Vara, la temperaturi peste 25 de grade Celsius, aportul de lichide ar trebui să fie semnificativ mai mare. Medicii sfătuiesc să bea câte doi decilitri de apă în fiecare oră.

temperaturi

În timpul vieții, conținutul de apă din corp se modifică, în timp ce proporția de apă scade odată cu înaintarea în vârstă. Conținutul total de apă corporală al bărbaților de peste 60 de ani este de 52%, în timp ce între 18 și 40 de ani este de până la 61% din greutatea corporală. Pentru femei, este puțin mai puțin. În timp ce la populația feminină cu vârsta cuprinsă între 18 și 40 de ani, proporția apei este de 51% din greutatea corporală, peste 60 de ani este doar 46% din greutatea corporală.

O persoană pierde aproximativ 1,5 - 2 litri de apă pe zi, care depinde de temperatura exterioară și de activitatea fizică. Pierderea de lichid trebuie completată continuu pe tot parcursul zilei. Cea mai potrivită băutură este apa de masă. Medicii recomandă să beți cel puțin un litru de lichide dimineața, în timp ce fructele calde sau ceaiul de plante pot fi alternate cu apă minerală. Paramedicii de după-amiază recomandă alternarea ceaiului, sucurilor sau sucurilor de fructe și, desigur, apă sau apă minerală.

În prezent, tinerii tind să fie atrași de băuturile carbogazoase bogate în zahăr, dar acestea nu sunt potrivite pentru băuturile zilnice. Acestea conțin o mulțime de calorii și sunt bogate în compuși de fosfor, care formează un raport inadecvat cu calciu pentru formarea oaselor. Un copil care bea în mod regulat astfel de băuturi crește probabilitatea de osteoporoză la bătrânețe, spun experții.

Aportul scăzut de lichide se manifestă de obicei prin oboseală, dureri de cap, lipsă de concentrare și iritabilitate. Pentru oameni, performanța la locul de muncă este în scădere, iar copiii din școlile obligatorii nu vor fi focalizați. La copii mici, lipsa de lichide duce chiar la temperatură, chiar și întreruperea severă a mediului intern. Medicii spun că un regim insuficient de băut poate pune viața copilului în pericol.

Persoanele în vârstă, care își pierd senzația de sete și uită să bea, ar trebui, de asemenea, să fie atenți la regimul de băut. Consumul inadecvat de alcool poate exacerba apoi bolile cronice preexistente.