Ți-e teamă că nu vei mai face minuni mari cu personajul în vacanță? „Dacă nu poți face mai mult, îmbracă-ți mușchii abdominali”, sfătuiește expertul în fitness.
Sărbătoarea de iarnă a avut un efect negativ asupra caracterului tău? Încerci să economisești ce poți și șovăiești pe Internet, fie să cumperi ceai de detoxifiere, pastile minune sau un corset de slăbire? Și mai merită deloc? Tina Zlatoš Turnerová, antrenor și expert în domeniul unui stil de viață sănătos, vă va sfătui.
Sursa foto: IG @Tinaturnerova
Tina Zlatoš Turnerová vă sfătuiește să luați greutatea în mod cuprinzător.
Potrivit unui antrenor cunoscut și expert în nutriție optimă și starea funcțională Tiny Zlatoš Turnerová totul trebuie privit real. „La vârsta de douăzeci de ani, corpul nostru poate funcționa mai repede, poate conduce mai mult și poate avea mai multă energie. Cu vârsta, totuși, totul este puțin mai dificil, dar nu este imposibil. Prin urmare, trebuie să învățăm să lucrăm corect cu corpul nostru, conștiincios și să nu căutăm nicio scurtătură sau obiective rapide, nesemnificative. Poate tot ce trebuie să faci este să întărești și să modelezi figura pentru a o face fericită pe femeie. Nu trebuie să fie întotdeauna o pierdere masivă în greutate. Cu siguranță este necesar să facem lumină asupra grupului de carbohidrați, care este periculos pentru noi în combinație cu grăsimi și proteine, dar și în ceea ce privește digestia. Uitați de zahăr, excludeți carbohidrații din dietă pentru câteva zile - garnituri, produse de patiserie, prăjituri și includeți mai multe probiotice și legume proaspete ”, stropi sfaturi de ultim moment.
Totuși, potrivit ei, efortul zilnic se plătește cel mai mult. „Știm că combinația dintre dieta optimă și antrenament adecvat este cea mai eficientă, dar nu trebuie să uităm de stilul de viață ca un complex, care include somn de calitate, bunăstare mentală și mentală sau fericire interioară. Fără această armonie, corpul nostru nu ne va ajuta cu obiectivele noastre. Este bine să vă concentrați în exerciții pe arderea complexă a grăsimilor și pe elaborarea unei părți, mai degrabă decât să practicați totul la nivel de țară.
Abdomenul întotdeauna dă roade, exercițiile abdominale contribuie, de asemenea, la sănătatea cavității abdominale, a intestinelor și a organelor interne, așa că, dacă nu facem mai mult, să construim pe mușchii abdominali ", spune acest antrenor perfect antrenat, cu mai bine de zece ani de experiență în managementul clienților pe net.
„O parte a lucrului este optimizarea grăsimii subcutanate și cealaltă parte a activității de modelare a părților cheie feminine. Un bloc de exerciții vă poate lua doar cinci minute pe zi, dar în fiecare zi. După 21 de zile, ne putem aștepta în mod realist la rezultate vizibile, desigur, în combinație cu o dietă adecvată. "
De asemenea, puteți face aceste exerciții abdominale în camera de zi:
Fluctuațiile de greutate mici sunt fine
Tina Zlatoš Turnerová ne cere întotdeauna să ne străduim să trăim sănătos tot timpul anului, să fim în formă în fiecare zi, nu doar pentru un scop în costum de baie. Aceasta nu este o veste bună pentru noi, întrucât toată lumea ar dori să arate atractivă în costum de baie vara. Deci, ce facem când ne amintim târziu? „Fluctuațiile în greutate plus sau minus trei kilograme pe toată durata vieții sunt încă bune și nu prezintă o povară semnificativă sau un risc pentru sănătate pentru organism. Cu toate acestea, diferența de 5, 7 sau 10 kilograme este deja prea mare. Prin urmare, dacă suntem nemulțumiți de noi înșine, decizia trebuie să vină indiferent dacă este sau nu sezonul costumului de baie. Un stil de viață sănătos nu înseamnă întotdeauna că avem 36 sau 38 de ani. Poate însemna, de asemenea, că ne simțim fericiți și asta este cheia. ”
Potrivit ei, pierderea în greutate nici măcar nu poate fi generalizată, deoarece fiecare dintre noi este o individualitate unică și necesită o abordare specială. „Nu ar trebui să luăm în considerare criteriile sociale sau comparațiile cu alte persoane atunci când lucrăm.
Fiecare dintre noi este diferit, avem o anatomie, o structură corporală și mai ales toate funcțiile corpului diferite, în funcție de modul în care avem grijă de noi înșine și de ce genetică avem.
Astfel, ne putem permite sau nu aceleași lucruri în meniu și în mișcare ca, de exemplu, cineva cu care ne comparăm. Toată lumea trebuie să afle singuri ce funcționează și ce funcționează și ce este compatibil cu sănătatea și cel mai bine este să consultați experți pentru a evita greșeli fatale sau încercări și erori de prea multe ori. Unde suntem acum este rezultatul multor factori, nu este vorba despre ceea ce am mâncat ieri sau unde m-am antrenat luni ", explică el și ne este clar că trebuie să începem să lucrăm cu câteva luni înainte pentru un costum de baie grozav figura. Acum, vom economisi ceva, dar nu vom „remedia” supraponderalitatea de 20 de kilograme.