Aproximativ 80% dintre nevăzători suferă de probleme de somn. Cu cât este mai mare deficiența de vedere, cu atât sunt mai mari problemele de somn. Cele mai mari griji legate de adormirea și dormitul sunt complet orbi.

care

Soldații britanici au fost primii care au folosit ochelari speciali pentru a întârzia somnul, capabili să simuleze lumina specifică a dimineții. Datorită acestui ajutor tehnic, au putut urmări cel puțin 36 de ore.

Scurgerea materialului seminal în timpul somnului sau umezirea vaginului sunt semne comune ale somnului. Deși pare evident, aceste evenimente fiziologice nu au nicio legătură cu sexualitatea. Cauza și funcția lor rămân nedescoperite chiar și în știința actuală. Cu toate acestea, știm un lucru - aceste fenomene sunt strâns legate de faza REM a somnului.

Nu toți suferim de insomnie în același mod. Există, de asemenea, diferențe semnificative între bărbați și femei. Dacă ești femeie, șansele de a suferi de insomnie în timpul vieții tale sunt de aproximativ două ori mai mari decât bărbații.

Un cuplu care doarme pe paturi twin? Nu este atât de rar pe cât ai crede. Avem doar date din Statele Unite ale Americii, dar putem face și câteva generalizări pentru Slovacia. Potrivit sondajului din SUA, până la 25% dintre cuplurile căsătorite dorm în paturi twin.

Consumul de proteine ​​vă crește atenția, iar consumul de carbohidrați crește somnolența. Dar nu o lua literalmente. Vom ajunge la astfel de concluzii numai după o mare generalizare.

Lipsa somnului este asociată cu scăderea nivelului de melatonină. Acest hormon este cunoscut în principal ca așa-numitul hormonul somnului. Adică hormonul care ne controlează bioritmul. Melatonina se formează în timpul somnului pe timp de noapte. Interesant este faptul că melatonina acționează și ca antioxidant în organism și are astfel capacitatea de a preveni cancerul. După generalizare, ajungem la concluzia - lipsa somnului are un efect negativ asupra sănătății umane.

Dacă suferiți de anorexie nervoasă, consumați doar 400 până la 800 de calorii pe zi. Dacă mănânci 10.000 până la 30.000 de calorii pe zi, suferi de nervozitate la bulimie. Ambele boli mintale perturbă semnificativ cursul somnului.

Menstruația afectează cantitatea de somn. Cel puțin un studiu a constatat acest lucru. Potrivit ei, până la 67% dintre femei dorm mai scurt în timpul menstruației decât în ​​afara. Motivul este hormonul progesteron, care este produs în cantități mai mici în corpul unei femei în timpul menstruației. Progesteronul acționează ca un sedativ asupra corpului uman - deci calmează corpul.

Greșelile la locul de muncă cauzate de lipsa somnului nu sunt doar teoretice. Dacă faci un pui de somn la școală în timpul unei prelegeri plictisitoare, nu se va întâmpla nimic. Cel mult, nu veți trece examenul. Dacă adormiți la birou în timp ce scrieți ceva într-un cuvânt, nu se va întâmpla nimic. Enervați-l la maximum pe șef. Dar ce ați spune despre somnul sau somnul controlorilor de trafic aerian, piloților sau ofițerilor de poliție? Aici pot apărea deja probleme substanțiale. Potrivit unui sondaj, până la 85% dintre polițiști au adormit la datorie. Pentru piloți, a fost de 40%. Pentru controlorii de trafic aerian, acest număr a urcat la 48%.

Vrei să îți notezi visele? Faceți acest lucru imediat după trezire. La cinci minute după ce te-ai trezit, îți vei aminti doar jumătate din visele tale. După alte cinci minute, îți vei aminti doar o zecime din visele tale.

Te deranjează un partener de sforăit? Poate nu vă dați seama, dar corpul vostru suferă de asta. În medie, o persoană care sforaiește își trezește partenerul de până la 20 de ori în timpul nopții. Prin trezire, nu ne referim la starea când se trezește. Cu toate acestea, întreruperea ciclului de somn este suficientă pentru a perturba somnul. Când adăugăm totul, o persoană care sforaie își poate lipsi partenerul de echivalentul unei ore de somn pe zi. Și suficient pentru a face față partenerului tău sforăitor. Puteți face față sforaitului în sine sau doar efectul acestuia asupra dvs. Cel mai simplu mod este să dormiți în camere separate.

74% dintre mamele aflate în concediu de maternitate se plâng că suferă de insomnie noaptea. 39% dintre mamele aflate în concediu de maternitate nu sunt interesate de activitatea sexuală. Cu toate acestea, este și mai rău pentru mamele care lucrează. Până la 44% dintre ei nu sunt interesați de sex.

Institutul de cercetare pentru copii din Seattle, SUA, a confirmat că vizionarea scenelor violente are un efect negativ asupra copiilor. Și nu doar pe termen scurt. Cercetătorii au descoperit că copiii cu vârste cuprinse între trei și cinci ani, care au urmărit seriale sau filme cu scene violente, au mult mai multe șanse să dezvolte probleme de somn. Problemele de somn la copii, la rândul lor, sunt un indicator excelent al obezității ulterioare și al rezultatelor școlare slabe. Dacă sunteți părinte, ar trebui să fiți atenți la ceea ce privesc copiii dvs. la televizor sau pe internet.

În mitologia greacă, zeul somnului era Hypnos. În mitologia romană era Somnus. Thanatos era fratele lui Hypnos. Spre deosebire de el, însă, el nu era un zeu al somnului. El era zeul morții. În fața peșterii Hypnos au crescut maci sălbatici și alte plante, care au avut un efect pozitiv asupra somnului.

Sexsomnia este un fenomen de somn de care este posibil să suferiți. Visele sexuale pot apărea fără știința cuiva. Este efectuarea de activități sexuale în somn fără conștiința umană. Poate fi mișcări de îmbrățișare, sărut sau copulare. Există un caz bine cunoscut al unui bărbat care s-a masturbat intens în somn. S-a trezit dimineața cu o leziune a penisului - fără să știe cum a apărut.

Dacă ați citit diverse lucrări ale lui Shakespeare, este posibil să fi observat că autorul vorbește despre somn de mai multe ori. Într-o parte, descrie chiar destul de exact insomnia. Specialiștii lui Shakespeare presupun, așadar, că marele autor însuși a suferit de insomnie.

Aristotel este probabil cea mai importantă figură din filozofie. A trăit în urmă cu mai bine de două mii de ani și în vremea sa cunoștea aproape toate domeniile științei. Cu toate acestea, ideile sale despre somn pot părea ridicole astăzi. Aristotel a presupus că somnul funcționează și atunci când funcționează și digestia. Vaporii din alimentele digerate au ajuns în sânge, care le-a transportat la creier. În creier, acești vapori au cauzat somnul.

Bărbații care suferă de disfuncție erectilă suferă de două ori mai des pentru apneea de somn. Știm cu toții foarte bine ce este disfuncția erectilă. Dar ce este apneea de somn? Apneea de somn este încetarea respirației în timpul somnului. Nu trebuie să știți că aveți apnee în somn. Se poate manifesta doar prin oboseală neobișnuită, în ciuda unui somn suficient de lung.

Filosoful grec Alcmaeon este responsabil pentru prima teorie a somnului. Conform teoriei sale, sângele era responsabil de toate. Dacă s-a acumulat în creier, a apărut somnolență care a dus la somn. Dacă sângele s-a spălat de pe creier, persoana s-a trezit. Astăzi știm că acest lucru nu funcționează și întreaga teorie îi poate face pe mulți să râdă. Cu toate acestea, pe vremea când a trăit Alcmaeaon, care era în secolul al V-lea î.Hr., aceasta era o teorie importantă. Doar încercarea de a explica somnul prin procese fiziologice naturale a fost un mare pas înainte. Până atunci, majoritatea celor mai mari se datorau influenței forțelor supranaturale.

Copiii reacționează la lipsa de somn diferit față de adulți. În timp ce adulții se simt obosiți sau somnoroși când dorm, copiii sunt exact opusul. Dacă nu îi oferiți copilului dumneavoastră cantitatea necesară de somn, adică aproximativ 10 ore pe zi, acesta poate fi răzbunat. Copiii care suferă de lipsa de somn tind să fie hiperactivi. Nu este oboseală, ci exact opusul - activitate crescută.

Experții spun acest lucru: dacă adormiți ziua, chiar și în timpul activităților normale sau chiar plictisitoare, este un semn al lipsei de somn. Singura soluție este să prelungiți timpul pe care îl petreceți dormind.

Dacă dormiți în termen de cinci minute după ce te-ai culcat, acesta este un alt semn că cantitatea ta de somn nu este corectă.

Nu știm atât de multe despre visare, suntem încă siguri de ceva. De exemplu, știm că petrecem aproximativ 2 ore pe zi visând (presupunând că somnul normal durează 8 ore). Că nu vă amintiți aceste două ore? Acesta este un alt subiect. Visezi de 6 până la 8 ori în aceste două ore. Cu toate acestea, capacitatea de a-și aminti visele este diferită pentru fiecare persoană.

Girafele dorm mai puțin de două ore pe zi. Există diferențe uriașe de somn în regnul animal. Persoana este aproximativ la mijloc. Pe partea opusă somnului girafei se află o koala. Poate dormi până la 22 de ore incredibile pe zi. Nu trebuie să mergeți în Africa sau la grădina zoologică pentru a intra în contact cu un animal care are nevoie de un somn minim. Chiar și oilor nu le place foarte mult să doarmă. În medie, ei dorm puțin peste trei ore. Pisicile și câinii sunt spatule mari. Ambele animale nu au probleme în a dormi mai mult de 16 ore pe zi.

Să ne întoarcem la girafă. Că două ore nu sunt suficiente? Ce ai spune despre faptul că ar trebui totuși să-ți distrugi cele două ore. Girafa doarme 5-10 minute.

Persoanele aflate în comă sau sub anestezie completă dau impresia că dorm. De fapt, nu este cazul. Veți afla dacă vă uitați la formele de undă ale creierului. Aici ți-ar fi greu să găsești o asemănare cu somnul.

Există o ușoară scădere a temperaturii corpului înainte de a adormi. Asa se pregateste corpul tau pentru trecerea la somn. Din acest punct de vedere, lucruri precum o pătură electrică sau alte surse de căldură nu sunt potrivite pentru pat, deoarece poate perturba semnificativ procesul de somn și, în consecință, calitatea somnului.

Marea majoritate a oamenilor au o nevoie biologică de somn între 7 și 9 ore. Cu toate acestea, există și extreme. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie să dormiți mai puțin de 4 sau mai mult de 10 ore pe zi, aveți șanse crescute de a muri prematur. Avantajul este că nu puteți face nimic în acest sens, deoarece nevoia dvs. de somn este determinată genetic.

Somnul poate fi folosit ca o formă de tortură. Mai exact, lipsa sa. Privarea planificată de somn funcționează ca o metodă foarte eficientă de constrângere și tortură.

Copiii mici au nevoie de un somn semnificativ mai mare decât adulții. Copiii sub un an dorm mai mult de 16 ore pe zi. Paradoxal în detrimentul părinților săi. În primii doi ani din viața copilului lor, părinții pierd până la 6 luni împreună în somn.

Delfinii dorm și nu dorm în același timp. Delfinii au o capacitate unică de a adormi doar o parte a creierului. În timp ce o emisferă doarme, cealaltă este trează. Acest lucru permite delfinului să supraviețuiască în apă chiar și în timpul somnului.