lasă

Dacă putem învăța ceva de la copii, este capacitatea lor de a exprima emoții. De obicei, nu au nicio problemă în acest sens și astfel expresii spontane, cum ar fi creșterea din bucurie, acoperirea ochilor de frică, sărituri nerăbdătoare în așteptarea obținerii a ceva și alții ca ei, sunt la ordinea zilei. Sunt bine cunoscuți de părinți, profesori, animatori, medici - toți cei care intră în contact cu copiii. De ce să nu îi oprim să facă acest lucru, dimpotrivă, încurajează-i să exprime ceea ce simt?

Emoții și sănătate

Emoțiile sunt procese psihologice care implică experiențe subiective de bunăstare și disconfort. Ei îi însoțesc modificări fiziologice (de exemplu, modificarea ritmului cardiac și a ritmului respirator) sau diferit expresii și gesturi faciale. Putem vedea cel mai bine efectul lor asupra corpului uman în cazurile în care cineva este atât de supărat încât furia provoacă un atac de cord, cineva începe să devină gri, iar alții încep să arate unele ticuri pentru a-și ascunde sentimentele. Da, emoțiile au un impact mare asupra unei persoane, asupra sănătății sale fizice și mentale. Prin urmare, este important să le puteți exprima și să le direcționați corect.

Cum se pot manifesta emoțiile reprimate sau ascunse

Adulții suprimă adesea emoțiile dintr-o varietate de motive. De exemplu, astfel încât să nu fie considerați slabi, de frică, de rușine și așa mai departe. Copiii sunt mai spontani în exprimarea emoțiilor, așa că putem percepe mai ușor ceea ce experimentează - indiferent dacă sunt fericiți sau triști, fie că le este frică sau furios. Este important nu suprimați aceste emoții, deoarece, la fel ca la adulți, aceștia pot începe să arate consecințele negative ale emoțiilor reprimate. Consecințele includ, de exemplu tulburări de somn, stres, oboseală, deteriorarea relațiilor, probleme de concentrare sau cu memorie, aversiune față de orice activitate, depresie.

În practică, se pare că copilul se plânge de dureri abdominale dimineața și nu vrea să meargă la școală, nu îi place să mănânce, are dificultăți în a adormi sau are vise urâte, vorbește mai puțin decât de obicei, își pierde interesul pentru joc, este obosit, gânditor sau chiar prea impulsiv, blând, începe să aibă căpușe la ochi, să-și muște unghiile, să-și transpire mâinile etc.

De aici până la gât - un joc pentru gestionarea emoțiilor

Suprimarea emoțiilor pozitive sau negative la copii, după cum se poate vedea din cele de mai sus, poate avea multe efecte adverse. Părinții, profesorii și educatorii înșiși contribuie adesea la suprimarea lor reacții inadecvate în anumite situații. „Nu te supăra (de bucurie), vecinii vor crede că te caci de ceea ce ți-e frică, nu mai ești mic ... Nu plânge (când te rănești), nu s-a întâmplat nimic ...”.

Cu toate acestea, emoțiile nu trebuie luate cu ușurință. În primul rând, este esențial să comunici cu copilul, invata-l sa aiba incredere, sa nu se teama sa exprime ceea ce simte. De exemplu, dacă a greșit ceva și îi este frică să-ți spună pentru că (ca întotdeauna) ești furios și, prin urmare, preferi să păstrezi actul secret, atunci copilul intră într-o situație clasică de emoție reprimată. Totuși, dacă înveți un copil să facă ceva, acesta îți poate spune și rezolva calm situația, vei evita suprimarea negativului din viața lui.

Dacă credeți că emoțiile sale sunt prea „exagerate”, învățați-l să le controleze, dar nu să le suprime. Invata-l fii conștient de ceea ce trăiește, cum se manifestă, cum să transformi negativul în pozitiv. O metodă adecvată poate fi aceea de a începe jocul Cât costă. Întreabă-l pe copilul tău cât de fericit, fricos, furios, trist, cât de tare îl doare ... De exemplu, cât de furios ești cu sora ta? Ar trebui să răspundă la o scară simplă ... Sunt supărat pe glezne, pe genunchi, pe gât, peste cap ... Va învăța să exprime sentimentul specific și forța cu care lovește. Puteți trece mai departe de acolo.

Există diverse modalități de a gestiona sentimentele, astfel încât să nu ne „răsturnați”. Ești supărat pe sora ta pentru că ți-a luat jucăria? Um, asta e Înțeleg, dar știi ce e bine? Că aveți multe jucării în afară de una pe care o puteți juca cu jednej, pe care o puteți face pe sora voastră fericită dacă o lăsați să se joace cu jucăria ... că jucăria nu stă în colț și astfel nu se prăbușește praf, așa că nu trebuie să o ștergi de pe jucărie ... imaginează-ți că furia este ca un fulger, pe care tu, ca un super-erou, îl poți trimite din corp cu mâinile tale ... întinde mâna pentru tine și trimite toată furia departe ... sau scrie pe hârtie tot ce ești supărat pe un prieten.

Determinați emoția, permiteți-i să se manifeste, să exprime înțelegerea și ulterior să calmeze situația (ajutând copilul să scoată emoția din el însuși, atrăgând atenția copilului asupra a ceea ce poate învăța din situație ca lecție, cum să privească problema cu previziune) - acesta este un fel de bază pentru copil să înveți să-ți exprimi și să-ți controlezi emoțiile.

Supraviețuirea colectivă

În plus față de emoțiile obișnuite, copiii incluși în grupurile altor copii au posibilitatea de a se familiariza cu alte sentimente - pot experimenta mândrie în succes reciproc, apartenență reciprocă și așa mai departe. Dacă profesorul de la școală păcătuiește întreaga clasă pentru ceva, copiii împărtășesc, de exemplu, sentimente de vinovăție, rușine, teamă, dacă animatorul din tabăra de vară îi marchează pe toți participanții la joc ca învingători, copiii împărtășesc un sentiment de bucurie, fericire, succes.

Prin urmare, este important să includem copiii în echipe și să îi lăsăm să se familiarizeze cu aceste emoții. Acestea pot fi cruciale pentru succesul lor viitor aderarea la echipa de lucru la locul de muncă. Școlile, taberele, cercurile sunt, de asemenea, un loc ideal pentru a face față emoțiilor individuale. De exemplu, doar pentru că sunt supărat pe un profesor că mi-a dat o notă nu înseamnă că trebuie să fiu supărat pe întreaga lume. Colegii de clasă nu pot da vina pe asta ...

Mai ales pentru a zâmbi mult

După cum se spune, râsul este contagios. Dar nu numai asta. Râsul evocă emoții pozitive, bucurie, ameliorează stresul, depășește furia și grijile, induce bunăstarea mentală, îmbunătățește sănătatea ... Chiar și artificialul fals poate face minuni cu noi, deoarece s-a dovedit că un zâmbet fals trimite la creier aceleași semnale ca un zâmbet real. Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu emoțiile negative, cu siguranță merită să încercați așa-numitul râs terapie. Dacă nu poți evoca un zâmbet pe față cu o glumă, stai împreună în fața oglinzii și începe să zâmbești la reflecțiile tale din oglindă ... astfel încât să poți contribui semnificativ la o mai bună dispoziție și bunăstare mentală a copilului.

Cum se comportă copilul tău când este foarte fericit sau supărat? Cum experimentează frica? Îl ajuți vreodată să-și exprime emoțiile? Împărtășiți-ne experiența pe Facebook.