În birourile din întreaga lume, vedem din ce în ce mai multe mingi gonflabile sau scaune ergonomice de cele mai ciudate forme, inclusiv scaune îngenunchiate sau balansabile, în loc de scaune. Cu toate acestea, unii preferă să utilizeze suporturi pentru computer la computer, scrie cotidianul italian Corriere della Sera.

îngenuncheze

"La o persoană sănătoasă, coloana vertebrală are nevoie de mișcare pentru a rămâne sănătos. Picioarele prelungite pot cauza probleme", avertizează Stefano Negrini, profesor la Universitatea din Brescia. Societatea noastră se caracterizează printr-un stil de viață din ce în ce mai sedentar. Marea majoritate a oamenilor lucrează la computer toată ziua. „Cea mai funcțională modalitate de a lucra la computer este să stai”, explică Stefano Respizzi, directorul departamentului de reabilitare ortopedică de la Spitalul Humanitas din Milano. "În același timp, însă, această poziție a provocat schimbări semnificative în igiena vieții noastre, deoarece șederea prelungită reduce foarte mult forța musculară a mușchilor spatelui. În principal, mușchii laterali și oblici ai spatelui sunt cei care mențin coloana vertebrală. Și gâtul și tensiunea musculară ", spune el.

În birouri, întâlnim adesea baloane ergonomice, pe care oamenii le aleg cu entuziasm ca soluție ideală pentru durerile de spate, dar le amână după o săptămână de utilizare. Pentru a nu cădea la pământ de la ei, trebuie să ne întindem constant mușchii spatelui. "Problema este că după opt ore, mișcarea pe minge devine obositoare. Cel care a dezvoltat mușchii va rămâne pe minge fără mișcare, dar cel care stă cel mai mult și, prin urmare, are nevoie de mișcare, obosește foarte repede", spune Negrini.

Fără îndoială că ați văzut scaune balansoare ergonomice cu suporturi pentru genunchi. „Comparativ cu mingea, mușchii laterali ai spatelui sunt mai puțin stimulați”, spune Respizzi. Împreună cu Negrini, sunt de acord că scaunele balansoare nu sunt pentru toată lumea, deoarece mulți nu durează mult pentru a menține o poziție cu genunchii îndoiți. Dacă aveți probleme cu spatele, o astfel de ședere poate fi direct dăunătoare, deoarece această poziție tensionează coloana lombară.

Și când vine vorba de îngenunchere, Negrini avertizează: „Lordoza coloanei vertebrale este menținută în genunchi, dar într-o poziție fixă ​​și îngenuncherea pe termen lung este mai rea decât un scaun normal, deoarece poziția care permite mișcarea poate fi schimbată. Recomand îngenunchierea doar pentru o perioadă limitată de timp ", spune el.

În multe companii, în special în nordul Europei, activitatea standului este larg răspândită. Mese de poziționare pentru lucrările standurilor de ultimă generație sunt deja fabricate de multe companii. Cu toate acestea, activitatea standului nu este nimic nou. Winston Churchill, de exemplu, a lucrat. Fără îndoială, acest lucru poate fi benefic pentru sănătate și în lupta împotriva lenei. Acest lucru consumă și mai multe calorii. Potrivit unui studiu publicat pe British Journal of Reports, acest lucru crește și productivitatea muncii, deși acest lucru nu este încă susținut de un număr suficient de studii.

Dacă vrei să lucrezi în picioare, trebuie să o faci treptat, deoarece corpul trebuie să se obișnuiască cu el. Bineînțeles, aveți nevoie de pantofi confortabili și fără tocuri stiletto. Experții recomandă ca o persoană care lucrează o postură să se miște puțin și să nu stea nemișcată. În Statele Unite, benzile de alergat sunt utilizate chiar și pentru astfel de lucrări, dar experții sunt puțin jenați în acest moment.

Minge, scaun ergonomic, îngenuncheat sau în picioare? Stefano Negrini afirmă că cea mai bună soluție este un scaun bun, cu cotiere și coloană lombară, precum și o scurtă pauză de cafea. Și este recomandat să vă ridicați de pe scaun cu orice ocazie, de exemplu atunci când efectuați un apel telefonic. Și dacă aveți nevoie de toaletă, urcați la etaj.