Totul despre dietele de slăbit
Lapte - Pentru dietă și pierderea în greutate
- Acasă
- Alimentele dietetice
- Lapte - Pentru dietă și pierderea în greutate
Multe portaluri „expert” de slăbit sugerează că laptele de slăbit este complet inadecvat și recomandă excluderea sa completă din dieta de slăbit. Cu toate acestea, trebuie să ne dăm seama că laptele ar trebui să facă parte dintr-o nutriție adecvată și nu ar trebui să lipsească din dieta ta.
Laptele este cu siguranță potrivit pentru pierderea în greutate, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele negative suplimentare atunci când pierdeți în greutate. Laptele și produsele lactate sunt foarte utile pentru corpul nostru datorită faptului că ne alimentează corpul cu vitamine și multe minerale.
Laptele conține
O cană (250 ml) de lapte cu grăsime 2% conține 285 mg de calciu, ceea ce reprezintă 22 până la 29% din doza zilnică recomandată de calciu pentru un adult, 8 grame de proteine și un număr de alți nutrienți (fie în mod natural, fie prin îmbogățire) )
- Vitamina A - susține activitatea sistemului imunitar
- Vitamina B tiamină - susține activitatea creierului, memoria
- Biotina vitaminei B, acidul pantotenic - susține producția de energie
- Vitamina B12 - susține sănătatea cardiovasculară
- Vitamina D, K - susține sănătatea oaselor
- Iod Minar - susține activitatea glandei tiroide
- Potasiu mineral și magneziu - susțin sănătatea cardiovasculară
- Oligoelement Seleniu - prevenirea cancerului
- Acid linoleic - distruge celulele cancerului de piele uman, al rectului și al sânului. De asemenea, poate ajuta la scăderea colesterolului și la prevenirea aterosclerozei, este disponibilă numai din laptele vacilor hrănite cu iarbă.
Lapte - valoare nutritivă (100g)
| Lapte (100g) | KJ | Kcal | Proteine | Carbohidrați | Grăsimi |
| Lapte degresat | 160 | 38 | 3 | 5 | 0,5 |
| Lapte semi-degresat | 194 | 46 | 3.2 | 4.6 | 1.5 |
| Tot laptele | 267 | 64 | 3.3 | 4.7 | 3.5 |
| Laptele acidofil | 272 | 65 | 3.2 | 2.8 | 3.6 |
| Lapte de capra | 254 | 60 | 3.5 | 4.2 | 3.9 |
| Laptele de oaie | 452 | 108 | 5.7 | 5.4 | 7.3 |
Există, de asemenea, o dietă lactată care promite să slăbească 5 până la 10 kilograme în două săptămâni. Din păcate, nu s-a dovedit foarte pozitiv în evaluarea noastră.
Lapte - Nota finală pentru pierderea în greutate - 7 puncte
Laptele are cu siguranță un efect pozitiv asupra corpului nostru nu numai în timpul pierderii în greutate. Dacă vrei să slăbești, preferă laptele semidegresat sau cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a rezuma. Merită să beți zilnic atunci când pierdeți în greutate, dar numai dacă consumați lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau semidegresat.
Cum evaluăm: 1 punct - cel mai rău ... . 10 puncte cel mai bun