Apa reprezintă 70% din corpul nostru. Afectează aproape fiecare funcție - de la reglarea temperaturii, prin distribuția oxigenului către celulele noastre, până la eliminarea deșeurilor metabolice.
Știți ce urină întunecată și dureri de cap, migrene, oboseală crescută, piele uscată, constipație, inflamație, imunitate slăbită și alte probleme au în comun? Vei fi uimit, dar foarte mult.
Corpul nostru este o mare fabrică de apă
Dacă am usca corpul unui om greu (aproximativ 80 kg) și s-ar deshidrata complet, acesta ar cântări doar aproximativ 20 kg. Consumul de lichide suficiente pentru a rămâne în celulele noastre și pentru a le menține funcționarea corectă este cel mai ușor pas pe care îl puteți face către sănătatea și vitalitatea dumneavoastră.
MOD DE BĂUT: De unde știu că primesc suficiente lichide?
Din acest punct de vedere, culoarea urinei este un feedback ușor pentru dvs., așa că urmăriți întotdeauna culoarea acesteia pe toaletă. Acest lucru se aplică în toate circumstanțele, indiferent dacă vă aflați în pace, la locul de muncă, practicând sport sau călătorind. Este ideal să ai culoarea urinei galben pal.
Urina de culoare galben închis și volum mic poate fi un semn al unui organism deshidratat și al unei alegeri slabe a fluidelor. Dacă starea de deshidratare reapare în mod regulat, nu trebuie să vă mirați dacă aveți dureri de cap, aveți migrene, imunitate slăbită, vă simțiți obosit și suferiți de alte probleme de sănătate.
BAZA = APA CURATA
Acesta ar putea fi sfârșitul explicației, DAR. Sursele de apă potabilă bună sunt foarte limitate astăzi. Apa din sticlele de plastic este populară, ceea ce este departe de a fi ideal. Interesant este faptul că cifra de afaceri anuală a companiilor de sticle de plastic este de aproximativ 11 miliarde de dolari, deoarece este o marfă disponibilă practic gratuit (de la robinet).
În schimb, se știe că aproximativ 40% din apa îmbuteliată este exact aceeași cu apa de la robinet. Un alt dezavantaj este că în fiecare minut sunt aruncate în lume aproximativ 8.000 de sticle de plastic. Aproximativ 200 de milioane de litri de ulei sunt folosiți anual pentru a produce aceste sticle de plastic.
Și aici vine cea mai mare problemă - toxicitate. Pentru asta fiți foarte atenți la sticlele de plastic expuse la lumina directă a soarelui. Nichelul, etanolul, oxidul de etilenă, benzenul și alte substanțe toxice ajung direct în corpul dvs. prin apă, iar aceasta este o problemă.
Pe termen lung, este o sarcină toxică semnificativă pentru organism, care afectează semnificativ negativ sistemul hormonal (xenoestrogeni).
Bea adesea apă minerală? Ce ar trebui să priviți cu siguranță!
Apa de la robinet este soluția?
Poate da, dar probabil nu mai devreme. Calitatea apei de la robinet variază de la regiune la regiune și, uneori, de la oraș la district. Componentele cu probleme pot fi clor, fluor și alte substanțe relativ toxice (de exemplu, flora este, de asemenea, utilizată în cantități tot mai mari pentru otrăvirea la șobolani).
Te vei descurca foarte bine dacă cumperi cel puțin un filtru simplu pentru a consuma apă curată. Până nu demult, așa-numitul osmoza inversă, astăzi poate fi o tehnologie de filtrare a carbonului care poate distruge microorganismele.
Este adevărat că investiția inițială pentru o astfel de unitate este extrem de mare, dar pe termen lung este cea mai avantajoasă soluție din punct de vedere economic și medical.
Alte băuturi
Să vedem ce fluide ar putea fi acceptabile și care ar putea să nu fie. În niciun caz nu beți limonade dulci, băuturi cola, băuturi energizante și alcool greu în cantități mari. Consumul acestor băuturi ar trebui să fie asociat cu o mare excepție, de exemplu în timpul sărbătorilor (sau nu).
Sucurile de fructe și laptele sunt degradate semnificativ biologic de procesul de pasteurizare (și alte procese) și, prin urmare, sunt irelevante pentru sănătate.
BEER - are o proprietate miraculoasă
Băuturile alcoolice precum berea și vinul sunt benefice în cantități mici, deși berea este cea mai sănătoasă dacă marinezi carne în ea. De exemplu, într-o astfel de friptură marinată în bere, cantitatea de substanțe chimice care au pătruns în ea prin producția industrială de carne (steroizi, antibiotice, alte substanțe) este redusă dramatic.
Aceste substanțe chimice pot provoca cancer. Berea este mai eficientă decât vinul și carnea marinată în bere are, de asemenea, un gust mai bun. Dacă carnea se marinează în bere mai mult de 6 ore, reduce, de asemenea, cantitatea de aminoacizi heterociclici periculoși (HA) care apar în mod natural la prăjirea sau la grătarul cărnii.
În comparație cu carnea care nu a fost marinată în bere, poate fi de până la 90%. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există o problemă cu consumul regulat de bere, deoarece berea are un efect estrogenic puternic și un indice glicemic ridicat (mai mare decât glucoza)., care sunt doi factori care determină susceptibilitatea la supraponderalitate.
10 motive bune pentru care ar trebui să bei bere! Numărul 4 este foarte important.
CÂTE LICHIDE pe zi?
Se spune că un adult ar trebui să bea aproximativ o zi 20 - 40 ml de lichide la 1 kg din greutatea corporală, ceea ce reprezintă un volum de 2-3 litri.
De fapt, este întotdeauna necesar ia în considerare alți factori - starea de sănătate, vârsta, sexul, activitatea fizică, cantitatea de hrană etc. Astfel, cantitatea de lichid primită poate varia - de ex. alții sunt beți de o persoană mai în vârstă care este mai puțin activă din punct de vedere fizic și alții de un sportiv de vârf sau de o persoană care lucrează din greu manual.
Cantitate optimă de lichide este deci foarte individual și fiecare trebuie să-și găsească propria pace. Nu este potrivit ca vreo extremă să prevaleze (nici multe, nici puține).