-a făcut în mod natural, de ex. când m-am concentrat pe mers pe jos în timp ce urc pe deal sau admir o priveliște, fericit în acest moment și chiar.

Pe, pentru a cunoaște meditația, nu trebuie să călătorești, este suficient să te cunoști, să vezi bucurie chiar și în lucruri mici și să fii atent la lucrurile pe care le facem. Dar acest lucru este mai dificil astăzi decât poate părea. De aceea meditația este în creștere.

Nu este un secret că te-a fermecat atât de mult încât a decis să urmeze un curs de meditație de 3 săptămâni în Thailanda. Ce a adus la viață finalizarea cursului? Ai merge din nou pentru asta?

Relația mea cu meditația s-a aprofundat treptat. Nu pot spune că m-am dedicat zilnic imediat după prima mea experiență. Sunt un tip încăpățânat. Cu timpul, însă, mintea mea a fost din nou plină de îndatoririle vieții de zi cu zi, iar beneficiile au scăzut. Ei bine, ceea ce mi-am amintit a fost acel sentiment și am știut că acesta este felul meu.

Cineva se aruncă într-o sală de sport sau grădinărit. Da, dacă îi ajută să-și curățe mintea și așa-numitele „curățarea gândurilor”, este un mod de meditație, dar am vrut să merg mai adânc. Sunt pe Internet la www.peacerevolution.net pentru a recomanda unui prieten a început un program de meditație online de 42 de zile. A fost gratuit și a durat doar 15 minute din ziua mea, așa că am luat-o ca o provocare să încerc. În fiecare zi am jucat un videoclip pe care un călugăr thailandez conduce o meditație și descrie în engleză ce să se concentreze. Deși tehnica era diferită de cea cu care aveam experiență anterioară, ea și-a îndeplinit scopul.

Mulțumită acestui program, am apoi i s-a acordat o ședere de meditație de trei săptămâni în Thailanda, care a fost o experiență grozavă și foarte intensă. Cu siguranță m-a ajutat să integrez practica în viața de zi cu zi, să dezvolt în continuare conștiința sau mintea și să clarific optica văzului. Am finalizat ședințe de meditație similare în care călugării sunt profesori de cinci ori de atunci și îmi va aduce mereu ceva nou.

Cititorii sunt cu siguranță interesați de modul în care are loc un astfel de curs de meditație în Thailanda. Vă rog să ne apropiați de noi.

Datorită proiectului Fundației Inițiativei Mondiale a Păcii, am putut participa la instruirea de meditație în Thailanda de mai multe ori în ianuarie 2019 și am cunoscut nu doar 60 de „arhitecți ai păcii” în domeniu, deoarece călugării sunt obișnuiți să ne cheme, dar mai ales învățați lucruri noi care mi-au lărgit orizontul și-au inspirat zilele următoare. Experiența transformatoare, care a inclus un regim strict, dar și conexiuni internaționale minunate la nivel mental și experiențe cu oameni uimitori din 37 de țări, a fost mai degrabă o provocare decât o vacanță.

Meditații, ateliere, prelegeri interesante de la călugări pe teme precum menținerea unor relații interpersonale sănătoase, gestionarea stresului sau echilibrul în viață, dar și conversații interminabile, sculptură în fructe, yoga, masaje, cercuri de femei și bărbați, încercări, constelații familiale și partajare.

Pe lângă programul intensiv, nici nu am uitat să îndeplinim una dintre condițiile de bază ale întregului curs - să urmăm regimul zilnic al călugărilor. Ce a însemnat asta pentru noi?

  • 5:00 - ceas cu alarmă de la unul dintre noi conform programului (femeile locuiau în „sate” separate ca bărbații)
  • 5:30 - 6:30 meditație la micul dejun sub conducerea unui călugăr
  • 6:30 - 7:30 yoga (diferite tipuri sub îndrumarea unuia dintre participanți, ceea ce a reprezentat o îmbogățire interesantă a comunității, învățarea reciprocă, precum și oferirea de oportunități pentru cei mai puțin experimentați)
  • 7:30 - 8:30 mic dejun
  • 8:30 - 9:30 timp liber, pe care le-am petrecut studiind și pregătindu-ne pentru examene
  • 9:30 - 11:00 prelegere cu meditație matinală condus de un călugăr
  • 11:00 - 11:30 - curățenie și multe altele activități sociale conform programului
  • 11:30 - 12:30 Masa de pranz (similar cu călugării theravada, am putea mânca alimente solide doar dimineața)
  • 12:30 - 14:00 timp liber
  • 14:00 - 17:00 - prelegere și meditație după-amiaza
  • 17:00 - 18:00 - așa-numitul De Domnul, sau "masa de seara" (călugării pot consuma produse lactate numai după-amiaza, mai ales sub formă lichidă)
  • 18:30 - 21:30 atelier de seară, eventual repetiții și meditație
  • 22:00 - dormi

Meditația se presupune că ne face mai fericiți. Ce înseamnă pentru tine termenul „meditație”? După mulți ani de experiență, o percepi diferit față de la început?

Meditația este în înțelegerea mea oprirea, dedicarea timpului, scufundarea, dar și respirația conștientă, experimentarea sau înțelegerea ființei. Este o parte necesară a existenței mele dacă vreau să funcționez eficient și echilibrat și să nu ies din centrul meu.

Așa cum se poate antrena corpul, se știe cu ajutorul meditației antrenează și mintea. În același timp, este o mare aventură, descoperirea de lucruri noi, deschiderea tot mai multor uși și învățarea constantă nu numai despre tine. Și îmi place.

La început, curiozitatea m-a determinat să meditez. Astăzi este o necesitate.

Văd că atunci când o persoană este împlinită, trebuie să o împărtășească, să o transmită mai departe. Aș putea medita pentru mine în balonul meu, dar dacă simt efectele benefice ale mele, de ce să nu le dau altora? Și, deși sunt un antrenor de meditație certificat, mesajul meu nu ar fi cu siguranță la fel de puternic ca și cum ar fi fost mediat de cineva care a fost numit de mai multe ori. Prin urmare, am organizat câteva ateliere în mai multe orașe din Republica Slovacă și l-am invitat pe călugărul thailandez LP John, care m-a învățat și el. Participarea și răspunsul au depășit chiar și estimările mai îndrăznețe, ceea ce a fost un semnal clar că meditația este, de asemenea, solicitată în Slovacia, oamenii vor să o cunoască și să-și îmbunătățească viața prin ea.

Ce ați recomanda cuiva al cărui vis este să se dedice pe deplin meditației? Ce ar trebui să facă și ce să evite? Este bine să urmezi un curs de meditație, să rămâi, să faci seminar, să descarci o aplicație mobilă sau să urmezi sfaturile unui „guru” experimentat? Cum să o facă?

Meditează:-). Uneori, răspunsul este foarte simplu și ascuns în fiecare dintre noi. Din fericire, oamenii sunt diferiți. Și astfel una sau alta dintre opțiunile menționate în cauză se va potrivi cuiva. Nimeni și nicio cale nu va fi complet diferită, specifică, dar dacă va trebui să o găsească, va ajunge la ea. Pentru asta, dacă visul cuiva este să te dedici pe deplin meditației, fă-o.

Meditația este cu adevărat potrivită pentru toată lumea? Ce practică obișnuită va aduce în viața noastră?

Un călugăr thailandez ar răspunde la această întrebare după cum urmează: „Meditația este potrivită pentru oricine poate respira”.

Desigur, el înseamnă oameni. Din punct de vedere profesional, totuși, ar trebui să excludem persoanele cu tulburări mintale foarte grave, care au, ca să spunem așa, software compromis. Imaginați-vă că mintea este software și corpul este hardware. Dacă hardware-ul este rupt, acesta poate funcționa, dar dacă software-ul se sparge, computerul nu va funcționa. Voi spune acest lucru în termeni laici, mintea unei persoane grav bolnave mintal nu poate conecta corect „intrările” și, prin urmare, nu poate evalua în mod adecvat situația, nu poate medita, resp. meditația nu ar avea niciun efect.

Meditația merge de obicei mână în mână cu practica yoga. O „antrenezi” și pe ea?

Așa este și în multe cazuri se întâmplă cumva natural. Practicarea yoga ajută, printre altele, la menținerea poziției de meditație mai mult timp fără a o schimba. Am intrat în yoga cumva natural. Sunt momente când îi acord mai multă atenție și când mai puțin, sau deloc. Nu am ajuns la stadiul de a o practica în fiecare zi.

Este posibil să meditați corect deloc? Există o locație ideală, o regularitate ideală, o muzică ideală, o metodă ideală, un ghid ideal? Probabil înțelegi la ce mă refer.

Nu există un singur ghid. Probabil de aceea există atât de multe tehnici de meditație în lume încât toată lumea o poate alege pe cea care li se potrivește. Chiar și în budism în sine, ca sistem psiho-filozofic, există diverse ramuri. Fiecare avem un tip diferit de corp, un caracter diferit, și așa că ceea ce mi se potrivește nu trebuie să fie diferit. Acesta este farmecul alegerii.

Unii oameni meditează mai bine dimineața, alții seara. Cineva meditează de două ori pe zi, deoarece simte că are nevoie de el. Cineva tocmai s-a întors supărat de la serviciu și trebuie să se calmeze mai întâi, așa că cântă muzică frumoasă înainte de a începe să mediteze în tăcere.

Ceea ce contează în cele din urmă mai mult decât când, unde sau cum o fac este că o fac deloc și că această practică îmi dă ceva, Am un anumit beneficiu nu numai de la mine, ci și de împrejurimile mele și sunt conștient de asta. Cel puțin pentru început:-).

Multe mulțumiri Martinei Trginová pentru cuvinte interesante și valoroase. Dacă aveți mai multe întrebări și doriți să aflați mai multe informații conexe, puteți contacta Martinka prin Facebook.

Vei începe să meditezi și tu?

Meditațiile ghidate pentru fiecare săptămână pe un subiect dat vor fi, de asemenea, într-o nouă provocare de 40 de zile: Armonia trupului și a sufletului.

De asemenea poti fi interesat de:

Meditație pentru zâmbetul interior + 5x exerciții de yoga pentru a vă îmbunătăți starea de spirit

4 sfaturi simple pentru lucrul cu mintea, astfel încât să nu dăm greutate gândurilor negative

6 sfaturi despre cum să lucrați cu sentimente de anxietate și nesiguranță asociate schimbării

  • „Fiecare cale este diferită - unică, a ta, magică. Bucură-te de el ", sfătuiește Hanka - 24 ianuarie 2021
  • Floating: o metodă relaxantă și vindecătoare ale cărei efecte trebuie să le încercați pe propria piele! - 11 decembrie 2020
  • Ananasul este, de asemenea, minunat pentru întărirea imunității! De ce altceva vă răsfățați? - 20 noiembrie 2020

Articolul a fost adăugat la 01.01.2020 și plasat în categoria: Dezvoltare de sine și motivație Generalități Autor: Petra Ryšková