Pierderea în greutate »Prezentarea alimentelor» Lapte și produse lactate pentru slăbit

Lapte la slăbit nu va plăti folosiți des, nu prea mult. Laptele în sine este un aliment relativ controversat. În principiu, este hrană destinată hrănirii vițeilor - este cumva încă o specie diferită de cea a oamenilor. Efectul principal al laptelui este, pe lângă nutriția „vacii mici sau taurului”, și sprijinul creșterii. Astfel, laptele conține factor de creștere, cu alte cuvinte hormon de creștere. De asemenea, susține creșterea în corpul uman. Problema este că corpului nu-i pasă ce crește, ca să zic așa.

  • Consumul bogat de lapte și produse lactate pentru copii poate provoca creștere (ceea ce vedem, comparăm înălțimea medie a tinerilor de astăzi cu media de acum câteva decenii).
  • Cu toate acestea, la adulți, hormonul de creștere cu un consum abundent de produse lactate poate fi unul dintre factorii care pot fi suspectați de a promova dezvoltarea tumorilor maligne.

Există multe alte idei anti-lactate, fiecare merită să abandoneze majoritatea produselor lactate sau să le abolească cu totul.

  • Multe produse lactate pot agrava simptomele alergice.
  • Este probabil ca bărbații care consumă cantități mari de produse lactate să înrăutățească (să accelereze) prostata - se poate accelera creșterea.
  • Dacă produsele lactate sunt grase sau ușor grase, consumați grăsimi necorespunzătoare și acest lucru vă va agrava sănătatea și obezitatea.
  • Se pare că persoanele care consumă produse lactate mici sau cel puțin persoanele cu conținut scăzut de grăsimi îmbătrânesc puțin mai încet.
  • Unii oameni din țara noastră au o capacitate ceva mai slabă de a prelucra laptele. Acest lucru se manifestă prin tulburări digestive și chiar diaree.
  • Retragerea laptelui (și a cărnii) în dietă poate îmbunătăți starea multor boli inflamatorii, cum ar fi astmul sau artrita, în câteva săptămâni.

Laptele integral este inutil de gras atunci când slăbește, iar laptele cu conținut scăzut de grăsimi nu este unul dintre cele mai gustoase alimente. Cu alte cuvinte, este mai bine să beți lapte doar ocazional.

Industria lactatelor și papilele gustative ale clienților au același interes - laptele va susține gustul multor rețete, care nu au fost folosite inițial. Deci, chiar dacă decideți să nu atingeți laptele pentru anul următor, nu veți reuși. Puteți găsi lapte, zer, proteine ​​din lapte sau alte produse într-un număr neașteptat de mare de produse. Deci, nu vă faceți griji, probabil că o veți accepta într-o formă oricum.

Se poate face o recomandare simplă: dacă ai ocazia să mănânci un produs lactat de câteva ori pe lună, este cu siguranță o variantă a meniului. Faceți acest lucru și preferați versiunea cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, nu ar trebui să îl luați în mai multe porții pe zi, așa cum este destul de frecvent.

Uzual? S-ar putea să vă întrebați cum puteți bea mult lapte? După cum urmează:

conținut scăzut

  1. Puteți lua pâine și micul dejun la micul dejun cacao.
  2. Ca zecime, ai putea mânca un mic croissant cu unt.
  3. La prânz, poate fi spaghetti cu brânză.
  4. Poate doriți să vă delectați cu o ceașcă mică de plumb aluat cu un coc.
  5. Puteți să vă ușurați cina și să alegeți iaurt cu produse de patiserie.

S-ar putea să vă încadrați în cifrele adecvate pentru pierderea în greutate, dar ați avut de fapt de 5 ori un produs lactat în cinci mese în ziua respectivă. Și nu este nici o dietă variată, nici o idee bună.

Nu vreau să simți că lupt cu laptele peste tot și că vreau să-l interzic pentru totdeauna. Este doar o idee bună să găsiți cantitatea potrivită la care să o consumați.

Preferă produsele din lapte acru

Produsele oxigenate se recomandă să fie consumate de mai multe ori pe săptămână, dar cu cât este mai îndelungat, cu atât aș scrie mai cu atenție această afirmație. Mai bine ai face asta de câteva ori pe lună.

Deci, dacă aveți deja ceva de ales din acest grup de alimente, următoarele sunt potrivite:

  • lapte acru, hrișcă
  • chefir
  • iaurturi

Cu toate acestea, subliniez faptul că în versiunile cu conținut scăzut de grăsimi. Nu trebuie să fie 0% grăsime, dar dacă este posibil 0% este bun. Rețineți că aproximativ 0% din produse sunt strânse cu orice altceva pentru a avea proprietățile gustative necesare. Este adesea în principal zahăr. Așadar, să avem 0% iaurt de fitness și câteva lingurițe de zahăr în el nu este exact ceea ce ne dorim.

O ușoară absorbție a produselor lactate acide are, de asemenea, un efect benefic asupra compoziției microflorei intestinale. În practică, totuși, este bine să rețineți că astăzi laptele este sterilizat și, prin urmare, nu există probiotice în el la sfârșitul sterilizării (nu viu). Prin urmare, producătorii lor le completează artificial cu iaurturi și alte produse lactate. Deci, dacă credeți că este o idee bună să aveți o microflora sănătoasă în intestin, veți fi mai sensibil și mai fiabil în ceea ce privește doza dacă cumpărați probiotice în pastile. Când pierdeți în greutate, puteți utiliza Lactoflor în capsule, Probio-fix sau Lactobacilii elvețieni s-au dovedit de asemenea de succes. Marile companii lactate iau în continuare probiotice de la același producător ca cele pe care le puteți cumpăra de la farmacie și apoi le adăugați la iaurt. Doar într-o farmacie îl aveți de obicei într-o doză care are șanse să funcționeze.

Ce brânzeturi pentru slăbit?

Brânzeturile au de obicei proprietăți similare cu laptele, dar într-o formă mai concentrată. Adică brânza este, într-un anumit sens, lapte concentrat. Poate fi mai gras decât laptele în sine și are mai multe proteine ​​decât laptele. Prin urmare, în timpul pierderii în greutate, vom clasifica foarte atent brânzeturile în „interzise” și „permise”.

Când slăbești, recomand următoarele brânzeturi:

Când slăbești nu mânca brânză: