lapte

Este vorba despre mix.

O dietă echilibrată și sănătoasă, cu alimente întregi, oferă organismului toți nutrienții importanți și nutrienți care promovează sănătatea. Piramida alimentară a Societății germane pentru nutriție prezintă recomandări bazate pe starea actuală a cunoștințelor. O contribuție importantă a unei diete echilibrate este laptele și toate produsele lactate, cum ar fi iaurtul, brânza de vaci și brânza. Acestea sunt adevărate pachete nutriționale. Deoarece laptele conține aproape toți nutrienții de care oamenii au nevoie zilnic, laptele nu este considerat o băutură, ci un aliment.

Puterea în timpul zilei.

O zi de succes necesită un început bun - aceasta include un mic dejun sănătos și gustos. Iaurtul, cerealele sau cerealele integrale, fructele proaspete sau sucurile de fructe nu trebuie să lipsească de pe nicio masă de mic dejun. Nu numai că sunt delicioase - dar oferă și proteine ​​de înaltă calitate, grăsimi ușor digerabile, cum ar fi laptele și produsele lactate, precum și minerale și vitamine valoroase.

Cei care mănâncă de cinci ori pe zi primesc mai mult!

În plus față de micul dejun, prânz și cină, ar trebui să existe alte două mese mai mici în meniu. Ele ne oferă performanță fizică și mentală. Băuturile răcoritoare împiedică scăderea rapidă a zahărului din sânge între mesele principale. Cel mai bun lucru de făcut este să vă bucurați de fructe proaspete sau produse lactate - este ușor și are un gust bun!

Acest lucru îi face pe copii mai puternici.

„În timpul creșterii copiilor, se recomandă alimente cu o valoare nutritivă ridicată. Acestea sunt alimente care conțin proteine, carbohidrați și grăsimi de înaltă calitate, precum și vitamine, oligoelemente și minerale.

În special, calciul este esențial pentru creșterea oaselor și pentru diferite procese metabolice. O jumătate de litru de lapte, o ceașcă de iaurt cu două felii de brânză poate satisface nevoile zilnice de calciu ale adolescenților (13 - 19 ani/1.000 - 1.200 mg). "

Sportul îi face pe copii mai inteligenți!

Pe lângă o dietă echilibrată, exercițiile fizice sunt, de asemenea, foarte importante pentru copii. Sportul previne obezitatea, promovează dezvoltarea musculară și starea fizică și este, de asemenea, esențial pentru dezvoltarea mentală a copiilor!

Potriviți datorită exercițiilor.

„Pe lângă o dietă echilibrată, exercițiile fizice sunt, de asemenea, un factor important în protejarea sănătății.

Oricine exercită în mod regulat și suficient și cheltuie mai multă energie decât consumă se potrivește fizic și mental. Acesta întărește sistemul imunitar, inima și circulația sângelui și astfel previne supraponderalitatea - boala publică numărul 1. "

Factorul bunăstării.

Activitatea fizică nu numai că arde excesul de calorii, dar are și un efect pozitiv asupra bunăstării mentale și promovează învățarea și concentrarea. Se crede că combinația dintre exerciții fizice și bune obiceiuri alimentare are un motiv evolutiv - deoarece în vremurile străvechi pășunatul și mișcarea vitelor erau întotdeauna conectate.