pentru satisfacția ta interioară
În această perioadă, se vorbește foarte des despre un regim de băut. De obicei ascultăm recomandări generale despre cât de mult lichid ar trebui să bem în timpul zilei. Unele surse spun 2-3 litri, altele mai mult de 3 litri pe zi. Ce sursă, ce altă părere.
Există, de asemenea, opinii diferite despre ce să beți. Cel mai adesea se recomandă să beți apă curată fără niciun tratament.
Cum să nu mă pierd în toate aceste sfaturi și cum să știu cât lichid ar trebui să beau zilnic? Trebuie remarcat faptul că nu vom ajunge la volumul exact al dozei zilnice de apă prin calcule. Dacă am încerca să calculăm, ar trebui să ținem cont de mulți factori care pot afecta rezultatul. Acestea includ înălțimea, greutatea, activitatea sportivă, ocuparea forței de muncă, genetică și multe altele.
De asemenea, este foarte important ce fel de dietă consumăm. Iată două exemple simple. În timpul verii, la căldură ridicată, consumul de pepeni roșii este foarte potrivit. Se pot consuma ușor pe tot parcursul zilei. Dacă mănânc 10 kg de pepene roșu pe zi, ceea ce nu este o problemă, atâta timp cât este singura noastră masă, voi lua 9 litri de apă. Aici este inutil să vorbim despre regimul de băut, unde ar trebui să bem mai mult de 3 litri de apă pe zi.
Dacă exagerez și afirm, de exemplu, că voi mânca pâine albă uscată toată ziua, nu voi lua niciun lichid în mâncare. Atunci este posibil să nu fie suficient să luați 3 litri de apă pe zi în regim de băut.
În aceste exemple, încerc să arăt că nu doar regimul de băut în sine este important, ci și câtă apă putem lua în dieta noastră.
Și cât mai ușor posibil, puteți afla dacă aveți suficient aport de lichide în timpul zilei? (Aș putea fi numit un prost prin acest răspuns, dar este într-adevăr cea mai ușoară metodă 🙂)
Urmăriți-vă urina. Observați culoarea și mirosul acesteia. Dacă urina ta este ușoară și inodoră, știi că primești suficiente lichide. Când urina este mai întunecată și miroase, știți că ar trebui să vă măriți aportul de lichide.