computer

În birourile din întreaga lume, mingile gonflabile sau scaunele ergonomice de cele mai ciudate forme, inclusiv scaunele îngenunchiate sau legănate, sunt văzute din ce în ce mai mult în locul scaunelor. Cu toate acestea, unii preferă să utilizeze suporturi pentru computer la computer, scrie cotidianul italian Corriere della Sera.

„Coloana vertebrală a unei persoane sănătoase are nevoie de mișcare pentru a rămâne bine. Statul prelungit poate cauza probleme ", avertizează Stefano Negrini, profesor la Universitatea din Brescia. Societatea noastră se caracterizează printr-un stil de viață din ce în ce mai sedentar. Marea majoritate a oamenilor lucrează la computer toată ziua. „Cel mai funcțional mod de a lucra pe computer este să stai”, explică Stefano Respizzi, directorul departamentului de reabilitare ortopedică de la Spitalul Humanitas din Milano. „În același timp, însă, această poziție a provocat schimbări semnificative în igiena vieții noastre, deoarece șederea pe termen lung reduce foarte mult forța musculară a mușchilor spatelui. În principal, mușchii laterali și oblici ai spatelui sunt cei care mențin coloana vertebrală în poziție verticală. Când stăm, acești mușchi slăbesc, rezultând dureri de spate și gât și tensiune musculară ", spune el.

În birouri, întâlnim adesea baloane ergonomice, pe care oamenii le aleg cu entuziasm ca soluție ideală pentru durerile de spate, dar le amână după o săptămână de utilizare. Pentru a nu cădea la pământ de la ei, trebuie totuși să ne întindem mușchii spatelui. „Problema este că în opt ore, mișcarea pe minge devine obositoare. Cei care au dezvoltat mușchii vor rămâne pe minge fără mișcări, dar cei care stau cel mai mult și, prin urmare, au nevoie de mișcare, vor obosi foarte repede ", spune Negrini.

Fără îndoială că ați văzut scaune balansoare ergonomice cu suporturi pentru genunchi. „Comparativ cu mingea, mușchii laterali ai spatelui sunt mai puțin stimulați”, spune Respizzi. Împreună cu Negrini, sunt de acord că scaunele balansoare nu sunt pentru toată lumea, deoarece mulți nu durează mult pentru a menține o poziție cu genunchii îndoiți. Dacă aveți probleme cu spatele, o astfel de ședere poate fi direct dăunătoare, deoarece această poziție tensionează coloana lombară.

Și în ceea ce privește îngenuncherea, Negrini avertizează: „Lordoza coloanei vertebrale este menținută în genunchi, dar într-o poziție fixă, îngenuncherea pe termen lung este mai rea decât un scaun normal, deoarece poziția care permite mișcarea poate fi schimbată. Recomand îngenunchierea doar pentru o perioadă limitată de timp ", spune el.

În multe companii, în special în nordul Europei, activitatea standului este larg răspândită. Mese de poziționare pentru lucrările standurilor de ultimă generație sunt deja fabricate de multe companii. Cu toate acestea, activitatea standului nu este nimic nou. Winston Churchill, de exemplu, a lucrat. Fără îndoială, acest lucru poate fi benefic pentru sănătate și în lupta împotriva lenei. Acest lucru consumă și mai multe calorii. Potrivit unui studiu publicat pe British Journal of Reports, acest lucru crește și productivitatea muncii, deși acest lucru nu este încă susținut de un număr suficient de studii.

Dacă vrei să lucrezi în picioare, trebuie să o faci treptat, deoarece corpul trebuie să se obișnuiască cu el. În mod firesc, pantofi confortabili și fără tocuri stiletto sunt necesare pentru aceasta. Experții recomandă ca o persoană care lucrează o postură să se miște puțin și să nu stea nemișcată. În Statele Unite, benzile de alergat sunt utilizate chiar și pentru astfel de lucrări, dar experții sunt puțin jenați în acest moment.

Minge, scaun ergonomic, îngenuncheat sau în picioare? Stefano Negrini afirmă că cea mai bună soluție este un scaun bun, cu cotiere și coloană lombară și o scurtă pauză de cafea. Și este recomandat să vă ridicați de pe scaun cu orice ocazie, de exemplu atunci când efectuați un apel telefonic. Dacă aveți nevoie de toaletă, urcați la etaj.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.