crampe

O problemă foarte frecventă pentru femeile însărcinate, în special în ultimele luni înainte de naștere. Cea mai frecventă cauză este lipsa de minerale, resp. vitamine, în special magneziu, calciu sau vitamine B. Cum se poate ajuta?

Avem o resursă excepțională în Slovacia, pe care adesea o trecem cu vederea. Ape minerale! Acest lucru nu înseamnă că trebuie să le beți pe litru pe zi, dar multe din apa noastră minerală sunt o sursă excelentă de minerale necesare.

Întrebări pentru un ginecolog: SÂNCĂ

Magneziu pentru gravide în surse naturale

Viitoarele mame ar trebui să ia cu aproximativ 15 până la 20% mai mult magneziu (magneziu) decât doza zilnică recomandată pentru un adult. Pentru femeile însărcinate este de aproximativ 350 - 360 mg pe zi. Cu unele tipuri de apă minerală, veți găsi surpriza amețitoare că trebuie doar să beți câteva pahare pe zi. Desigur, alimentele care conțin magneziu sau calciu ar trebui să fie, de asemenea, o sursă obișnuită pentru femeile însărcinate.

Migdalele, macii, semințele de diferite tipuri sau uleiurile vegetale presate la rece sunt un miracol care poate reduce chiar căderea părului sau spargerea unghiilor. Nu uitați o mulțime de legume și fructe. Și da, pentru cei care au un dinte dulce, răsfățați-vă cu ciocolată caldă de calitate, care este, de asemenea, o sursă bună de magneziu.

Masaj și ajutor pentru exerciții fizice

Crampele pot fi foarte incomode, mai ales noaptea. CUdureros și după sunet este posibil să simțiți o durere la picior pentru o vreme. Masajul gambei, calm chiar și de mai multe ori pe zi, va face un serviciu bun. Ideal dacă viitorul tată se implică și el. Dacă sunteți singur și greu de atins gambele, cel puțin odihniți-vă picioarele pe perete, culcat și întindeți-vă și relaxați-vă picioarele. Închideți picioarele și relaxați-vă. Și dacă da, încercați să vă strângeți genunchii și să vă întindeți din nou înainte.

Ameliorarea parfumată a crampelor la picioare

Am, de asemenea, o experiență excelentă cu Uleiuri esentiale. Pot fi amestecate fie ca ulei pentru vopsire și masaj, fie într-o baie. Indiferent dacă este un corp plin sau doar picioare. Sunt potrivite mușețel, lavandă, maghiran, lemn linaloid, coadă de șoarece sau mirt. Nu trebuie să le ai pe toate deodată. În mod ideal, veți găsi un aromaterapeut care să vă ajute la alegerea dvs. Până atunci, cel puțin pictați-vă picioarele cu cremă de gălbenele.

În cazul unor probleme mai semnificative cu crampe și umflături sau cu vene varicoase, cumpărați special ciorapi de compresie. Purtarea lor va îmbunătăți fluxul de revenire a fluidelor în țesuturi, va reduce umflăturile și crampele.