minute

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

A face lucruri la „ora douăsprezece” este pur și simplu stilul tău, așa că și anul acesta începi să te adaptezi doar la un personaj neglijat de iarnă. Chiar ai ceva de ajuns, dar cu siguranță nu este imposibil. Are nevoie doar de o voință puternică, disciplină și un angajament imens.

Acționează rapid
Schimbările în bine vor veni mai repede cu cât ești mai greu. În realitate, acest lucru înseamnă că nu există timp să ezităm și, prin urmare, să slăbim urgent. Vă veți schimba rapid dieta, veți începe să vă mișcați și vă veți lucra la siluetă. Greșeala va fi să vă luați misiunea de slăbire ca un rău necesar și să faceți modificări violent. Setările mentale proaste vă oferă o prezumție de eșec și eforturile dvs. vor fi inutile.

Mai presus de toate, rețineți că veți pierde în greutate în ultimul moment, astfel încât regimul va fi extrem de greu. De îndată ce greutatea dvs. atinge un număr satisfăcător, veți putea să vă relaxați și să vă mențineți silueta. Și acesta este momentul pe care ar trebui să-l ai mereu în fața ochilor. Așa că hai să ajungem la el!

Ce să nu mănânc
Fără grevă a foamei, fără dietă monotonă a vedetelor de la Hollywood, ci o dietă ușoară sănătoasă, adică aport regulat de alimente și aport suficient de lichide. Aplicați un embargou fără compromisuri pentru toate dulciurile, înghețata, milkshake-urile, băuturile cu zahăr, inclusiv băuturile mixte. Nu mai conciliați cafeaua și ceaiul, toate sunt calorii în plus și nu vă puteți permite acum.

Uitați de pâine, produse de patiserie, o porție zilnică de paste sau alte specialități din făină. Câteva pagáčiks nu sunt nimic, ci un fund cu două numere mai mare. Cartofii prăjiți ispititori, brânza prăjită sau pizza preferată sunt ultimul lucru care îți satisface foamea în viitorul apropiat. Nucile sunt sănătoase, dar cu siguranță nu în formă sărată și prăjită, așa că ar trebui să măcinați morcovi când vă uitați la televizor seara. Și nu uitați că, în situația actuală, nici măcar nu aveți privilegiul unor încălcări minore ocazionale.

Prânzul ar trebui să fie cel mai mare aport caloric al zilei, dar nu exagerați cu dimensiunea porției. A pune supa, felul principal și salata unul în celălalt în decurs de zece minute nu este cea mai fericită soluție. În zilele fierbinți de vară, limitați calm cantitatea, răsfățați-vă doar cu una dintre ele și bucurați-vă de consumul ei încet. O alegere potrivită este, de exemplu, carnea albă cu legume, risotto de legume, pește, salata de sezon. Nu combinați alimentele prea mult, veți pune prea multă presiune pe sistemul digestiv.

Masa de seară ar trebui să fie doar simbolică. Sărbătorile sunt legume în toate modurile sănătoase. Puteți să-l gătiți, să-l sufocați, să-l faceți la grătar, să-l coaceți, pur și simplu să-l pregătiți în orice mod fără grăsime. Acordați o atenție specială grăsimilor ascunse din uleiuri, sosuri, sosuri, unt și brânzeturi. După a doua oră după-amiază, nu mai mâncați fructe, stomacului îi este greu să se digere. De asemenea, luați în considerare cu atenție fluidele ingerate. Cea mai bună alegere în acest sens este apa încă, limonada neîndulcită și ceaiul de plante. Sucurile proaspete de fructe și legume sunt sănătoase, dar veți lua mai multe calorii și zaharuri cu ele, așa că gândiți-vă chiar acum.

Activități foarte rapide de slăbire
Ar trebui să faceți activitate aerobă de cel puțin patru ori pe săptămână. Alegeți să alergați, să patinați, să mergeți cu bicicleta, să înotați, dar faceți-o timp de cel puțin treizeci de minute într-un ritm mediu. Variantele interioare sunt aerobic coregrafic și orientat spre dans, forme ușoare de filare, mașini staționare care simulează alergarea, ciclismul, patinajul, urcarea scărilor, canotajul. Efectuați toate aceste activități în zona de impuls aerob, adică atunci când nu vă răsuflați prea mult. Atunci corpul tau arde grasimi.

Soluția ideală va fi să combini mișcarea mai slabă cu întărirea, adică să faci ceva cel puțin de două ori pe săptămână pentru a întări masa musculară. Pe lângă pierderea kilogramelor, veți experimenta și un corp solid modelat. Rețineți, de asemenea, că mișcarea neintenționată ajută, de asemenea, ori de câte ori este posibil, să mergeți, să urcați scările, să stați în loc să stați și să vă curățați.

Modificări care vor ajuta, de asemenea
Deoarece veți suferi brusc schimbări majore ale corpului, nu uitați de regenerarea suficientă. În caz contrar, vei slăbi prea mult corpul și vei petrece jumătate din vară culcat bolnav în pat. De aceea, bucurați-vă de somnul netulburat și de liniștea necesară, deoarece echilibrul fizic și mental ajută și la slăbire. Rămâneți într-o dispoziție pozitivă și peste limitări, gândiți-vă la lucrurile pe care le puteți mânca și face. Râsul arde și grăsimile, întărește mușchii abdominali și susține metabolismul.