lahodn

Ai venit cu idei pentru a găti la cină sau la prânz? Încercați acești cartofi delicioși. Cartofii cu iaurt au un gust delicat, dar distinctiv. Vă puteți delecta singuri sau cu pui sau legume, de exemplu.

Cartofii sunt, de asemenea, potriviți ca garnitură pentru pierderea în greutate

Cartofii sunt un aliment de bază. Ai auzit că cartofii sunt tabu atunci când slăbești? Nu e ca asta!

Desigur, dacă vine vorba de chipsuri sau cartofi prăjiți, unde există o mulțime de grăsimi, acestea nu aparțin unei diete sănătoase (cel puțin nu în cantități mari:-)) Totuși, acest lucru nu se aplică cartofilor noștri cu iaurt.

100 g cartofi fierți conțin 69 de calorii. În comparație cu cele mai frecvente garnituri precum orezul alb (100 grame - 93 calorii) sau pastele (100 grame - 150 calorii), conține cea mai mică cantitate de calorii.

Ce efecte au cartofii asupra sănătății?

Cartofii sunt ușor de digerat și, prin urmare facilitează digestia. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, potasiu și vitamina B6 ameliorează inflamația în intestine și în sistemul digestiv.

Un alt beneficiu al cartofilor este că conțin un întreg complex de carbohidrați de calitate, care pătrund în sânge și datorită căreia glucoza necesară intră în nervi și creier. Asta o face să fie o persoană mai proaspătă, mai relaxată și mai concentrată. Cartofii contin si ei carotenoizi, care sunt benefice pentru sănătatea inimii și buna funcționare a altor organe interne. Vitamina C și complexul B, potasiu, magneziu, fosfor și zinc în cartofi sunt bun pentru piele.

Cartofi cu iaurt

Dacă pregătim cartofi cu iaurt alb, vom adăuga alte beneficii rare benefice organismului nostru. Cartofii cu iaurt conțin aproape toți nutrienții necesari organismului uman.

Acestea conțin mult calciu, ceea ce este important pentru sănătatea dentară și osoasă. Iaurtul adaugă o mulțime de proteine ​​cartofilor. Proteinele susțin metabolismul.

Iaurtul alb este unul dintre cele mai puțin calorii alimente, deci nu trebuie să vă fie frică să îl folosiți, să înmuiați și să specializați gustul cartofilor.

Ce alte alimente sunt printre cele mai scăzute calorii? Puteți citi acest articol.)

Valori nutritive pentru 2 porții:

Energie: 537 kcal

Carbohidrați: 98 grame

Proteină: 11 grame

Grăsimi: 13 grame

Fibre dietetice: 15 grame

Autorul rețetei: Kateřina Novotná