Cum să-ți schimbi permanent stilul de viață și să slăbești?
INTERVIURI - Zuzana Líšková - consultant în nutriție

În fiecare an, partenerii și prietenii noștri de la Medibalance organizează o „Ziua Echilibrului” - o zi sănătoasă plină de prelegeri, ateliere și măsurători menite să promoveze un stil de viață sănătos al angajaților cu teme de sănătate, nutriție, exerciții fizice și gândire sănătoasă, la care am participat. . Și am fost încântați. Prin urmare, nu putem să nu o recomandăm pe Zuzana Líšková - un consultant în nutriție care a fondat Centrul de nutriție și reducere a greutății Medibalance.

V-am pregătit un scurt interviu cu ea în care veți învăța cum să vă schimbați permanent stilul de viață:)

Zuzana Líšková - nutriționist și promotor entuziast al unui stil de viață sănătos. Fondator al Centrului de Nutriție și Reducere în Greutate Medibalance.

„Slujba mea zilnică este de a ajuta oamenii și de a-i motiva să-și înceapă energia pierdută și să-și mărească performanța corpului prin ajustarea obiceiurilor alimentare.

Cum ați ajuns la faptul că astăzi nu ajutați doar femeile să slăbească, ci le ajutați să facă o schimbare durabilă a stilului de viață?

După ani de zile cu un ritm ridicat de muncă, cu copii și familie care s-au alăturat, m-am trezit într-o stare în care nu știam ce să fac în continuare. M-am simțit constant epuizat, fără energie. Ea m-a ajutat o schimbare totală a atitudinii față de mine și a modului de viață pe care l-am condus până acum. Un stil de viață sănătos a devenit astfel hobby-ul meu și mi-am finalizat treptat educația în acest domeniu. Am aflat singur cum a început să se întoarcă energia mea pierdută și complicațiile mele de sănătate s-au potolit. Am decis să înființez un centru de nutriție în cadrul căruia îi ajut pe clienți să își adapteze obiceiurile alimentare, să reducă greutatea și să îmbunătățească sănătatea generală a corpului.

Ceea ce înseamnă o abordare individuală a clientului?

Percep fiecare client individual. Starea sa actuală reflectă o serie de factori, cum ar fi dieta, exercițiile fizice, bolile, modificările hormonale, volumul de muncă etc. Este important să se diagnosticheze starea metabolismului său. Prin schimbarea dietei, încerc să stabilizez metabolismul pentru producerea naturală și sănătoasă de hormoni în organism, pentru a crește performanța fizică și mentală, concentrarea și echilibrul emoțional.

Lucrul meu cu clientul:

Decizie. În primul rând, clientul trebuie să decidă să dedice timp, energie și o doză de răbdare și tăgăduire de sine corpului său. Nu există o pastilă minune pentru subțire.

Colectare de date. Când vine un nou client să mă vadă, voi lua o măsurătoare de intrare. Mă interesează, în principal, cât de multă grăsime are vasculara, ce procent de grăsime corporală și circumferința taliei. Vom vorbi despre dieta actuală, sănătatea, problemele și preferințele alimentare. Apoi, el este supus unei probe de sânge, unde pot vedea setarea corpului său din 36 de valori. Analiza relevă producția hormonală, enzimatică, parametrii lipidici, mineralele, hemograma și alți indicatori importanți.

Analiză. Voi dezvolta un plan nutrițional care include o listă de alimente și un sistem de dietă care să asigure un echilibru rapid al metabolismului său. Alimentele selectate, pe baza compoziției lor, oferă organismului exact ceea ce îi lipsește. Iată răspunsul la o întrebare comună de ce a mânca este o chestiune individuală. De ce nu-mi place ceea ce se potrivește colegului, vecinului sau prietenului meu? Prin urmare, este important să creați un sistem de dietă bazat pe chimia corpului dvs. care să vă respecte metabolismul.

viață

Zuzana Liskova, Medibalance.sk

Planul nutrițional. Trecerea la o nouă dietă constă în 4 faze. Prima fază este curățare. Scopul său este să citească tractul digestiv și să îl pregătească pentru un nou sistem de nutriție. A doua fază este ajustare strictă. Urmând o listă de alimente și reguli simple de alimentație, corpul nostru se echilibrează, arde excesul de grăsimi și reglează secreția de hormoni și enzime. Începem să simțim îmbunătățirea sănătății, un aflux de energie și echilibru emoțional. În al treilea ajustare ușoară faza, îmbogățim meniul cu alimente noi, îl extindem. Învățăm să alegem alimentele potrivite pe piață. Ne ținem în continuare de plan, dar ne pregătim pentru viață fără o listă strictă de alimente. Al patrulea întreținere faza este o fază pe tot parcursul vieții. Nu avem nevoie de o listă de alimente pentru că știm deja să mâncăm corect. În primele trei faze, am învățat să facem alegerea corectă pentru corpul nostru. Corpul nostru este plin de energie, avem o dorință naturală de a ne mișca și de a ne bucura de viață!

Disciplina. Este cheia succesului în orice domeniu. De aceea este extrem de important să aveți acasă doar alimente și materii prime sănătoase, trebuie să scăpați de lucrurile inutile și să nu le păstrați. Prin urmare, baza este cumpărarea corectă, planificată în prealabil, atent gândită, precum și gătitul. Cel mai bine este să consumați ingrediente disponibile la nivel local, compuse din toți nutrienții. Meniul ar trebui să se bazeze pe rețete simple.

Oferiți sejururi de reducere, exerciții fizice, plan individual de alimentație, care este cel mai popular? Trebuie combinat sau este foarte individual?

Cel mai important punct este o schimbare a nutriției, care ar trebui să fie pe primul loc. Schimbarea dietei vă va ajuta să vă ajustați metabolismul, să îi oferiți energia de care aveți nevoie și să vă îmbunătățiți sănătatea. Urmează mișcarea, ca parte integrantă a vieții. Corpul nostru este construit pentru a se mișca. Toată lumea ar trebui să găsească o mișcare pe care o bucură și o umple. Șederile mele sunt o combinație de nutriție, mișcare și relaxare. Este mult mai ușor să faci schimbări de stil de viață în timpul unei astfel de șederi. Clienții își lasă grijile zilnice și au timp doar pentru ei înșiși. Au o dietă fixată precis, participă la prelegeri, ateliere de gătit, se relaxează și pregătesc corpul pentru mișcarea zilnică. Apoi își continuă obiceiurile stabilite acasă.

Ați putea descrie un exemplu de client specific satisfăcut (doar anonim), cum ați ajutat-o?

Renátka este mama fiicei sale Lenka, în vârstă de 20 de ani. Ambii s-au luptat cu supraponderalitatea pe viață. Lenka a participat la o clinică diabetologică timp de 9 ani, a completat tratamente pentru copiii obezi. Cu toate acestea, starea de slăbire nu a durat niciodată mult, greutatea revenind întotdeauna la starea inițială. Lupta eternă cu kilogramele a afectat viața mamei și fiicei, deoarece niciuna dintre ele nu a fost complet fericită, așa că au căutat în permanență o modalitate de a fi subțiri și fericiți cu ei înșiși cât mai mult timp posibil. Au realizat că singurii care decid despre propria lor viață și calitatea ei sunt ei înșiși. Toată lumea are anumite obiceiuri care ne limitează inutil și este foarte greu să scapi de ele. Renatka și Lenka au decis să slăbească pe viață și să pună capăt dietelor cu efect temporar pentru totdeauna.

Am lucrat cu ei timp de 6 luni. Ne întâlneam la fiecare 2 săptămâni.

După șase luni, examinările ulterioare au confirmat la ambele doamne nu numai o reducere constantă a greutății, ci și o îmbunătățire generală a sănătății corpului. În plus, deja având în vedere schimbarea fizică, Renatke a reușit să reducă nivelul ridicat de colesterol, cu care s-a luptat de-a lungul vieții. Lenka a reușit din nou să reducă centura cu 20 cm incredibil. Aceștia și-au stabilizat metabolismul într-o asemenea măsură încât nu au experimentat un efect de yo-yo cunoscut nici măcar o dată în 6 luni. Pe lângă scăderea în greutate, fețele lor au fost netezite frumos, deoarece pe lângă celulele adipoase, ridurile fine au scăzut și odată cu scăderea în greutate. Lenka subliniază că datorită perseverenței, sentimentul de fericire și satisfacție față de propriul corp și bucuria vieții de zi cu zi le-au revenit:

„În cele din urmă, după atâția ani, am mers de la lună la lună cu greutatea mea scăzută fără să fiu nevoit să mor de foame. Niciodată nu am simțit că am nevoie să mănânc mai mult decât mi s-a spus. Este un sentiment extraordinar să te simți din nou confortabil în corpul tău. "