atunci când


Presiune pe tigaie

Disconfortul în zonele în care spatele își pierde numele decent ar putea părea la prima vedere ca o afacere pur masculină. Dar știm din experiență că un număr mare de cicliști de sex feminin raportează, de asemenea, dureri, amorțeli, usturime sau arsuri în zona în care corpul se sprijină pe scaun. Durerea inițială după prima plimbare cu o bicicletă sau un loc nou este normală și este de așteptat și în timpul primelor plimbări ale sezonului. Dar sentimentele ar trebui să se îmbunătățească treptat pe măsură ce corpul tău se obișnuiește cu noul sport sau sezon.

Prevenirea

Uitați de huse moi pentru șa. Poate suna ilogic, dar atunci când conduceți pe distanțe mari, încercați o șa mai grea. Husele moi ale scaunelor nu vor beneficia deloc de fundal. Ideea este că întreaga zonă de relaxare „se scufundă” în ele și alunecă din cort în lateral. O șa mai dură te va ține pe oasele „scaunului” care țin greutatea ta.

Purtați pantaloni de ciclism cu inserție. Amortizarea pantalonii de ciclism buni este concepută pentru a reduce presiunea neplăcută în zonele strategice. În plus, este fabricat din material antibacterian și fără cusături.

Angrenează mușchii din centrul corpului. Păstrarea abdomenului și a spatelui încordat vă va ajuta să nu săriți prea mult în șa. Chiar și cu munca fuselajului, puteți crește confortul la volan în acest fel.

Verificați setările. O poziție de șezut incorectă poate duce la poziția ideală a corpului pe bicicletă și vă poate provoca disconfort și durere. Chiar și un lucru atât de banal precum înclinarea corectă a scaunului îl poate împiedica să alunece până la vârful său sau, dimpotrivă, până la capăt. Experții din magazinele specializate vă vor ajuta să setați geometria corectă a scaunului.

Gandeste maret. Femeile tind să aibă oase sciatice mai late decât bărbații, așa că dacă aveți probleme, șa dvs. poate fi prea îngustă. Șa de pe spinner în sala de gimnastică este mai mult sau mai puțin la fel, dar dacă câmpul tău de luptă este drumul, încearcă să-ți înșele tatăl cu o șa mai largă.

Abraziune

Ștergerea pielii pe haine și ștergerea hainelor pe șa pot provoca disconfort părților feminine și interiorului coapselor. În plus, umezeala și sarea de pe piele, ca dovadă că nu ai stat în timpul antrenamentului, nu ajută deloc lucrurile. Cum să ajute?

Prevenirea

Lubrifiați-vă. Cremele speciale pentru ciclism pentru zonele sensibile sunt un bun partener dacă aveți probleme. Întotdeauna cremați interiorul coapselor și zonele femeilor înainte de a conduce. De asemenea, ajută și cremele pentru copii mici.

Ia o pauză. Îmbrăcămintea lejeră cu lenjerie de corp te poate împinge și abrazi. Pantaloni scurți de ciclism ar trebui să fie pe corp și cu un minim de cusături. Majoritatea bicicliștilor călătoresc brusc în pantaloni elastici pentru a păstra legătura cu cât mai puțin material posibil. Dar dacă acest lucru nu vi se potrivește, încercați să purtați boxeri elastici fără sudură sub pantaloni scurți de ciclism. Cel mai important lucru este să te facă să te simți bine și confortabil.

Fii atent la tine. Tratați-vă pielea și luptați împotriva infecțiilor aplicând un unguent antibiotic asupra erupțiilor și iritațiilor cauzate de abraziuni. Aplicați întotdeauna după duș.

Arsuri și mâncărimi

Chiar și părțile feminine sănătoase pot avea drojdie. Da, poți coexista cu ei în pace. Dar matrițele pot schimba totul. Și să recunoaștem, umezeala și căldura care rămân în pantalonii de ciclism transpirate este un teren propice pentru mucegai. Și atunci când se înmulțesc, pot provoca o infecție cu drojdie.

Prevenirea

Pentru natură. Înainte de lecții de călărie sau filare, evitați să folosiți șervețele sau spray-uri pentru igiena intimă. Acest lucru se datorează faptului că pot provoca o modificare a pH-ului, ceea ce crește riscul de infecție. Se spală numai cu săpun natural.

Folosiți tampoane. Ai zilele tale? Lipiți-vă de tampoane. Tampoanele păstrează transpirația și bacteriile.

Igiena în primul rând. Ar trebui să faceți un duș după fiecare cursă sau lecție de centrifugare, dar dacă nu vă atingeți uneori, măcar ștergeți-vă cu un prosop și schimbați-vă în haine curate. Și înainte de a vă pune pantalonii de ciclism din nou, spălați-le întotdeauna.

Dacă faceți călătorii mai lungi sau mai scurte, ar trebui, de asemenea, să împachetați ceva energie în rucsacul de bicicletă, nu uitați să vă îmbrăcați bine și să vă protejați de ploaie.

Fotografie: skprofibike /// Text: redakcia