BRATISLAVA, 27 aprilie (WEBNOVINY) - Sănătatea omului modern este afectată de diverși factori, inclusiv ocuparea forței de muncă sedentare, care afectează un număr tot mai mare de oameni. Starea necorespunzătoare și activitatea fizică slabă duc treptat la slăbiciune musculară. Mușchii implicați în postura adecvată suferă cel mai mult. Mușchii slăbiți vor atrage atenția asupra lor prin furnicături la dureri în gât, spate sau zona inferioară. Specialistul în instruire Róbert Brimich de la Wellfit Center Dell recomandă, prin urmare, zece minute de exerciții de întindere după fiecare oră de lucru sedentar. Mușchii spatelui sunt întăriți de diferite exerciții, dar principiul este să nu vă sprijiniți spatele de spătar. După o muncă mai îndelungată, este recomandabil să alternați între așezarea pe un scaun și fitlopte. Persoanele cu locuri de muncă sedentare nu ar trebui să reziste oricărei oportunități de mișcare și, prin urmare, să nu evite scările. Cei care petrec cea mai mare parte a zilei lucrând pe un scaun sau scaun ar trebui să facă mișcare timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi.

muncă

În plus, în special în aceste zile calde, Brimich amintește de necesitatea de a adera la un regim de băut. Un adult ar trebui să bea aproximativ doi litri de apă pe zi. În zilele caniculare, deoarece vor fi din ce în ce mai mulți, ar trebui să fie și mai mulți litri. Unul dintre pilonii de bază ai succesului este o dietă obișnuită de cel puțin cinci ori pe zi, mai degrabă în porții mai mici. Este potrivit atunci când oamenii mănâncă fructe, respectiv. sucuri de fructe. Acest lucru face ca sistemul lor digestiv să fie mai ușor și economisește energie. „Mănâncă fără grabă și urmează principiul - bea mâncare moale și mușcă lichid”, a adăugat antrenorul. Este important, mai ales din motive de sănătate, să vă controlați greutatea. De exemplu, dacă o persoană consumă cu aproximativ o sută de calorii mai mult pe zi decât necesită corpul, poate să câștige patru până la cinci kilograme pe an.

Starea poate fi verificată în diferite moduri, de exemplu în pat. O persoană stă pe spate timp de cinci minute în timp ce își măsoară pulsul. Apoi ar trebui să se ridice încet și să-și măsoare pulsul în mod repetat. O diferență între cele două măsurători mai mari de douăzeci de semnale a redus performanța cardiacă. Fitness-ul poate fi, de asemenea, testat făcând treizeci de genuflexiuni și apoi măsurându-vă ritmul cardiac. Indicele de fitness este calculat dacă numărul 200 este scăzut din suma tuturor celor trei valori și rezultatul este împărțit la numărul 10. O valoare mai mare de 13 înseamnă o condiție nesatisfăcătoare.

Un stil de viață echilibrat și promovarea obiceiurilor sănătoase ajung din ce în ce mai mult la locurile de muncă. Anul trecut, publicul slovac a fost jenat de eforturile de a introduce încălziri la Kia Motors Slovacia. Ceea ce consideră obișnuit mulți manageri, precum și angajații obișnuiți din străinătate, nu funcționează întotdeauna în Slovacia. Dar totul depinde întotdeauna de ambele părți și de disponibilitatea lor de a coopera. Acest lucru este dovedit de proiectul Health Week, care se încheie astăzi la Dell European Shopping Center din Bratislava. În timpul activităților, 1.600 de angajați au putut participa la activități care susțin un stil de viață sănătos, care au fost implicați activ în evenimente sportive, competiții și prelegeri.

Filosofia prieteniei față de angajați, oportunitatea de a învăța, diverse beneficii pentru sănătate, sport și recreere îi motivează pe angajați să se comporte mai bine. Sunt automat mai mulțumiți, ceea ce se reflectă în comunicarea lor cu clienții, sunt păstrați în stare bună și formă, ceea ce la rândul lor le reduce morbiditatea și incapacitatea de muncă. Nu în ultimul rând, interesul angajatorului pentru angajații săi este un motiv excelent pentru loialitatea lor. Și angajații mulțumiți de obicei nu părăsesc competiția.