Autorul: Daniel Petri 2014 mai. 02.

CREATINA ESTE UNUL DIN CELE MAI POPULARE SUPLIMENTE NUTRITIVE. ACESTA SUPLIMENT NUTRITIV ESTE CEL MAI COMUN DISCUTAT ÎNTRE CULTURIȘTI. DAR CE ESTE CREATINA?

Creatina - în creatina slovacă - nu este doar o proteină cu trei componente, dar este, de asemenea, dotată cu multe alte beneficii. De zeci de ani, a fost unul dintre cele mai cunoscute suplimente pentru susținerea forței și performanței în timpul exercițiului și câștigului muscular. Rezultă că nimic nu-l poate egala.

Irigare - creșterea masei musculare - forță?

numită

În timp ce făceau exerciții în sala de sport, culturistii au aflat despre beneficiile creatinei și despre utilizarea acesteia. Ca urmare, în trecut au fost stabilite două tabere - două puncte de vedere diferite - care persistă până în prezent.

O tabără a văzut în creativitate o creștere a forței și a efectelor asupra inundațiilor corpului uman. Susținătorii acestei viziuni, pe lângă aceste calități pozitive, și-au recunoscut efectul negativ. Acest lucru a însemnat că, după finalizarea unui tratament de o lună sau două luni, foarte puțină din masa musculară pe care au câștigat-o a rămas permanent cu ei. Este clar că diferențele în materialul genetic al diferitelor persoane sunt, de asemenea, responsabile pentru experiențe diferite de utilizare. De exemplu, la persoanele care sunt predispuse la câștig și udare, a existat o creștere mai mare a masei. În cazul persoanelor mai sărace, mai conturate și mai tendinoase, a existat o creștere mare a forței, mușchii lor au devenit mai plini, astfel că au format o imagine mult mai pozitivă a creativității.

De cealaltă parte, susținătorii celui de-al doilea grup a susținut o bază mai științifică pentru cunoștințele acumulate. În ciuda recomandărilor, aceștia erau conștienți de originea și funcționarea acestor substanțe. Drept urmare, au reușit să utilizeze creatina mult mai eficient. Această creatină a fost creatină monohidrat. Știau că creatina este mult mai utilă pentru activitatea anaerobă. Acest lucru are ca rezultat o creștere mai mare a rezistenței, greutății și intensificarea irigării, de asemenea o creștere semnificativă a volumului celulei.

Știți de ce este important să legați apa în corp?

Creșterea celulară este un element important în culturism. Apoi, celula absoarbe o cantitate mare de apă și astfel își mărește suprafața. Ca urmare, poate absorbi mai mulți nutrienți pe o suprafață mai mare. Aceasta înseamnă că apa de legare este una dintre modalitățile prin care mai mulți nutrienți pot fi absorbiți la suprafață după antrenament intens. Reacția de creatină fosfat ajută la antrenamentele dure.

Creatina este capabilă de reacții multiple în condiții de cercetare și dezvoltare constantă. Printre produse, există și unul care include toate proprietățile menționate anterior. Dar este și unul pe care îl preferă în loc să mărească celula Reacția ATP. Astfel, printre diferitele creatine, putem găsi astfel de tipuri care sunt destinate tratamentelor, dar și cele care pot fi luate fără pauză pe tot parcursul anului.

Ce este mai exact creatina? Cum putem ajunge la el?

Creatina este formată din glicină, arginină și metionină. Această metionină produce o proteină tripeptidică care este sintetizată din diverși aminoacizi din ficat, rinichi și pancreas. Din dietă îl putem găsi în carne, pește și alimente de origine animală. Heringul, carnea de vită și carnea de porc conțin cantități mari de creatină. Carnea de porc este cea mai puțin frecventă în dietele culturistilor.

Cea mai mare cantitate de creatină din corpul uman - 95% - este stocată în mușchiul scheletic. Dintre acestea, 40% este creatină liberă și 60% este prezentă sub formă fosfolizată. Acest raport se va schimba în timp, dar suma totală rămâne aceeași chiar și la bătrânețe. Corpul unei persoane obișnuite (70-75 kg) conține 120-140 g de creatină.

În repaus, conținutul de creatină fosfat al fibrelor musculare roșii este mai mic decât cel al fibrelor musculare albe contractile rapide. De asemenea, servește la sângerarea fibrelor musculare roșii, ceea ce înseamnă un aport mai bun de oxigen. Rezultă că în starea de repaus este predominant în fibrele musculare albe, dar în cazul funcției musculare este predominant în fibrele musculare roșii.

Prin urmare, considerăm că este important să ne amintim că, conform sistemului de aprovizionare musculară de mai sus, este important să recreăm creatină, nu recuperarea în timpul funcției musculare în timpul exercițiului.

Rolul creatinei fosfat

În cazul antrenamentelor de scurtă durată și de forță (haltere), mușchii au nevoie de o sursă imediată de energie, care să ofere adenozin trifosfat (ATP). Scindarea fosfatului produce energie numită chimic ADP. Pentru a restabili ATP, avem nevoie de un grup de fosfat transferat. Cu cât avem mai mult ATP în timpul exercițiului, cu atât va fi generată mai multă energie. Catalizatorul acestei reacții este enzima CPK (creatin fosfokinază).

Vom întrerupe temporar subiectul Legendei numit Creatină, deoarece acest subiect este prea ramificat și bogat în cunoștințe. În cele din urmă, v-am pregătit o delicatesă.

Proces de cataliză:

fosfat de creatină + adenozin difosfat βcreatin fosfokinază adenozin trifosfat + creatină

Preparate de creatină din oferta BioTech SUA puteți găsi aici.

Articole recente

  • ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE COMBUSTIA GRASIMILOR
    2017 iul. 21.
  • FEMEI ȘI VOLUMUL I.
    2017 iul. 19.
  • ÎNAPOI LA ELEMENTELE DE BAZĂ
    2017 iul. 11.
  • ACCESORII SPORTIVE: UN GHID PENTRU ÎNCEPÂTOR SCURT
    2017 iun. 30.
  • COMBUSTIA LOCALĂ A GRASIMILOR - CARE ESTE ADEVĂRUL?
    2017 iun. 16.
  • ROLUL VITAMINELOR ÎN PIERDEREA DE GREUTATE
    2017 iun. 08.

Sentimentul de succes

Urmăriți-vă preferatele și fiți informat cu privire la ofertele noastre exclusive. Oferte speciale, teste de produse și o mulțime de informații utile vă așteaptă, astfel încât să puteți face tot posibilul.