Blogul nostru
Regimul de băut în sport este important. Aveți configurat corect?
Cu un stil de viață sănătos, nu trebuie doar să vă gândiți la exerciții fizice regulate și la o alimentație sănătoasă. De asemenea, include un regim de băut, mai ales înainte, în timpul și după antrenament.
Un pic de biologie la început, dar chiar puțin pentru a explica cum funcționează totul. Activitatea mușchilor noștri este controlată de sistemul nervos, iar contracția musculară este, de asemenea, rezultatul schimbului de așa-numitele minerale electrolitice dizolvate în apă. Dacă nu urmați corect regimul de băut, corpul nu va avea suficienți electroliți în mușchi și performanța lor va fi mai mică în general. Rezultă că trebuie să beți. Atât înainte, cât și după antrenament. Singura diferență este ceea ce ar trebui să beți în fiecare fază de antrenament.
Regimul de băut înainte de exercițiu
Înainte de antrenament, ar trebui să beți băuturi care nu sunt bogate în carbohidrați. Glucidele cresc nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate fi o problemă cu utilizarea acizilor grași în timpul exercițiilor fizice și poate provoca chiar și hipoglicemie. Aceasta înseamnă că nu există băuturi îndulcite cu cel mult 20-40 de minute înainte de antrenament.
Regimul de băut în timpul antrenamentului
Băuturile pe care le beți în timpul antrenamentului trebuie să vă umple cât mai repede posibil apa și mineralele pierdute prin transpirație. Din această cauză, trebuie să treacă rapid prin stomac și să fie absorbiți în intestinul subțire cât mai curând posibil. Băuturile ionice izotonice sau hipotonice sunt, prin urmare, potrivite. Multe dintre aceste băuturi servesc și pentru a susține performanța sportivă.
Regimul de băut ca suport în timpul regenerării
După exercițiu, aveți două sarcini. Primul este să-ți aprovizionezi corpul cu substanțe care s-au pierdut în timpul antrenamentului și anume carbohidrați, minerale și proteine. O băutură proteică cu glucoză este potrivită. A doua sarcină este de a elimina conținutul crescut de acid lactic, care după o sarcină acută se scurge în celulele musculare și provoacă masă musculară. Apa cu hidrogen vă poate ajuta în acest sens. Hidrogenul asigură o regenerare mai rapidă a țesuturilor sistemului osos după exerciții și ajută la prevenirea oboselii cronice. Folosind FLASKY îl puteți crea în câteva minute. În timpul unui ciclu FLASKA poate genera până la 1200 - 1500 PPB (µg - L) conținut de hidrogen și poate cumpăra obțineți-l comod prin intermediul site-ului nostru.